په اميدوارومېرمنوکې د ستړيا او کمزورۍ پنځوس سلنه پېښې له نامناسبوخوړو اوډېره کمه برخه يې دروغتيايي بدلون او هورمونونودکچې په لوړېدوپورې اړه لري. همدا راز د مناسبوخوړو دنه رسېدو ترڅنګ يوشمېر نور لاملونه هم اميدوارو مېرمنوته کمزوري او ستړيا پيدا کوي. د کابل ښار دافغان روغتون ډ اکترې فريدې نيازۍ پدې اړه داسې وويل: "د اميداوارو مېندوپه نس کې دماشوم د ودې او نمو په اړه دمېندو تشويش هم هغوی له کمزورۍ او له ستړيا سره مخ کوي." روغتيايي کارپوهان لارښوونه کوي، چې داميدوارۍ په موده کې دې کورنۍ دهغوۍ روغتياته دپاملرنې ترڅنګ دکورپه کارونوکې هم مرسته وکړي. پدې موده کې کيدای شي اميد وارو مېرمنو ته دوينې ډېرکموالی اروايي ستونزې هم پيدا کړي.  | | | اميدوارو مېرمنوته ښايي، چې پخپلوخوړوکې سبزيجات، حبوبات او لبنيات ډېرکړي. |
اميدوارې مېندې دورځې په اوږدو کې څو ځله خوړوته اړتيا پيدا کوي، چې ښايي انرژي لرونکي خواړه وخوري. پدې خوړو کې کيدای شي له سبزيجاتو، حبوباتواو لبنياتونه ډېره ګټه واخيستل شي او ترڅنګ يې دهرفصل دتازه مېوو خوړل هم ډېرګټور دي. | 
له دې ځايه واورئ!
د آبادۍ غږ : د پوليسو ګزمه 