Je, lishe inaweza kusababisha upungufu wa nguvu za kiume?

Wanaume wengi hupambana na hali hii wakati fulani katika maisha yao. Upungufu wa nguvu za kiume - jina la kimatibabu la hali ambayo mwanamume hawezi kupata au kusimamisha uume - kunaweza kutokea kwa sababu mbalimbali. Je, kitu unachokula kinaweza kuwa chanzo chake?

Ukosefu wa nguvu za kiume umeenea kiasi gani?

"Wanaume wengi hupata shida ya nguvu za kiume wakati fulani, haswa baada ya kunywa pombe kupita kiasi au wanapokuwa na wasiwasi," anasema Dk. Neil Patel, daktari mkuu.

Kuna makadirio tofauti ya kuenea kwake: utafiti wa 2019 King's College London, kulingana na utafiti wa sehemu mbalimbali, uligundua kuwa karibu 20% ya wanaume nchini Uingereza wanaugua ugonjwa huo, wakati utafiti mwingine mnamo 2022 uliweka kiwango cha 40%. Maambukizi pia ni ya juu kati ya wanaume wazee.

"Hali hii ikiendelea kwa zaidi ya wiki chache, unapaswa kuonana na daktari," anasema Dk Patel. "Inaweza kuwa dalili ya kwanza ya tatizo kubwa zaidi, kama vile ugonjwa wa moyo, hivyo ni muhimu kupima afya yako kwa ujumla."

Wazo la kuzungumza na daktari linaweza kuonekana kuwa la aibu mwanzoni, lakini ni muhimu kukumbuka kuwa sio kitu ambacho madaktari hawajaona - hawakuhukumu.

Je, lishe inawezaje kuathiri upungufu wa nguvu za kiume?

Baadhi ya magonjwa na masuala ya mtindo wa maisha, ikiwa ni pamoja na ugonjwa wa moyo, kisukari, kunenepa kupita kiasi, na unywaji pombe, yanaweza kusababisha au kuchangia tatizo hili.

"Mwishowe, kujaribu kuishi maisha yenye afya hakumdhuru mtu yeyote," asema Dk. Patel. "Ni muhimu kula chakula bora, na kula matunda, mboga mboga, na nafaka ni mahali pazuri pa kuanzia."

Tafiti mbalimbali zimeonyesha kuwa ili kuzuia ugonjwa huu ni vyema ukaweka mlo wako wa matunda, nafaka na samaki, kwa sababu mtindo huu wa ulaji ukiunganishwa na mazoezi unaweza kusaidia kuongeza mzunguko wa damu na kupunguza shinikizo la damu kwa kiasi fulani.

Zaidi ya hayo, watafiti wamechunguza vyakula mbalimbali ambavyo vinaweza kuwa na manufaa.

Kwa mfano, utafiti wa 2016 ulihitimisha kuwa ulaji wa matunda mengi unaweza kupunguza hatari ya shida ya nguvu ya kiume, huku wanaume waliokula zaidi matunda wakiwa na hatari ndogo ya kupata ugonjwa huo kwa asilimia 14 kuliko wale waliokula matunda kidogo sana.

"Tunajua kwamba matunda na mboga ni nzuri kwa afya zetu," anasema Profesa Edin Cassidy, kutoka Chuo Kikuu cha Malkia Belfast. "Lakini labda ninahitaji kuwa maalum zaidi katika mapendekezo yangu, kwa sababu sio matunda na mboga zote zinazofanana."

Kwa kifupi, haitoshi tu kula resheni tano kwa siku - aina ya matunda na mboga unayokula pia ni muhimu. Lakini ni matunda yapi ambao yanaweza kuwa mazuri kuzuia ugumba ?

Ili kupata jibu, mwanabiolojia Profesa Cassidy na wenzake walizingatia kiungo maalum kinachopatikana kwa asili katika tunda - kiungo kiitwacho ergot. Anasema ergot ni "kama dawa ya kuzuia jua kwa mmea" na imehusishwa na kupunguza tatizo la nguvu za kiume kwa wanaume.

Timu ya watafiti iliamua kuangalia kwa karibu aina tofauti za ergot ili kupata picha ya uhakika jinsi kila moja ina faida.

"Njano yenye manufaa zaidi ni ile ya anthocyanin, ambayo hutoa rangi nyekundu kwa raspberries na blueberries," anasema Bi. Cassidy. Inavyoonekana, siku ambayo makala yake yalitengeneza vichwa vya habari, hakuna hata blueberry moja iliyopatikana katika duka la mboga karibu na nyumbani yake. Je, inawezekana kwamba wanaume wengi wamesikia habari na kuamua kuchukua blueberries badala ya kidonge kidogo cha bluu cha Viagra?

Zaidi ya hayo, aina nyingine ya flavonoid iitwayo flavanone, inayopatikana katika matunda ya machungwa, pia inaonekana kuhusishwa na kupunguza upungufu wa nguvu za kiume. Lakini kabla ya kuhifadhi juisi yako ya machungwa katika friji yako, kumbuka kwamba Profesa Cassidy anasisitiza kwamba ufunguo ni "kula chenza, machungwa na zabibu, sio kunywa juisi."

Lakini vinywaji vingine vinaweza kusaidia, kwani carotenes pia hupatikana katika chai na kahawa. Hata divai nyekundu haina madhara.

Tunajua kwamba manjano ni nzuri kwa mfumo wa mzunguko wa damu - kwa hivyo haishangazi kwamba inaweza kukusaidia kupambana na ugumba, kwani suala kuu hapa ni mzunguko wenyewe.

Bi Cassidy anasema tatizo la ukosefu wa nguvu za kiume linaweza "kuangaliwa kama kipimo cha afya ya moyo" na linaweza kuwa "onyo la mapema kwamba labda moyo wako hauna afya inavyopaswa kuwa.

Lakini ni vyakula gani unapaswa kuviepuka?

Hakuna ushahidi kwamba njia za mkato kama vile kunywa maji ya matunda badala ya kula tunda lenyewe ni za manufaa, na Dk. Cassidy pia anasema kwamba "hatuna ushahidi mzuri kwamba virutubisho ni suluhisho."

"Kimsingi, kusimama kwa uume hufungamana na mzunguko wa damu," anasema Dk Patel. "Kula vyakula visivyo na afya ambavyo huongeza cholesterol ya damu, sukari ya damu, au kuongezeka kwa uzito kunaweza kuathiri mzunguko wa damu na kusababisha shida ya nguvu za kiume."

Anaendelea kusema kuwa pamoja na kwamba inaweza kuwa ni jambo zuri "kuepuka kula vyakula vingi vya viwandani au vya haraka, kwani huwa na mafuta mengi na sukari, jambo ambalo linaweza kusababisha kuongezeka kwa uzito," jambo la msingi si kuacha kabisa vyakula, bali kuzingatia "kula zaidi vyakula vinavyosaidia afya ya mishipa ya damu.

Wakati huo huo, unaweza kuwa umesoma mtandaoni kwamba divai nyekundu husaidia na mzunguko wa damu kwa sababu ina carotene. Lakini kabla ya kufungua chupa inayofuata, zingatia kuwa Dkt. Mehta anasema maudhui ya pombe yanapuuza manufaa yoyote.

Glasi moja kila mara sio mbaya, lakini hakuna shaka kwamba wanaume wengi wanajua vizuri uharibifu wa pombe nyingi unaweza kufanya katika chumba cha kulala.

Pengine unapaswa kutambua kwa sasa kwamba linapokuja suala la ugumba, kula kiganja cha zabibu ni uamuzi bora zaidi kuliko kufungua chupa ya divai.