 |  Pauline Hill
Mae Pauline wedi bod yn cynnal dosbarthiadau Deiet a Ffitrwydd Rosemary Conley yng Nghasnewydd a Chaerdydd ers Ebrill 2003. Mae Pauline yn gymwys i ddysgu ymarfer i gerddoriaeth, gyda phrofiad arbennig i ddysgur rhai syn gorbwyso neun newydd-ddyfodiaid i ymarfer corff. Brwydrodd hi gydai phwysau trwy gydol y rhan fwyaf oi bywyd fel oedolyn, a bu ar ddeietau byrhoedlog am amser hir, gan brofi llawer o ddeietau ffasiynol a chynlluniau bwytan iach.
|  |
- Cynlluniwch eich ymgyrch i golli pwysau gyda nod - yn eich meddwl achlysur arbennig, gwyliau ayb. Peidiwch a thybio na fyddwch yn llwyddo. Daliwch ati ac fe gyrhaeddwch eich nod.
- Rhaid cael gwared ar esgusodion.
Mae'r Cynllun Deiet a Ffitrwydd yn gweithio os glynwch wrtho. Mae deiet iach braster-isel ac ymarfer corff rheolaidd wedi profi'n llwyddiannus.
- Pwyso.
Pwyswch a mesurwch eich hun ar yr un amser bob wythnos. Ceisiwch greu amgylchedd bositif a chymysgwch gyda deietwyr llwyddiannus eraill.
- Amseroedd anodd.
Dysgwch ddelio ag amseroedd anodd; rydym i gyd yn eu hwynebu - pen-blwyddi, prydau allan ayb. Byddwch yn dda iawn pan fo modd, a bydd hyn yn lleihau'r difrod pan na fo modd i chi fod yn dda.
- Datblygwch frwdfrydedd.
Datblygwch frwdfrydedd am eich cynllun bwyta a ffitrwydd newydd. Sylwch ar y pwysau a'r modfeddi'n diflannu a dychmygwch eich hunan yn llwyddo.
- Rhaid cael gwared ar demtasiwn.
Peidiwch â chadw bwyd yn y tŷ na allwch ei wrthod. Peidiwch â chymryd ail blatiad o fwyd, heblaw salad a llysiau.
- Gofynnwch i ffrind am gefnogaeth ac anogaeth.
Rhowch alwad iddi/iddo pan fyddwch angen ychydig o gymorth.
- Raglen Ymarfer.
Gwnewch Raglen Ymarfer ar gyfer pob wythnos, a'i rhoi ar hysbysfwrdd. Ticiwch bob gweithgaredd wrth i chi ei gwneud. Peidiwch â rhoi crasfa i'ch hunan os na wnewch chi bopeth. Mae ychydig yn well na dim.
- Mae llawer o bobl yn credu bod eu hawydd i golli pwysau yr un fath au gallu i golli pwysau. Sylweddolwch mai eich awydd i fod yn denau ac nid eich gallu i golli pwysau fydd yn arwain at lwyddiant.
- Defnyddiwch eich egni.
Cofiwch mai dyma sy'n angenrheidiol ar gyfer colli pwysau yn yr hir dymor. Ceisiwch wneud sesiynau ymarfer o oddeutu 20/30 munud 3-5 gwaith yr wythnos.
| 
Rhannwch eich profiadau neu gofynnwch am gyngor ar y 