زموږ په ورځنيو خوړو کې راز راز پروتيني مواد، کاربو هايدريتونه او ويټامينونه شته چې بدن مو ورته ډېره اړتيالري. ويټامينونه په بېلابېلوډولونو ويشل شوي لکه: ويټامن ای ، بي ، سي، ډي اونورچې هر يو يي د انسان د روغتيا په برخه کې مهمه دنده لري. دا چې ويټامين څۀ ته وايي، د کابل د انداراګا ندي روغتون ډاکټر، فريدون جبارخېل وويل: " ويټامينونه هغه اړين مواد د ي، چې د انسان پۀ وده او نمو کې ستره ونډه لري. د ای ويټامين ډېر پۀ شحم کې منحل وي چې د سترګو پۀ ديد او د زخمونو په جوړښت کې رول لري". داچې د ای ويټامين کمبود انسان ته کومې ناروغۍ پيدا کوي ، د پروان يوې مېرمن وو يل چې سترګې يې کمزورې شوې دي. دهمدې ولايت يو بل اوسېدونکی وايي چې ماشوم زوې يې لۀ پيدايښت نه تر اوسه پورې کمزوری دی.  | | | ټولې زېړ پوټکي لرونکي مېوې ، زردکې ، کبان اوځيګر د A ويټامين لري . |
ويټامين ای د سترګو ديد ډېروي، پوستکي روښانه کوي،زخم جوړوي، جنسي قوه ، هډ ونه او غاښونه قوي کوي او د ماشومانوپۀ وده کې رول لري. ددې ويټامين کمبود د سترګو په طبقاتو کې تغير راولي، د بدن پوستکې ورسره و چېږ ي، زخم ژرنۀ جوړېږي او د بدن مقاومت کموي. ټولې زېړ پوټکي لرونکي مېوې ، زردکې ، کبان،ځيګر دای ويټامين لري او ترکاري، شيدې ، مستۍ، هګی هم ددې ويټامين درلودونکي دي. | 
له دې ځايه واورئ!
د آبادۍ غږ : د پوليسو ګزمه 