"ฉันเปลี่ยนจากเทรนเนอร์ส่วนตัวมาใช้เอไอ (AI) และมันได้ผลจริง"

A close up selfie of Richard with his girlfriend, Sophie, at the Race for Life running event. Sophie, on the left, has brown hair and wears sunglasses on the top of her head. Richard is standing next to Sophie with his cheek touching her cheek. He wears a green t-shirt, a pink medal, earphones and has short blonde hair. — คำบรรยายภาพ, ริชาร์ด กัลลิมอร์ ใช้ปัญญาประดิษฐ์หรือเอไอในการวางแผนการออกกำลังกายและโภชนาการ เขารู้สึกว่า "แข็งแรงที่สุดเท่าที่เคยเป็นมา"

- Author, เอเลรี กริฟฟิธส์
- Role, บีบีซี เวลส์
2 มกราคม 2026

หลังจากผ่านช่วงเทศกาลที่เต็มไปด้วยอาหารและการพักผ่อน หลายคนตั้งเป้ากลับมาฟิตในเดือนมกราคมของปีใหม่

ทว่าปัญญาประดิษฐ์หรือเอไอ (AI) กำลังเข้ามาเปลี่ยนแปลงวงการฟิตเนสด้วยการเป็นทางเลือกแทนเทรนเนอร์ส่วนตัวหรือไม่ ?

ริชาร์ด กัลลิมอร์ ชายหนุ่มวัย 23 ปี จากเมืองสวอนซี ใช้เอไอในการวางแผนการออกกำลังกายและโภชนาการ และเขาบอกว่าตนเองรู้สึก "แข็งแรงที่สุดเท่าที่เคยเป็นมา" หลังจากเพิ่มน้ำหนักที่ยกจาก 70 กิโลกรัม เป็น 110 กิโลกรัมได้แล้ว

ขณะเดียวกัน ลีอาห์ วอลช์ วัย 21 ปี จากเมืองอะเบอร์แดร์ในรอนดา ไซนอน ทาฟ กล่าวว่าการใช้เครื่องมือเอไอนั้น "ยอดเยี่ยมมาก" เมื่อเธอฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2 และทำสถิติที่ดีที่สุดของตัวเองได้

เธอบอกว่าชอบที่มันสามารถถามคำถามได้ตลอดเวลา ซึ่งรู้สึกว่าเป็นสิ่งที่เทรนเนอร์ส่วนตัวทำให้ไม่ได้

ด้าน ดาฟิด จัดด์ เทรนเนอร์ส่วนตัวจากเมืองคาร์ดิฟฟ์ กล่าวว่าเอไอเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์และช่วยให้คนพัฒนาเร็วขึ้น แต่เชื่อว่ามันจะไม่มีวันแทนที่ "ความสัมพันธ์แบบมนุษย์" และ "ความรับผิดชอบ" ที่เกิดจากการฝึกแบบตัวต่อตัวกับโค้ชได้

Richard standing in front of a window which shows a beach view. He is looking at the camera with his thumbs up and wears a black polo t-shirt with black shorts. — คำบรรยายภาพ, ริชาร์ดบอกว่าเขาเลือกใช้เอไอแทนเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะ "ไม่สามารถจ่ายเงินจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวได้" และชอบการออกกำลังกายในจังหวะของตัวเอง

ริชาร์ดกล่าวว่าตัดสินใจใช้เอไอเพื่อกลับไปออกกำลังกายในยิม หลังจากตระหนักว่าเขา "ไม่ฟิต" ขนาดไหน

เขารู้สึกผิดหวังหลังจากที่ต้องเปลี่ยนมาเดินแทนที่จะวิ่งระหว่างร่วมงานวิ่งการกุศลเมื่อเดือน พ.ค. ปีที่แล้ว

Skip ได้รับความนิยมสูงสุด and continue reading

ได้รับความนิยมสูงสุด

End of ได้รับความนิยมสูงสุด

"ผมรู้เลยว่าต้องจัดการตัวเองแล้ว" เขากล่าวเสริม

ริชาร์ดใช้เครื่องมือเอไอสร้างแผนการออกกำลังกายและโภชนาการที่เหมาะกับเป้าหมายของเขา โดยจัดตารางการฝึกอย่างมีแบบแผนรายวัน และเรียนรู้เรื่องโภชนาการ รวมถึงอาหารเสริมต่าง ๆ

เขากล่าวว่า "ผมออกกำลังกายวันละประมาณ 2 ชั่วโมง และเห็นความแตกต่างจริง ๆ" พร้อมกับบอกด้วยว่าเอไอช่วยให้เขาไปถึง "ศักยภาพสูงสุด"

ด้วยค่าฟิตเนสและอาหารเสริมที่แพงอยู่แล้ว ริชาร์ดบอกว่าเขาเลือกใช้เอไอแทนเทรนเนอร์ส่วนตัว เพราะมันฟรี และอยู่ใน "กระเป๋า" ทำให้เขาออกกำลังกายได้ใน "จังหวะของตัวเอง"

ริชาร์ดบอกด้วยว่านับตั้งแต่ใช้เอไอ เขา "อยู่ไม่ได้ถ้าไม่มีมัน" และบอกว่าเขาคุ้นเคยกับมันมากจน "เข้าขั้นลำบากได้จริง ๆ" ถ้าต้องขาดมันไป

"มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของผม เป็นสิ่งที่ผมใช้ทุกวัน" เขากล่าว

ผลสำรวจของวิช ? ( Which ?) ในเดือน พ.ย. 2024 ซึ่งเปรียบเทียบราคาของยิมขนาดใหญ่จำนวน 17 แบรนด์ด้วยกัน พบว่าค่าสมาชิกยิมในสหราชอาณาจักรเฉลี่ยอยู่ที่ 38 ปอนด์ต่อเดือน สำหรับแพ็กเกจมาตรฐานที่เข้าใช้ได้เต็มรูปแบบ (ราว 1,600 บาท/เดือน)

ส่วนระดับราคามีตั้งแต่ 23 ปอนด์ (ประมาณ 973 บาท) ในเครือที่ถูกที่สุด ไปจนถึง 132 ปอนด์ (ราว 5,500 บาท) ในเครือที่แพงที่สุด

ตามข้อมูลวิจัยของเพียวยิม (PureGym) เทรนเนอร์ส่วนตัวจะกำหนดอัตราค่าบริการเอง โดยทั่วไปอยู่ที่ 30-65 ปอนด์ (ราว 1,270-2,700 บาท) ต่อเวลาการให้บริการครั้งละ 45-60 นาที นอกกรุงลอนดอน และประมาณ 45-65 ปอนด์ในกรุงลอนดอน (ราว 1,900-2,700 บาท)

ลูกค้ามักจะใช้บริการเทรนเนอร์สัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และออกกำลังกายร่วมกันเป็นเวลาหลายเดือน แต่ก็ระบุไว้ด้วยว่า "มีความยืดหยุ่นเต็มที่"

People training in what looks like a commercial gym. One man is sat on a weight bench chatting to a man stood opposite him. In the right corner, a man is lifting dumbells with both arms. In the background, women can be seen using the bike machines. — คำบรรยายภาพ, เมื่อเดือน พ.ย. ปี 2024 ผลสำรวจของวิช ? ( Which ?) เปิดเผยว่าค่าสมาชิกยิมเฉลี่ยในสหราชอาณาจักรอยู่ที่ 38 ปอนด์ต่อเดือน (ราว 1,600 บาท)

ด้านลีอาห์กล่าวว่าการฝึกซ้อมสำหรับงานวิ่งฮาล์ฟมาราธอนที่เมืองคาร์ดิฟฟ์ของเธอนั้น ค่อนข้างเร่งด่วนในช่วงท้าย เลยหันไปใช้เครื่องมือเอไอ "เพื่อขอความช่วยเหลือ"

เธอขอให้มันสร้างแผนการฝึกซ้อมซึ่งรวมถึงการวิ่งและการออกกำลังกายในยิม และมันก็สร้างโปรแกรม 11 สัปดาห์ที่ปรับตามวันแข่งและเป้าหมายของเธอ โดยมีวันที่ออกกำลังกายในยิม การวิ่งเบา การวิ่งเทมโป และการวิ่งระยะยาว พร้อมกับกำหนดเวลาเป้าหมายอย่างชัดเจน

จากนั้นลีอาห์ปรับตารางให้เหมาะกับวิถีชีวิตประจำวันของเธอ เธอบอกว่ากระบวนการนี้รวดเร็วและ "สะดวกสบาย"

Leah smiling looking at the camera. She is stood in front of trees and greenery and wears a red Cardiff half marathon finishers t-shirt, a black medal and black running shorts. Leah has blonde hair in a high ponytail. — คำบรรยายภาพ, ลีอาห์ใช้เอไอในการฝึกซ้อมวิ่งฮาล์ฟมาราธอนครั้งที่ 2 และทำสถิติส่วนตัวได้สำเร็จ

ปีที่แล้ว ตอนฝึกซ้อมสำหรับฮาล์ฟมาราธอนครั้งแรก ลีอาห์กล่าวว่าเธอใช้แอปพลิเคชันสำหรับการวิ่งที่ทำงานด้วยเอไอ ซึ่งมีแผนการฝึกแบบเฉพาะบุคคล พร้อมโค้ชเสียง และการตั้งจังหวะการวิ่ง

ปีนี้ เธอเลือกใช้เครื่องมือเอไอแบบอื่นแทน โดยอธิบายว่าเป็นเพราะ "ความคุ้มค่า" แม้มันไม่มีคุณสมบัติพิเศษบางอย่างเหมือนแอปฯ ที่เคยใช้ก่อนหน้า

เธอชอบที่เอไอสามารถ "ถามคำถามได้ทุกเวลา" และปรับแผนได้ง่าย พร้อมเสริมว่า "ถ้าเทรนเนอร์ส่วนตัวทำแผนให้ คุณคงไม่สามารถส่งข้อความหาตอนเที่ยงคืนได้"

ลีอาห์ยังอธิบายว่าเธอชอบการฝึกแบบอิสระ ใน "เวลาของตัวเอง" โดยไม่มีโค้ช "คอยกดดัน"

เธอกล่าวว่า "กับเอไอ คุณต้องกระตุ้นตัวเอง ซึ่งฉันชอบแบบนั้น"

เป้าหมายของเธอคือวิ่งจบภายใน 2 ชั่วโมง 20 นาที และเธอทำได้ในเวลา 2 ชั่วโมง 11 นาที เร็วกว่าปีก่อนหนึ่งนาที

เธอกล่าวเสริมว่า "มันยอดเยี่ยมมาก"

Close up of Dafydd smiling looking at the camera. He is standing in front of a brick wall but the background is blurred. He wears a white t-shirt and has grey hair. — คำบรรยายภาพ, ดาฟิด จัดด์ เทรนเนอร์ส่วนบุคคล เชื่อว่าเอไอจะไม่มีวันแทนที่ "ความสัมพันธ์แบบมนุษย์" และ "ความรับผิดชอบ" ที่เกิดจากการฝึกแบบตัวต่อตัว

ดาฟิด จัดด์ วัย 37 ปี มีประสบการณ์เป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวมา 12 ปี โดยเชี่ยวชาญด้านผู้สูงอายุและการฟื้นฟูอาการบาดเจ็บ

เขาคิดว่าการที่คนใช้เอไอเพื่อเรียนรู้เรื่องการออกกำลังกายนั้น "ยอดเยี่ยม" เพราะมัน "ช่วยให้พัฒนาเร็วขึ้น"

"ผมคิดว่ามันมีคุณค่ามาก การมีความรู้มากขึ้นเป็นสิ่งที่ดี" ดาฟิดกล่าว

เขากล่าวต่อว่า ลูกค้าบางคนของเขาใช้เอไออยู่แล้ว ซึ่งช่วยให้พวกเขาถามคำถามได้ดีขึ้นและใช้เวลาร่วมกันในยิมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ดาฟิดไม่กังวลว่าเอไอจะมาแทนที่เทรนเนอร์ โดยให้เหตุผลว่าผู้คนยังคงให้ความสำคัญกับ "องค์ประกอบของมนุษย์" และ "ความรับผิดชอบ"

"ผมคิดว่ายิ่งคนอยู่บนโลกออนไลน์มากเท่าไหร่ พวกเขาก็ยิ่งต้องการความสัมพันธ์แบบมนุษย์ เพราะต้องการความเอาใจใส่ในการเข้าอกเข้าใจที่คอมพิวเตอร์ไม่สามารถให้ได้"

จากสิ่งที่ดาฟิดบอก เอไอสามารถ "ให้ความรู้" กับลูกค้าได้อย่างชัดเจน ลดการคาดเดา และตรงไปตรงมามากขึ้น ทำให้การโค้ชมีประสิทธิภาพมากขึ้นและลด "แรงกดดัน" สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มต้น

อย่างไรก็ตาม เขากล่าวว่าความมุ่งมั่นอย่างแท้จริงจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อ "คนยอมจ่ายเงินและมาที่ยิมจริง ๆ"

"แม้จะมีประโยชน์ตอนตีสอง แต่คอมพิวเตอร์จะไม่ทำให้คุณตื่นไปยิมตอนเจ็ดโมงเช้าก่อนทำงาน"

เขากล่าวต่อว่าสำหรับหลาย ๆ คน ยิมคือสถานที่ที่พวกเขาสามารถวางโทรศัพท์ลงและหยุดจ้องหน้าจอ โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ใช้งานคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์มือถือมาตลอดทั้งวัน