วันปีใหม่ 2022 : นักจิตวิทยาแนะชาวโลกเลี่ยงการกดดันตนเอง ไม่ควรตั้งปณิธานปีใหม่
ที่มาของภาพ, Getty Images
หลังจากชาวโลกผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก เนื่องจากการระบาดใหญ่ของโรคโควิด-19 มาแล้วถึงสองปีติดต่อกัน ในศักราชใหม่ 2022 ที่กำลังจะมาถึงนี้ มีนักจิตวิทยาบางคนออกมาให้คำแนะนำว่า เราอาจต้องงดเว้นธรรมเนียมปฏิบัติตามเทศกาลบางอย่าง เช่นการตั้งปณิธานปีใหม่ (New Year resolution) เพื่อสุขภาพจิตที่ดีขึ้นของตัวเราเอง
ดร. โซฟี ลาซารัส นักจิตวิทยาประจำศูนย์การแพทย์เว็กซ์เนอร์ มหาวิทยาลัยโอไฮโอสเตตของสหรัฐฯ ให้สัมภาษณ์กับเว็บไซต์ CNET โดยชี้ว่า เราทุกคนอาจปรับตัวรับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงผกผันเนื่องจากโรคระบาดได้ดีกว่าเดิม รวมทั้งมีสภาพจิตใจที่ผ่อนคลายแช่มชื่นขึ้น หากไม่ต้องกังวลหรือพยายามยึดมั่นตามปณิธานปีใหม่ที่ตั้งเอาไว้ ไม่ว่าจะเป็นความตั้งใจเรื่องการรักษาสุขภาพ ลดน้ำหนัก เลิกทำนิสัยที่ไม่ดีบางอย่าง หรือการไขว่คว้าหาความสำเร็จในด้านต่าง ๆ
"มันอาจมีประโยชน์กว่า หากเราหันมาทบทวนสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นในชีวิตของเราจริง ๆ แทนการตั้งปณิธานปีใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรพิจารณาถึงสิ่งที่เราถูกจำกัดหรือต้องเสียสละไปในช่วงสองปีที่ผ่านมา เพื่อที่จะไตร่ตรองว่าอะไรคือสิ่งที่ควรเปลี่ยนและต้องปรับปรุงอย่างแท้จริงในตอนนี้" ดร. ลาซารัสกล่าว
"หากคุณใคร่ครวญดูแล้ว พบว่ามีบางเรื่องที่คุณต้องการความเปลี่ยนแปลง และอยากจะตั้งปณิธานปีใหม่ขึ้นมากับเขาสักข้อจริง ๆ ให้ลองประเมินอีกครั้งว่ามันมีความเป็นไปได้ในทางปฏิบัติแค่ไหน สมเหตุสมผลหรือไม่ เพราะเราไม่ต้องการให้คุณสิ้นหวังหมดกำลังใจไปยิ่งกว่าเดิม เมื่อไม่อาจทำปณิธานปีใหม่ที่ยากเกินกำลังนั้นให้สำเร็จได้"
ที่มาของภาพ, Getty Images
นักจิตวิทยาชาวอเมริกันผู้นี้ยังบอกว่า ตามปกติคนส่วนใหญ่ก็ไม่สามารถจะยึดมั่นหรือทำตามปณิธานปีใหม่ที่ตั้งใจไว้ได้ตลอดรอดฝั่งอยู่แล้ว ไม่ต้องพูดถึงช่วงเวลาที่มีโรคระบาดและภาวะเศรษฐกิจตกต่ำอย่างในปัจจุบัน ซึ่งยิ่งจะทำให้ปณิธานปีใหม่ของใครหลายคนกลายเป็นสิ่งที่ปฏิบัติได้ยาก ทั้งมีแววจะล้มเหลวได้สูงกว่าเดิม เพิ่มพูนความเครียดให้กับตนเองโดยใช่เหตุ
เมื่ออ่านมาถึงตรงนี้บางคนอาจมีคำถามว่า หากล้มเลิกการตั้งปณิธานปีใหม่สำหรับปี 2022 ไปเสียแล้ว มีสิ่งใดที่เราจะพอทำได้บ้าง เพื่อเปลี่ยนชีวิตในศักราชใหม่ให้ดีขึ้นและสดใสขึ้นสักเล็กน้อยหรือไม่ ดร. ลาซารัสตอบว่า
"สิ่งที่น่าจะเป็นประโยชน์และทำได้จริง ก็คือการมีสติและตระหนักรู้อยู่กับปัจจุบันให้มากที่สุด การรับรู้ถึงสิ่งที่ตนเองกำลังกระทำอยู่อย่างสม่ำเสมอและรับรู้ว่ามันส่งผลต่อชีวิตอย่างไรบ้าง จะช่วยให้เกิดการปรับเปลี่ยนทีละน้อยโดยอัตโนมัติ และบรรลุถึงเป้าหมายที่สำคัญกับตนเองอย่างแท้จริงได้ในที่สุด โดยไม่ต้องตั้งเป็นปณิธานเอาไว้ก่อน"
"มีเมตตาและอ่อนโยนกับตนเองให้มากขึ้นสักนิด อย่าตั้งปณิธานปีใหม่เพียงเพราะเห็นว่ามันเป็นสิ่งที่ควรทำ หรือต้องทำเพื่อแก้ไขความผิดพลาดและขจัดสิ่งที่ไม่ดีในตัวออกไป ทัศนคติเช่นนั้นคือการมุ่งตำหนิตนเอง นำมาซึ่งความเครียดกดดันและสภาพจิตใจที่ย่ำแย่กว่าเดิมหากทำไม่สำเร็จ"
