Jinsi mfungo wa Ramadhani na mazoezi ya mwili vinavyoweza kwenda sambamba

Ramadhani kwa kawaida ni mwezi wa kutafakari kwa utulivu kwa mamilioni ya Waislamu duniani kote.

Kufunga chakula na maji wakati wa mchana, ni kipindi cha uchunguzi wa kina na amani ya ndani.

Lakini kwa baadhi ya mazoezi ya kimwili bado yana jukumu kubwa, na wanasema mazoezi yao na safari ya kiroho huenda pamoja katika njia sawa.

Mkufunzi wa Pilates Sahir Ahmed-Evans anaamini kuwa kuna uhusiano wa asili kati ya kufunga na mazoezi ya kimwili.

"Kufunga ni nidhamu," alisema.

"Tunakosa chakula, maji, tunaleta changamoto kwa miili yetu. Tunabaki kujitolea na thabiti kwa siku 30.

Sahir, 46, mmiliki wa SAE Pilates and Fitness Studio huko Cardiff, alifuata mtindo wa maisha na taaluma ya afya na mazoezi ya mwili baada ya kipindi cha afya mbaya, na akasema alifikia hatua ilipobidi kufanya mabadiliko.

Sasa, akiwa mwalimu wa Pilates aliyehitimu , anafundisha wanawake wengine kama mtetezi wa afya na ustawi wa wanawake.

"Katika Ramadhani, sio tu kwamba tunafanya kazi kwa afya yetu ya kiroho, ninahisi kwamba inafungamana na afya yako ya kihemko, kiakili na ya kimwili.

'Nguvu ya ndani'

"Ni marekebisho kamili ya kukuwekea programu mpya kwa mwaka mzima. Pamoja na uboreshaji wa kiroho; kuboresha uhusiano wetu na Mungu, sisi wenyewe na wengine, inatuboresha kwa ujumla.

"Tunaweza kuridhika, na maisha yakachukua nafasi, lakini Ramadhani huiweka upya ili utambue kwamba unaweza kufanya mengi. Ikiwa una uwezo wa kufunga basi hiyo inamaanisha kuwa una nguvu ya ndani, ya kuchukua katika mazoezi yako na katika maisha".

Ramadhani inaisha wiki hii, na Waislamu wengi hawaruhusiwi kufunga, haswa inapoonekana kuwa nzuri zaidi kutofanya hivyo. Hii ni pamoja na watoto, wazee, watu ambao ni wagonjwa au ambao wanaweza kuwa safarini, au wale wanaopata hedhi au wanaonyonyesha.

Lakini kwa wale ambao wamekuwa wakifunga, Dk Nabeel Illahi, 29, alisema wanaweza kupata faida kadhaa za kiafya.

"Kwa vile dirisha la kula ni fupi, hii kwa kawaida husababisha ulaji wa kalori za chini kwa siku nzima, na kusababisha kupungua kwa uzito, hivyo kufunga kunaweza kusaidia kwa unene," alisema Dk Illahi.

"Unene pia ni chanzo cha ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo, kwa hivyo itasaidia kupunguza uwezekano wako wa kupata yoyote kati ya haya".

“Ushahidi unaonyesha pia kufunga kunapunguza uvimbe mwilini, na tunajua kuongezeka kwa uvimbe kunahusishwa na saratani, magonjwa ya moyo na mengine, hivyo kuna faida kadhaa za kiafya zinazohusishwa na kufunga”.

Viungo vya manufaa ya afya vimefanya kufunga kuwa maarufu duniani kote, hata miongoni mwa wale ambao si Waislamu.

Kwa Dk Illahi, ambaye pia hufanya maudhui kuhusu mazoezi ya kimwili mtandaoni, kipengele cha kiroho cha mwezi huo ni kichocheo cha mazoezi yake.

“Afya yangu ya kiroho inahusiana sana na afya yangu ya kiakili na kimwili, kwa sababu nimeona ninapojihisi kuwa karibu na Mungu, basi ninahisi vizuri zaidi nikiwa na afya yangu ya akili.

"Nina uwezo wa kukabiliana na changamoto zangu vizuri zaidi. Hali yangu ni bora na kwa kweli ninahisi kufanya kazi".

'Kulala kwa afya'

Taratibu zinaweza kukatizwa kwa baadhi ya watu wakati wa mwezi, kutokana na mlo wa kabla ya alfajiri na sala za usiku.

Dk Illahi alisema aligundua watu ambao wanaweza kuhangaika siku nzima wanateseka kwa kukosa usingizi wa kutosha.

"Unahitaji kujaribu kupata angalau saa saba hadi tisa za usingizi wa afya mfululizo hata katika mwezi wa Ramadhani," alisema.

Katika kuelekea kushiriki katika shindano lake la kwanza la kujenga mwili, Amin Ullah, 25, amekuwa akifanya mazoezi mara mbili kwa siku, kabla na baada ya kufuturu.

"Kama singeshindana nisingekuwa nafanya mazoezi kwa nguvu kama nilivyokuwa, kwa nguvu sawa," Amin, kutoka Barry, Vale wa Glamorgan alisema.

Alielezea kuacha kufunga kama "kupoteza hisia za kibinafsi, kwa sababu nisipofanya mazoezi sijisikii sawa".

Amekuwa akifanya mazoezi kwa miaka minane ndani na nje, lakini mwaka huu umekuwa wake wa kwanza katika kudumisha utaratibu wa mazoezi kupitia Ramadhani.

"Dini kwangu ndio jambo muhimu zaidi mwisho wa siku," alisema.

"Mwaka huu nimejaribu kutoa visingizio, bado nataka kutekeleza sala zangu tano za kila siku na kufunga kila siku, huku nikifanya mazoezi na kuwa na tija kadri niwezavyo.

"Na Ramadhani hii nimeweza kutumia vyema dini zote mbili, na maisha yangu ya kila siku tu, kwa uwezo wa juu kabisa niwezavyo".