 |  Robert Rees
Robert yw Llywodraethwr Cyffredinol y Sefydliad Maeth Prydeinig. Hyfforddodd fel cogydd yng Ngholeg Westminster, Llundain rhwng 1984 ac 1987. Mae ganddo gefndir helaeth mewn arlwyaeth - Royal Crescent Hotel, Caerfaddon; Hyatt Regency, Ynysoedd y Grand Cayman; Le Gavroche, Llundain ar Bath Spa Hotel, Caerfaddon yn ogystal â bod yn Brif Gogydd yn Circus Bath a Splinters yn Christchurch. Mae Robert yn gyn- aelod o Fwrdd yr Asiantaeth Safonau Bwyd. Mae'n gyn-aelod o'r Pwyllgor Cyngor Hylendid Cig yn goruchwylio holl agweddau polisi diogelwch Cig y DU sy'n cael ei fonitro gan y Gwasanaeth Hylendid Cig, gyda rheolau BSE yn flaenaf. Mae Robert wedi gweithio gyda Central TV, HTV, BBC, SKY a C4 yn ogystal â'r rhan fwyaf o orsafoedd Radio'r BBC a'r rhai masnachol.
|  |
- Peidiwch a gwneud newidiadau syfrdanol i'ch deiet dros nos - gall newidiadau bychain wneud gwahaniaeth mawr. Gellir coginio'n iach trwy fod yn glyfar.
- Cydbwysedd.
Cofiwch mai cydbwysedd sydd ei angen yn eich deiet, ac nid gwahardd bwydydd ohono.
- Ffordd o fyw.
Cofiwch ystyried eich ffordd o fyw yn gyfan gwbl. Rhaid i'r ynni sy'n mynd i mewn fod yn gyfartal â'r ynni sy'n mynd allan.
- Dewisiadau plant.
Er mwyn annog eich plant i wneud dewisiadau iach hefyd, efallai yr hoffech helpu'ch ysgol i sefydlu Grŵp Bwyd Gweithredol a allai helpu i ddatblygu'r hyn a elwir yn Agwedd yr Holl Ysgol tuag at fwyd.
- Llw Maeth
Yn eich gweithle, efallai yr hoffech helpu eich tîm arlwyo i ddatblygu Llw Maeth - i sicrhau bod yr holl brydau a gogini'r yno yn cael eu cynhyrchu mor iachus ag y gallant. Nid oes angen i unrhyw beth gael ei labelu'n iachus.
- Mwynheuwch.
Peidiwch â gadael i fwyta'n iach ddifethach bywyd - nid oes rhaid iddo atal achlysuron arbennig ar profiadau o fwyta allan, a gall bwyd iach fod yn flasus.
- Nid oes rhaid i'r 5 cyfran o ffrwythau a llysiau y dydd fod yn ffres bob tro - ystyriwch rai tun, neu rai wediu rhewi, wedi'u sychu neu sudd maent oll yn cyfri.
- Ffa a phasta.
Nid yw tatws yn rhan o'ch 5 y dydd. Dewis mwy maethlon fyddai ffa a phasta sy'n amsugno llawer o'ch hoff flasau.
- Marchnadoedd ffermwyr.
Meddyliwch am rôl bwyd lleol yn eich ymgais i wellach iechyd. Mae Marchnadoedd Ffermwyr yn cynnig prisiau da ar gynnyrch blasus sy'n dymhorol ac weithiau'n anarferol - mor ffres ag y gall fod o'r fferm i'r fforc.
- Cinio.
Bwytwch becyn bwyd amrywiol os ydych yn mynd i'r ysgol neu'r gwaith. Gallwch ddewis llenwad mwy iachus i frechdanau, tamaid bach melys a sawrus, darn o ffrwyth a diod maethlon.
| 
Rhannwch eich profiadau neu gofynnwch am gyngor ar y 