"Я посивіла в 14 років". Чому зʼявляється рання сивина і чи можна повернути колір волосся

Ешлі Сукру було лише 14 років, коли подруга в школі помітила в неї перше сиве волосся. Цей момент змінив те, як вона сприймала свою зовнішність, на багато років наперед.

"Я одразу подумала: 'Ні, не може бути, у мене не може бути сивого волосся, мені ж тільки 14!'" - згадує вона.

"Пам'ятаю, як прийшла додому під час обіду, почала перебирати волосся й помічати дедалі більше сивини - мені було так соромно", - каже 28-річна Ешлі, яка мешкає в Канаді.

Вона додає, що благала батьків дозволити їй пофарбувати волосся.

"Коли ти намагаєшся вписатися в компанію, сиве волосся зовсім не допомагає виглядати 'як усі'. Я намагалася це приховати", - пояснює дівчина.

Чи починають люди сивіти раніше

Фахівці кажуть, що головним чинником, який визначає, коли з'явиться сивина, є генетика - тести показали, що саме це було причиною у випадку Ешлі. Її мама теж посивіла у 14 років, а бабуся - приблизно у 17.

Лікарі зазначають, що нині вони бачать дедалі більше молодих пацієнтів, стурбованих передчасним посивінням - здебільшого у віці 20–30 років.

У людей, які ведуть здоровий спосіб життя, сивина серед європеоїдів зазвичай з'являється приблизно у 35 років. У азійців і африканців - на 10 років пізніше.

Будь-яке посивіння, яке спостерігається раніше певного віку, вважається передчасним - до 20 років у європеоїдів, до 25 у азійців і до 30 у африканців.

Такі межі встановлені тому, що механізм роботи генів, які відповідають за пігментацію волосяних фолікулів, різниться між расами, і в деяких випадках цей процес сповільнюється пізніше.

"Так ми знаємо, коли треба шукати інші причини, а коли це просто частина нормального старіння", - каже Сермед Мезгер, сімейний лікар із Великої Британії.

Чому волосся сивіє

Нове волосся росте з волосяних фолікулів у шкірі, де також містяться клітини, що виробляють пігмент, - меланоцити.

Меланоцити продукують два типи меланіну - еумеланін, який визначає, наскільки темним є волосся, і феомеланін, який відповідає за червоні та жовті відтінки. Ці пігменти також визначають колір шкіри та очей.

Дослідження процесу старіння клітин, проведене командою з Нью-Йоркського університету, показало, що з віком, після багаторазового випадіння й відростання волосся, все більше стовбурових клітин меланоцитів перестають ефективно працювати.

Ці клітини перестають рухатися всередині фолікула, "застигають" на місці й не перетворюються на повноцінні меланоцити.

Без пігменту волосся стає сивим, білим або сріблястим.

Чи може нестача поживних речовин викликати передчасну сивину

Американські та бразильські вчені встановили, що стовбурові клітини, які контролюють колір шкіри та волосся, ушкоджуються після сильного стресу.

Проте експерти також зазначають, що передчасна сивина може бути ознакою дефіциту поживних речовин, який варто усунути.

Із раннім посивінням пов'язують дефіцит вітамінів D і B12, міді, заліза, цинку, а також низький рівень фолієвої кислоти. Серед них однією з найпоширеніших причин вважається нестача вітаміну B12.

Також відомий як кобаламін, вітамін B12 відіграє важливу роль у виробленні здорових еритроцитів, які транспортують кисень по всьому тілу, зокрема до волосяних фолікулів. Добре насичені киснем фолікули необхідні для підтримки вироблення пігменту.

"B12 переважно надходить із тваринних продуктів, тому якщо людина повністю веган і не приймає добавок, це перше, що я перевірив би", - каже доктор Мезгер.

Мідь також важлива, оскільки активує тирозиназу - фермент, який допомагає виробляти меланін. Гарними джерелами міді є морепродукти, насіння кунжуту, темно-зелені листові овочі, а також печінка яловичини та баранини.

Однак експерти попереджають, що надлишок деяких речовин, наприклад цинку чи вітаміну C, може завадити засвоєнню міді, спричиняючи її дефіцит.

"Останніми роками люди почали активно приймати цинкові добавки для зміцнення імунітету, особливо під час пандемії Covid", - каже Марія Марлоу, дієтологиня й письменниця зі США, яка почала сивіти вже після 20.

"Якщо добавки підібрані неправильно, ви можете виснажувати рівень міді. Якщо ви приймаєте цинк, треба завжди приймати його разом із міддю - у комплексі", - пояснює вона.

Надмірне споживання заліза або навіть вітаміну C також може знижувати рівень міді, додає спеціалістка.

Якщо передчасне посивіння спричинене дефіцитом мінералів, воно супроводжуватиметься іншими симптомами, кажуть лікарі.

"У випадках, коли йдеться, наприклад, про дефіцит міді, можна помітити надмірне збільшення ваги, випадіння волосся та висипання. Також може з'явитися сильна втома й виснаження, а ще непереносність холоду", – пояснює доктор Мезгер.

Після обстеження Марлоу виявила нестачу міді, заліза та йоду.

Вона також зробила аналізи на важкі метали, які, за її словами, можуть спричиняти передчасне посивіння, перешкоджаючи засвоєнню мінералів. У неї виявили підвищений рівень свинцю та кадмію.

Через індустріалізацію всі ми схильні до впливу важких металів – вони можуть міститися у повітрі, яким ми дихаємо, а також у нашій їжі.

"Наприклад, деякі види риби містять більше ртуті, ніж інші, – каже Марлоу. – Проблема виникає тоді, коли ми споживаємо більше, ніж наш організм здатен переробити".

Чи може харчування повернути природний колір волосся

Дослідження Колумбійського університету показало, що нове волосся може відростати природного кольору, якщо зменшити рівень стресу.

Лікарі припускають, що схожий ефект можливий і тоді, коли посивіння спричинене нестачею поживних речовин.

"У переважній більшості випадків, якщо причина в генетиці, колір не повернеться", – каже доктор Мезгер.

Лікарі рекомендують відновлювати рівень мінералів за допомогою продуктів, багатих на поживні речовини, хоча якщо певні продукти недоступні, харчові добавки також можуть бути корисними.

Однак перш ніж вживати добавки або змінювати дієту, лікарі радять спочатку пройти обстеження, щоб зрозуміти, що саме відбувається.

"Якщо ми виявимо низький рівень вітаміну B12 і компенсуємо його, то пігмент може відновитися. Так само це стосується міді, вітаміну D або порушень у роботі щитоподібної залози", – пояснює доктор Мезгер.

"Навіть якщо волосся не повернеться повністю до попереднього стану, ми принаймні можемо зменшити ступінь посивіння або зупинити його прогресування, якщо візьмемо під контроль, наприклад, окислювальний стрес", - додає він.

Втім, експерти застерігають, що універсального способу повернути колір посивілого волосся не існує.

Марлоу каже, що помітила зміни у своїх сивих пасмах після зміни раціону та зменшення кількості продуктів, які містять важкі метали.

За її словами, мінімальний термін, потрібний, щоб побачити зміни, становив три місяці, хоча повністю повернути колір усіх сивих волосин їй не вдалося.

Антиоксиданти, що містяться у фруктах і овочах, також рекомендують для нейтралізації вільних радикалів. Ці молекули сприяють розвитку окислювального стресу, який може пошкоджувати ДНК і призводити до випадіння волосся та передчасного посивіння.

"Такі фактори, як сигаретний дим, психологічний стрес, надмірне вживання алкоголю або проживання у зоні з високим рівнем забруднення, також можуть спричинити окислювальний стрес", – каже доктор Мезгер.

Марлоу каже, що після народження дитини минулого року в неї знову зʼявилися кілька сивих пасм - коли вона зробила перерву у своєму звичному розпорядку.

У випадку Ешлі зміни в раціоні не могли вплинути на її генетичний код - зате змінилося її ставлення. Тепер її сріблясте волосся стало частиною її ідентичності, а сама вона створила онлайн-спільноту молодих людей, які кидають виклик усталеним уявленням про красу та старіння.

"Коли я почала публікувати відео в TikTok та Instagram, я знайшла безліч жінок мого віку, які також відрощували своє сиве волосся", – розповідає Ешлі.

"Я сподіваюся, що зможу надихнути більше жінок прийняти своє сиве волосся. Замість того, щоб казати: 'сиве волосся - це некрасиво, сиве волосся - це старість', ми можемо сказати: 'ні, сиве волосся - це сила, це заява. Це твоя унікальність'", - каже вона.