Јесу ли сауне заиста добре за наше здравље

Прегледајући друштвене мреже, лако можете да помислите да су сауне и пливање у леденој води практично чудотворни лек, који вам појачава имунитет, сагорева масти и лечи све, од болних зглобова до лошег расположења.

Али реалност је, кажу стручњаци, мало сложенија.

„Има много људи који се куну у излагање топлоти и хладноћи.

„Међутим, ми немамо довољно доказа да кажемо да је то категорички добро по вас“, каже докторка Хедер Меси, доценткиња екстремних животних средина и физиологије са Универзитета у Портсмуту.

Објашњава да су наша тела „невероватна“ у одржавању стабилности унутрашње температуре тела, која је обично између 36,5 и 37 степени Целзијусових.

У свакодневном животу, многи од нас ретко доводе у питање тај систем.

Они проводе дуге периоде у загрејаним или климатизованим просторима.

Загревање или хлађење тела изазива мали стрес, каже Меси, који би могао да покрене адаптивне или заштитне реакције.

Научна позадина сауне

Та се идеја крије иза привлачности сауна, које су данас у теретанама и спа центрима ретко празне.

За неке људе, сауна је награда после вежбања, док је за друге то главна атракција и многи редовни посетиоци се куну у њу, убеђени да 15 минута интензивне врелине чини чуда за тело и ум.

А нема никакве сумње да то може да вам прија.

„Кад седите у сауни и почнете да се знојите, можете да се осећате опуштеније, слободније и помало покретније, а разни ваши болови и тегобе могли би да прођу помало сами од себе“, каже докторка Меси за ББЦ-јев подкаст What's Up Docs.

„Дакле, дефинитивно има неке користе од коришћења сауне, али питање је да ли су те здравствене користи дугорочне или само психолошке природе.“

Докторка Меси објашњава да су у скорашњој студији људи изнова спуштани у вреле купке, а да је резултат показао промене у њиховом инсулину и крвном притиску.

„Почели смо да истражујемо да ли загревање тела може да помогне људима да живе са хронично доживотном стањима.“

Ипак, она позива на опрез кад су у питању смеле тврдње о здрављу, јер су убедљиви научни докази веома ограничени.

„Никад нисмо обавили испитивање о сауни како треба“, каже она.

„Подозревам да ћемо наћи неке здравствене користи у будућности, али то још нисмо учинили.“

За сада, каже она, разумно је уживати у ритуалу због онога како се током њега осећате, без претпоставке да је то загарантована пречица до бољег здравља.

А ако заиста желите да испробате сауну или врелу купку, докторка Меси саветује опрез, да се „спустите у њу постепено“ и да прво проверите са вашим лекарем опште праксе да ли имате нека већ постојећа хронична здравствена стања или ако сте трудни.

А шта је са пливањем у леденој води?

Неки људи воле да погурају ствари у супротном смеру.

Расте популарност група за пливање у хладној води, са купањима рано ујутро која су сада уобичајени призор на плажама, језерима и рекама.

Докторка Меси, која је препливала Ламанш и такмичила се у светским шампионатима у пливању у леденој води, одлази на купање у хладној води једном недељно, али проводи само неколико минута у тој води.

За њу је то „болно“ испочетка, али тај првобитни шок је управо оно што људи траже.

„Кад се први пут поринете, побегне вам рефлексни уздах и почнете убрзано да дишете“, објашњава она.

Срчани пулс, крвни притисак и хормони стреса као што су кортизол и адреналин почињу да скачу.

„Та реакција достигне врхунац за око 30 секунди и онда веома брзо почне да опада“, додаје она.

Поновљено излагање смањује реакцију шока и, после неколико кратких пливања, може да се смањи за око 50 одсто.

Што се тиче сауна, велико питање је да ли корист долази од саме температуре или свега што уз њу иде.

Пливање у хладној води обично се ради напољу и са другима.

„То је активност са бројним механизмима – ту су природа, кретање и друштвено повезивање, и они су сви међусобно повезани“, каже докторка Меси.

Водитељ подкаста доктор Крис ван Тулекен слаже се да је тешко раздвојити све те факторе: „Ми не знамо да ли је корист од хладне воде саме по себи или то што сте у групи забавних људи и радите нешто што представља изазов за вас заједнички.“

Нађите нешто у чему уживате

За докторку Меси, међутим, полазиште није температура уопште, већ уживање у свему.

„Разговарам са људима који трче кроз парк сваке недеље и они ми описују исту врсту пријатног узбуђења које други људи добијају од пливања у хладној води“, каже она.

„Оно што је важно је да пронађете нешто у чему уживате, што можете да радите редовно, и у идеалном случају да делите са другима, јер стицање групе пријатеља током неке активности може да смањи психолошки стрес.“

То може бити било шта, од баштованства, посматрања птица, певања у хору до просте шетње са пријатељима.

И зато чак и ако сауне или пливање у хладној води нису кључни за добро здравље, каже докторка Меси, они би и даље могли да понуде нешто позитивно.

ББЦ на српском је од сада и на Јутјубу, пратите нас ОВДЕ.

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру, Instagramу, Јутјубу и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]