Kinachotokea katika mwili wako unapoketi huku miguu ikiwa imepishana

Umeketi kwa raha? Simama kwa muda na, bila kurekebisha, tambua mkao wako. Miguu yako inafanya nini? Je, imepishana? Je, wewe ni mmoja wa wale wanaopishanisha miguu kwenda kulia au kushoto?

Asilimia 62 ya watu hutakanya miguu yao kulia, 26% kushoto na 12% hawaegemei upande mmoja.

Kuna njia mbili za kawaida za kukaa kwenye kiti na kutakanya miguu yako: kwenye goti na kwenye kifundo cha mguu. Lakini kama ilivyo vizuri kutakanya miguu, sio vizuri kwa afya na mkao wako?

Hebu tuangalie vipimo.

Kwa kuanzia, tafiti zinaonyesha kuwa kutekanya miguu kunaweza kuongeza kusonga kwa nyonga, moja ikiwa juu kuliko nyingine.

Aidha, inabadilisha kasi ambayo damu huzunguka kupitia mishipa ya damu ya mwisho wa chini, ambayo inaweza kuongeza hatari ya kuganda kwa damu.

Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa kutakanya magoti yako ni mbaya zaidi kuliko kutakanya vifundo vyako.

Kwa kweli, kukaa kwa njia hii kunaweza kusababisha ongezeko la shinikizo la damu kutokana na mkusanyiko wa damu katika mishipa na moyo unapaswa kufanya kazi ili kuepuka.

Kwa sababu hii, wakati wanachukua vipimo vya shinikizo la damu yako, lazima uweke miguu yako chini.

Madhara kwenye mwili

Kwa muda mrefu na mara nyingi zaidi unakaa huku miguu ikitakanya, kuna uwezekano mkubwa wa mabadiliko ya muda mrefu katika urefu wa misuli na mpangilio wa mifupa ya nyonga itatokea.

Zaidi ya hayo, kutokana na jinsi mifupa ilivyo, kutakanya miguu kunaweza pia kusababisha athari kwa mgongo na mabega.

Msimamo wa kichwa unaweza kubadilika vibaya kwa sababu ya mabadiliko katika mifupa ya shingo, kwani mgongo hufanya kazi zaidi kuweka katikati ya mvuto juu ya nyonga.

Shingo pia inaweza kuathiriwa, kwa sababu upande mmoja wa mwili ni dhaifu zaidi kuliko mwingine.

Athari mara nyingi huonekana katika misuli ya nyonga na nyuma ya chini kutokana na mkao mbaya, pamoja na matatizo na shinikizo linalosababishwa na kukaa kwa miguu iliyotakanya.

Mfupa wa nyonga pia huathirika kwa sababu ya kunyoosha kwa muda mrefu kwa misuli ya gluteal (matako) upande mmoja, ambayo inamaanisha kuwa inakuwa dhaifu.

Kuketi kwa kutakanya miguu kwa muda mrefu huongeza nafasi ya scoliosis (madhara yasiyo ya kawaida ya mgongo) na ulemavu mwingine.

Kwa kuongeza, kwa kawaida husababisha ugonjwa mkubwa wa maumivu ya trochanteric, ugonjwa wa mara kwa mara unaoathiri upande wa nje wa nyonga na paja.

Utafiti unaonyesha kwamba kutekanya miguu kunaweza kuathiri peroneal nerve kwenye mguu wa chini - unaojulikana kama fibular nerve - katika hatari ya kukandamizwa na kuumia.

Hii mara nyingi hujidhihirisha kama udhaifu wakati wa kujaribu kuinua kidole kidogo na kushuka kwa mguu.

Ingawa katika hali nyingi, hii ni ya muda mfupi na hurudi kwa kawaida ndani ya dakika chache.

Kuna ushahidi kwamba kutekanya miguu kunaweza kuathiri uzalishaji wa manii. Hii ni kwa sababu joto la korodani linapaswa kuwa kati ya nyusi 2 na 6 chini ya joto la kawaida la mwili.

Kuketi huongeza joto la korodani kwa 2°C na kutekanya miguu kunaweza kuongeza joto la korodani hadi 3.5°C.

Uchunguzi unaonyesha kuwa ongezeko la joto la korodani au korodani mara nyingi hupunguza idadi na ubora wa mbegu.

Kumbuka kwamba kutokana na tofauti za anatomical kati ya wanaume na wanawake, ni rahisi kwa wanawake kutekanya miguu, hasa kwa vile wanaume wana mwendo mdogo kwenye nyonga.

Faida

Utafiti, hata hivyo, unaonyesha kuwa kutekanya miguu kunaweza kuwa na manufaa kwa baadhi ya watu.

Utafiti mdogo wa 2016, kwa mfano, uligundua kuwa kwa watu ambao wana mguu mrefu zaidi kuliko mwingine, kutekanya miguu kunaweza kusaidia kurekebisha urefu wa pande mbili za nyonga, kuboresha usawa.

Kutekanya miguu pia kunaonekana kupunguza shughuli za baadhi ya misuli, haswa ile ya oblique (ile iliyo chini ya ngozi ambapo unaweka mikono yako kwenye viuno) ikilinganishwa na kunyoosha miguu yako mbele. Hii inaweza kusaidia kupumzisha misuli yako ya msingi.

Vile vile, kutekanya miguu imeonyeshwa kuboresha uimara wa viungo vya sacroiliac (inayohusika na kuhamisha uzito kati ya mgongo na miguu).

Na, kwa kweli, mkao maarufu wa yoga au kutafakari (lotus position), ambayo watu hukaa kwa miguu iliyotekanya.

Kuna data kidogo juu ya kama kutumia muda mrefu katika hali hii kunaweza kusababisha baadhi ya matatizo yanayosababishwa na kutekanya miguu kwenye kiti.

Hiyo yakiwa yamesemwa, mambo mengi ya hatari yanayohusiana na kutekanya miguu yako yanajumuishwa na masuala mengine ya msingi, kama vile maisha yasiyo na shguhuli.

Kwa hiyo kwa kuzingatia hili, ushauri kuu sio kukaa katika nafasi moja kwa muda mrefu na kuwa na shughuli za mara kwa mara.