Kwanini tunashindwa kukumbuka ndoto zetu tunapoamka?

Wengi wetu tunapata wakati mgumu kukumbuka tulichoona kwenye ndoto zetu. Je, ni nini kinachosababisha hili ?

Ninahisi kwamba walimu pia wako mahali fulani karibu, lakini mawazo yangu yanalenga watu wawili wakubwa, siwezi kukumbuka ni akina nani.

Ninamwona mtu waziwazi - kutoka kwa nywele zake zinazong'aa hadi lenzi za dhahabu za miwani yake ya jua. Ana kifaa mkononi, ambacho hutoka sauti kali inayosikika kama mayowe.

Ninaanguka kwa magoti yangu na kuziba masikio yangu kwa mikono yangu. Wanafunzi wenzangu wanafanya vivyo hivyo. Mwanamume mwenye kifaa hicho anacheka kichaa.

Hii ni ndoto niliyokuwa nayo miaka 40 iliyopita, na bado nakumbuka maelezo yote - kana kwamba ni jana.

Lakini ikiwa unataka tuzungumze juu ya moja ya ndoto niliyoota wiki hii, siwezi kunyamaza.

Hata kama nilikuwa na ndoto (Biolojia inatabiri kwamba nilifanya), sikukumbuka hata moja nilipoamka.

Kwa wengi wetu, usingizi ni sehemu isiyoonekana ya maisha yetu. Ikiwa tuna bahati, tunakumbuka kile tulichoona katika ndoto usiku kama hisia asubuhi.

Hata sisi ambao tunakumbuka maelezo ya ndoto zetu huamka asubuhi na kumbukumbu tupu.

Kwa nini tunaota na kwa nini tunakumbuka (au kusahau) yote yapo kwenye biolojia ya kiumbe chetu cha kulala na ufahamu wetu.

Mchakato wa kulala ni mgumu zaidi ya vile tulivyofikiria hapo awali. Sio hali ya kupoteza fahamu kati ya kulala na kuamka. Mambo ya kuvutia hutokea katika ubongo wetu, tukipumzika kutokana na kile kilichotokea wakati wa mchana, hali ya akili hubadilika haraka kana kwamba kwenye roller coaster, na baadhi ya sehemu za ubongo zinafanya kazi sana.

Ndoto tunazoona kawaida huhusishwa na awamu ya usingizi wa REM ( Rapid Eye Movement ).

REM wakati mwingine huitwa usingizi usio na usawa au usingizi wa kitendawili, kwa sababu katika awamu hii ubongo hufanya kazi kana kwamba uko macho.

Wakati huu, macho hutembea haraka, kasi ya kupumua na ya moyo inaweza kubadilika, na mwili hupooza..

Wakati wa usiku, hali hii inaweza kurudiwa kwa mawimbi ya dakika 90, na ni wakati wa vipindi hivi ndipo tunapoota.

Wakati wa awamu ya REM, sehemu kuu za ubongo husambaziwa damu ya ziada - hasa gamba, ambayo inatoa maudhui ya ndoto zetu, na mfumo wa miguu na mikono, ambao "hupunguza" hali yetu ya kihisia.

Tunapokuwa katika hali hii shughuli nyingi na za kasi hufanyika katika maeneo haya, wakati eneo la paji la uso, ambalo linawajibika kwa vitivo vyetu muhimu, liko kimya.

Hii ina maana kwamba katika kipindi hicho - yaani hadi tunapoamka - tunakubali mambo yote ya kipuuzi.

Shida ni kwamba picha katika ndoto zimechanganyikiwa, na kuifanya iwe vigumu kuelewa kile tunachokiona. Ndoto zilizo na uwazi zinakumbukwa vizuri - anasema profesa wa saikolojia na mwandishi Didra Barred.

Jukumu kuu katika kukumbuka picha za ndoto baada ya kuamka ni za noradrenaline - homoni ambayo imeanzishwa wakati mtu anakutana na aina fulani ya hatari na tishio na inahitaji kuchukua hatua.

Wakati wa usingizi, kiasi cha noradrenaline katika mwili ni cha chini kuliko wakati wa kuamka.

Dkt. Francesca Siclari, ambaye hufanya utafiti wa usingizi katika Hospitali ya Chuo Kikuu cha Lausanne, anasema kwamba kuna tofauti kubwa kati ya saa za mtu kulala na kuamka, na hii si bahati mbaya:

"Labda ni jambo zuri kwamba usingizi na kuamka ni tofauti sana kutoka kwa kila mmoja. Nadhani ikiwa tungekumbuka ndoto zetu zote kwa undani kama kile kilichotokea wakati wa mchana, tungechanganya na maisha halisi."

Anasema kwamba watu wanaosumbuliwa na matatizo mbalimbali ya usingizi (kwa mfano, narcolepsy) wana shida kutenganisha ndoto kutoka kwa ukweli: "Kuna watu ambao wanakumbuka ndoto zao kwa uwazi sana na wanahusisha kile walichokiona katika ndoto zao na maisha yao ya mchana."

Si kwa bahati kwamba ndoto hutokea wakati wa awamu maalum za usingizi-ni kwa sababu ya kemikali zinazosafiri kupitia miili yetu usiku.

"Kwa kawaida, tunakuwa na ndoto za wazi zaidi katika awamu ya REM, wakati kiwango cha noradrenalini katika ubongo ni cha chini," anasema Francesca Siclari.

Tunaweza kuota kabla hatujaamka, lakini mambo tunayofanya tunapoamka yanatuzuia tusiyakumbuke.

Mara nyingi, tunaamka kwa sauti ya kengele, ambayo husababisha ongezeko kubwa la noradrenaline katika ubongo - ambayo inafanya kuwa vigumu kwetu kukumbuka ndoto.

"Watu wanaponiuliza kwa nini hawakumbuki ndoto zao, ninawaambia: kwa sababu unalala mapema sana na unalala sana na kuamka kwa sauti ya kengele. Kawaida huniambia: ulijuaje?" - Mtafiti wa usingizi wa Shule ya Matibabu ya Harvard Robert Stickgold anasema hivyo.

Kulingana na Stickgold, watu wengi hukumbuka ndoto walizoota kabla ya kulala usingizi mzito. Sehemu hii ni hatua ya mchakato wa maandalizi, wakati ubongo wakati mwingine hulala na wakati mwingine kuamka, unaitwa usingizi wa hypnagogic (hali kati ya usingizi na kuamka).

Stickgold anasema katika utafiti aliofanya miaka michache iliyopita, wanafunzi wake wa kujitolea waliamka mara tu walipoingia jimboni: "Wote walikumbuka kile walichokiona katika ndoto kama kitu kimoja. Hii ni dakika 5 au 10 za kwanza baada ya kulala. . Ikiwa wewe mara moja na Ukiingia katika usingizi mzito (kama kila mtu anavyotaka), hutakumbuka kilichotokea wakati wa sehemu hii ya awamu ya usingizi."

Ikiwa hakika unataka kukumbuka ndoto zako, unapaswa kufanya nini? Ni wazi, sisi sote ni tofauti, na vile vile usingizi wetu, lakini kuna vidokezo vichache vya jumla vinavyoweza kusaidia kila mtu.

Stickgold anabainisha kuwa ndoto ni "za muda mfupi" sana: "Ikiwa wewe ni aina ya mtu anayeamka kwa urahisi na kuamka mapema na kufanya biashara yake, hutaweza kukumbuka ndoto zako."

"Jumamosi na Jumapili - siku ambazo huna kazi ya haraka na unaweza kulala kwa raha - ni fursa nzuri zaidi za kukumbuka ndoto zako."

"Nawaambia wanafunzi wangu: unapoamka, jaribu kulala kimya kwa muda, hata usifungue macho yako. Jaribu ' kukumbuka ndoto yako. Wakati unapoamka polepole, unakumbuka kile ulichokiona. katika ndoto ya usiku, na kama matukio mengine yote, yameandikwa katika kumbukumbu yako."

Stickgold anasema kuna njia bora zaidi.

"Ninawashauri watu kunywa glasi tatu kubwa za maji kabla ya kulala. Sio bia (Pombe hukandamiza usingizi wa REM), maji tu. Utaamka mara 3-4 wakati wa usiku, kila wakati kwa kawaida mwishoni mwa usingizi wa REM." .

"Kuna njia moja zaidi: kabla ya kulala, jiambie hili mara kadhaa - nataka kukumbuka ndoto yangu ninapoamka asubuhi."

"Inasaidia sana," anacheka Stickgold, "utakumbuka ndoto zaidi ikiwa utakumbuka."