Здраве навике „доносе још једну деценију без болести“

Жена једе јабуку након тренинга — Потпис испод фотографије, Вежбање 30 минута дневно и здрава исхрана су део здравог начина живота

30 април 2020

Жене могу да добију нових 10, а мушкарци седам година живота без рака, проблема са срцем и дијабетеса типа 2 само од здравог начина живота, сугерише студија објављена у часопису БМЈ.

Они морају редовно да вежбају, умерено пију алкохол, имају здраву тежину, воде добру исхрану и да не пуше.

Америчко истраживање засновано је на 111.000 људи праћених више од 20 година.

Главни аутор студије доктор Френк Ху, са харвардске Школе јавног здравља, рекао је да студија има „позитивну поруку за јавност".

„Они могу да стекну не само више година живота, већ више добрих година, уколико буду правили боље животне изборе."

Шта је здрав начин живота?

У педесетој години живота, учесници студије упитани су да ли испуњавају најмање четири од ових пет критеријума:

никад не пуше
имају здраву, уравнотежену исхрану
30 минута умерених или енергичних активности сваког дана
индекс телесне масе (БМИ) између 18.5 и 24.9
не узимају више алкохола од мале чаше вина дневно за жене и кригле пива за мушкарце

Shopping for vegetables — Потпис испод фотографије, Fruit and vegetables are important in a healthy diet

Жене које су изјавиле да испуњавају четири од пет критеријума, живеле су у просеку још 34 године без рака, кардиоваскуларних болести (као што су срчани или мождани удар) и дијебетеса типа 2 - више од 10 године више од оних које нису.

У случају здравих мушкараца, то је значило још 31 годину живота без болести - више од седам година више него што могу да очекују нездрави мушкарци.

Skip Најчитаније and continue reading

Најчитаније

End of Најчитаније

Откуд разлика између жене и мушкараца?

Могло би да има везе с чињеницом да жене у просеку живе дуже од мушкараца.

Stubbing out a cigarette — Потпис испод фотографије, The healthiest men and women in the study had never smoked

Мушкарци који су пушили више од 15 цигарета дневно и гојазни мушкарци и жене (са БМИ-ом већим од 30) имали су најнижи просечни животни век без болести, открила је студија.

Али неке ствари су важиле за оба пола - не само да је здрав живот смањивао ризик од добијања рака, кардиоваскуларних болести и дијабетеса типа 2, већ је повећавало шансе за преживљавање уколико мушкарци и жене добију дијагнозу неке од ових болести.

„Позитивне стране се виде и код мушкараца и код жена", рекао је доктор Ху.

Зашто усредсређеност баш на ове болести?

Рак, кардиоваскуларне болести и дијабетес типа 2 су три најчешће болести у одмаклим годинама. Оне су и блиско повезане са начином живота људи.

Гојазност или претерана тежина, на пример, везује се за 13 различитих типова рака, укључујући рак дојке, црева, бубрега, јетре и једњака.

Ћелије рака — Потпис испод фотографије, Неке врсте канцера су повезане са начином живота, попут гојазности

Британски Центар за истраживање рака израчунао је да четири од 10 ракова могу да се спрече уколико људи промене видове начина живота, као што је смањење уноса месних прерађевина, увођење више влакана у исхрану и заштита коже од сунца.

Могу ли и други фактори да играју улогу?

Ово је била огромна, посматрачка студија, тако да она не може да закључи да су ови фактори начина живота директно одговорни за продужетак живота без болести.

Она, међутим, јесте покушала да урачуна и друге факторе, као што су породична здравствена историја, етничко порекло и годиште, који су могли да имају утицаја на резултате.

Истраживачки тим морао је и да верује људима који су им пружали информације о уносу хране, навикама у вежбању, па чак и висини и тежини, што није увек било прецизно.

Већина учесника у студији, у којој је учествовало више од 73.000 жена и 38.000 мушкараца, били су бели радници у здравству.