Научный блог: почему интернет вызывает зависимость?

Среди факторов, которые вызывают легкое привыкание к интернету ученые из лаборатории нейробиологии и поведения Университета Рокфеллера, прежде всего выделяют простой круглосуточный доступ к сети.

Выход в интернет не требует никаких усилий. Например, если речь идет об алкоголе, то зависимый человек должен сделать определенные активные действия, чтобы получить алкоголь.

Интернет же доступен в любое время, с любого устройства.

Среди других факторов, вызывающих зависимость - бесплатный, разнообразный и неограниченный доступ к социальным сетям без географических границ и ощущение контроля над презентацией собственного "я" через эти сети. Сеть также дает ощущение принадлежности к социальным группам, что является естественной потребностью человека. Кроме того, интернет часто служит местом, где можно укрыться от эмоциональных проблем, проблемных ситуаций и личных неудач.

Пока интернет-зависимость еще не включена в официальный перечень ментальных расстройств (есть только поправка о зависимости от онлайн-игр). Но в профессиональной среде последние годы обсуждают, как классифицировать интернет-зависимость.

В то же время уже несколько лет существует диагноз компульсивного, то есть навязчивого, использования интернета. И исследование, проведенное в прошлом году, показывает, что 16% людей в возрасте от 18 до 25 лет страдают от компульсивного использования сети. Это означает, что они проводят онлайн более 15 часов в день.

Признаки компульсивного интернет-пользователя

Определить интернет-зависимость можно не только по количеству часов, проведенных онлайн, но и по ряду других признаков. Например, если вы проводите в сети менее 15 часов в сутки, однако раздражаетесь, когда вас отрывают от интернета, испытываете чувство вины за то, что много времени проводите в сети, выбираете интернет вместо живого общения, ощущаете эйфорию, когда подключаетесь к интернету, и паникуете, если вы оффлайн, - велика вероятность того, что вы - компульсивный пользователь.

Кэтрин Стейнер-Адер, клинический психолог, специализирующийся на семейных отношениях в цифровую эпоху, склоняется к мнению, что интернет все же вызывает зависимость, потому что то, как ее пациенты рассказывают об интернете, напоминает рассказы о наркотиках или алкоголе: "Это разрывает нашу семью, разрушает наш брак. Такое ощущение, что как-будто меня нет. Я не могу заставить своего ребенка остановиться".

"Моя мама зависима от телефона. Мой папа говорит мне, чтобы я не переписывался за рулем, хотя он сам это делает", - цитирует Кэтрин своих пациентов.

"Мы можем смеяться над этой проблемы, но, рассказывая о ней, мы говорим на языке зависимости, потому что именно так мы это чувствуем", - подитаживает психолог.

Важность этой проблемы признана на всех уровнях, однако неясно, существует ли интернет-зависимость сама по себе или это симптом других психологических проблем. Даже если ученый совет еще не определился с природой интернет-зависимости, лечить это состояние нужно уже сейчас. Поэтому Американская ассоциация психологов выступает за создание центров помощи интернет-зависимым, и многие центры психологической помощи уже создали специальные программы терапии онлайн-зависимости.

Как решить проблему?

Западные эксперты предлагают несколько видов лечения. Центр Восстановления от интернет-зависимости предлагает схему когнитивной поведенческой терапии, которая проводится в три этапа: постепенное уменьшение пользования сетью, работа с отрицанием проблемы и определение проблем, которые привели к компульсивному использованию интернета.

К сожалению, такой метод доступен только терапевтам, которые прошли соответствующую подготовку.

В Украине, где даже человеку с депрессивным расстройством иногда предлагают "просто взять себя в руки", таких специалистов найти трудно.

Более доступный метод в наших условиях - это wilderness camps, то есть "дикие" лагеря, где молодые люди просто не имеют доступа к интернету.

У нас можно даже не тратиться на лагеря с психологами-кураторами. Я, например, непроизвольно прохожу эту терапию каждое лето, когда приезжаю к бабушке в Винницкую область, где, чтобы проверить почту, надо взобраться на холм возле церкви и долго ловить безнадежно слабый сигнал.