Що таке діабет, які симптоми і як його уникнути

Цукровий діабет - це серйозне захворювання, яке триває протягом усього життя. Щороку від нього помирає понад мільйон людей, і захворіти на нього може кожен.

Хвороба повʼязана з тим, що організм не може переробити весь цукор (глюкозу) у крові. Ускладнення діабету можуть призвести до інфаркту, інсульту, сліпоти, ниркової недостатності та ампутації нижніх кінцівок.

Кількість хворих на діабет щороку зростає. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я (ВООЗ), приблизно 422 мільйони людей у всьому світі живуть з діабетом – у чотири рази більше, ніж 40 років тому.

В Україні у 2022 році були зареєстровані понад 1 млн хворих на цукровий діабет. Близько 200 тис. пацієнтів змушені постійно приймати інсулін.

Попри серйозні ризики, половина хворих на діабет про них не знають.

Утім, зміни способу життя можуть у багатьох випадках запобігти розвитку хвороби. Ось як це зробити.

Що стає причиною діабету?

Коли ми їмо, наш організм розщеплює вуглеводи до цукру (глюкози). Гормон під назвою інсулін, який виробляється у підшлунковій залозі, наказує клітинам нашого тіла поглинати цей цукор, щоб отримати енергію.

Діабет виникає, коли інсулін не виробляється або не працює належним чином, що призводить до накопичення цукру в крові.

Які бувають типи діабету?

Існує декілька типів діабету.

При діабеті першого типу підшлункова залоза перестає виробляти інсулін, тому глюкоза накопичується в крові.

Вчені точно не знають, чому це відбувається, але вважають, що на це можуть впливати гени або вірусні інфекції, які можуть пошкодити підшлункову залозу. Близько 10% людей з цією хворобою мають діабет 1-го типу.

При діабеті 2-го типу підшлункова залоза не виробляє достатньо інсуліну або гормон не працює ефективно.

Зазвичай це трапляється у людей середнього та старшого віку, а також у молодих людей із надмірною вагою та малорухомим способом життя. Деякі етнічні групи, зокрема південні азійці, мають вищий ризик захворіти.

У деяких жінок діагностують гестаційний діабет під час вагітності, коли їхній організм не може виробляти достатню кількість інсуліну для себе і дитини.

Різні дослідження свідчать про те, що від 6% до 16% вагітних жінок можуть мати гестаційний діабет. Їм необхідно контролювати рівень цукру за допомогою дієти, фізичної активності та/або введення інсуліну, щоб запобігти розвитку діабету 2-го типу.

У деяких людей також можуть діагностувати переддіабет - підвищений рівень глюкози в крові, що може призвести до розвитку діабету.

95% людей із цукровим діабетом в Україні мають хворобу 2-го типу.

Які симптоми діабету?

Серед найпоширеніших симптомів:

За даними Британської національної служби охорони здоров’я, при цукровому діабеті 1-го типу симптоми, як правило, проявляються в ранньому дитинстві чи підлітковому віці та є більш серйозними.

У зоні ризику також - люди старше 40 років (або 25 для жителів Південної Азії); люди, в яких на діабет хворів хтось із батьків чи брат/сестра; люди з надмірною вагою чи ожирінням; люди південноазійського, китайського, афро-карибського чи африканського походження (з регіонів південніше Сахари).

Чи можна запобігти діабету?

Діабет залежить від генетичних факторів і чинників навколишнього середовища, але ви можете допомогти своєму організму підтримувати нормальний рівень цукру в крові за допомогою здорового харчування та активного способу життя.

Уникайте переробленої солодкої їжі та напоїв і замініть білий хліб і макарони на цільнозернові. Це хороший перший крок.

Рафінований цукор і очищене зерно бідніші на поживні речовини, оскільки їхні волокнисті, багаті вітамінами частини видаляють під час обробки.

Радять не вживати біле борошно, білий хліб, білий рис, білі макарони, тістечка, газовані/солодкі напої, солодощі та сухі сніданки з додаванням цукру.

Здорова дієта повинна містити овочі, фрукти, боби та цільні зерна. У ній також мають бути корисні олії, горіхи та жирна риба багата на омега-3, як-от сардини, лосось і скумбрія.

Важливо їсти через рівні проміжки часу і припиняти їсти, коли ви наситилися.

Фізичні вправи також можуть допомогти знизити рівень цукру в крові.

Британська національна система охорони здоров’я (NHS) рекомендує 2,5 години аеробної активності на тиждень, яка може включати швидку ходьбу та підйом по сходах.

Здорова вага полегшить вашому організму зниження рівня цукру в крові. Якщо вам потрібно схуднути, намагайтеся робити це повільно, від 0,5 до 1 кг на тиждень.

Також важливо не курити та стежити за рівнем холестерину, щоб знизити ризик серцевих захворювань.

Які бувають ускладнення цукрового діабету?

Високий рівень цукру в крові може серйозно пошкодити кровоносні судини.

Якщо у вашому організмі порушений кровообіг, кров не досягне тих частин тіла, які її потребують. Це підвищує ризик пошкодження нервів (втрата відчуттів та болю), а також може погіршити зір та спричинити інфекції стоп.

ВООЗ каже, що діабет є основною причиною сліпоти, ниркової недостатності, серцевих нападів, інсульту та ампутацій нижніх кінцівок.

Скільки людей хворіють на діабет?

За даними ВООЗ, кількість хворих на діабет зросла з 108 мільйонів у 1980 році до 422 мільйонів у 2014 році.

У 1980 році менше 5% дорослих (старше 18 років) у всьому світі мали діабет, а в 2014 році цей показник становив 8,5%.

За оцінками Міжнародної федерації діабету, майже 80% дорослих із цим захворюванням проживають у країнах із середнім і низьким рівнем доходу, де харчові звички швидко змінюються.

У розвинутих країнах хворобу пов’язують з бідністю та споживанням дешевшої, обробленої їжі.