Ni njia gani bora ya kupata usingizi mzuri usiku?

Watu wengi hulala usiku chali au kulalia mgongo, kifudifudi au kwa upande. Lakini ni njia gani bora za kulala ama namna gani ya kulala usiku ukapata usingizi mzuri?

Ikiwa unaishi katika eneo la dunia ambalo limeathiriwa na wimbi la joto la hivi majuzi, unaweza kuishia kuruka-ruka na kugeuka geuka usiku ukitafuta usingizi wa utulivu.

Uchunguzi uliofanywa kupitia mabaharia wanaofanya kazi zaidi majini, umeonyesha kuwa maeneo hayo yanaweza kuwa na manufaa kwa watu kupata usingizi mzuri wa usiku.

Usingizi, ambao ni muhimu kwa maisha ya binadamu, umefanyiwa utafiti kwa kiasi kidogo.

Ukijaribu kuongea na mtu upande aliolala usiku wa kuamkia jana, anakumbuka tu alipoenda kulala upande aliolala na alipoamka upande aliokuwa amelala, kwa kawaida hawezi kujua jinsi. muda mrefu au ikiwa wamegeuka.

Watafiti wamejaribu mbinu tofauti, ikiwa ni pamoja na kurekodi watu wakiwa wamelala au kutumia teknolojia inayoweza kuvaliwa inayofuatilia mienendo yao.

Watoto wadogo chini ya umri wa miaka mitatu wanalala tu kwa njia mbili zaidi ya moja.

Kwa kawaida watoto hulala chali kwa sababu wanalazwa katika vitanda vyao vilivyopangwa ambavyo vimetandikwa kwa njia hii, ili kuwaweka salama na si kuanguka.

Kulala kando ni nafasi ya kawaida ya kulala, na watu wengi waliohojiwa walichagua kama nafasi yao bora zaidi ya kulala. Utafiti huo unasema kwamba pande zote hazifanani, na wale waliolala upande wao wa kulia walilala kidogo zaidi na bora zaidi kuliko wale waliolala kushoto, na kufuatiwa na wale waliolala chali.

Mabaharia mara nyingi hulala kwa ubavu, wakisema kwamba sababu ni kwamba unaweza kupata usingizi wa haraka, kabla ya wengine kulala na kupunguza kukoroma.

Utafiti mwingine mdogo ulifanywa kwa mabaharia wanaofanya kazi kwenye meli za kibiashara, na kugundua kuwa matatizo ya kupumua kama vile kukoroma ni ya kawaida zaidi wakati mabaharia wanapolala chali.

Jibu, hata hivyo, ni kwamba ikiwa unapambana na kiungulia, inafaa kujaribu kulala upande wako wa kushoto mara nyingi zaidi katika siku zijazo, ulalaji ambao ni ni nzuri kwako.