Празници, вежбање и мршављење: Време је за скидање килограма

Празници пролазе, печење, сарме и руска салата су иза нас.

Ово је викенд у јануару који најтеже пада и значи само једно.

Сада је време да „скинете" са листе новогодишњих жеља једну ствар и неки килограм.

Сећате се оне да се вратите у кондицију?

Заиста може бити застрашујуће са толико постова на друштвеним мрежама које су посвећене трансформацији тела и ниским чланаринама у фитнес центрима.

Уколио осећате велики притисак, ево неких савета који је прикупила екипа Радио 1 Њузбит.

Елис Лајвинг има 26 година и она је тренер и инфлуенсер, који има више од 700 хиљада пратилаца на Инстаграму. Она често саветује како можете да вежбате и дели разне рецепте.

Она је популарна, између осталог и јер Елис често пише о „путовању" у свет фитнеса, говорећи нам да није све у „савршеном телу".

Тренирала је плес и учествовала у мјузиклу.

„Сећам се првог дана и тога како сам мислилада се разликујем од свих других", рекла је за Њузбит.

„Све су имале супер извајане ноге и биле високе, па ми је током прве године самопоуздање било јако ниско".

„Проводила сам дане у студију за плесање, а у спаваоници сам се често гледала у огледалу упоређивајући се са свима око себе".

Рекла је да тада развила „грозан однос према храни" и да је често пила газирана пића и јела чоколаду после „малецних оброка".

Током тренинга на колеџу, професор јој је рекао да мора да ојача и тада се развила њена љубав према вежбању.

„Осетила сам да сам коначно пронашла нешто у чему сам добра и у чему уживам, што ми је дало излаз са колеџа".

Елис је постала тренер пре четири године, али њени проблеми око изгледа нису нестали.

Рекла је да говори клијентима да они не треба да вежбају како би изгледали као неко други, већ да побољшају квалитет живота, односно да тренирају због правих разлога.

Ово су њени најбољи савети:

1- Не тренирај зато што желиш да изгледаш као неко други.

„Имам плочице на стомаку, али у оном тренутку нисам заиста живела и нисам била много срећна.

„Мислим да много људи мисли да постоји магични ћуп на крају дуге у коме постоји њихова идеална тежина, али у стварности то није баш тако".

„Морате да идете корак по корак и да мислите на то зашто вежбате, то ће вас мотивисати и побољшати ментално здравље.

2 - Не упоређујте себе с другима- посебно с људима са интернета

„Живимо у свету где поређење влада, велики број људи пати, како ја волим да кажем, од тога да нe припадају нигде.

„У финтесу је велика разлика између тога да вас неко инспирише, а с друге стране да се људи осете као да не вреде или да нису довољно добри.

"Имам клијенте који долазе код мене и кажу ја заиста желим да изгледам као икс особа, али се то никада неће догодити, морате да будете реалистични у томе шта желите да постигнете.

„Уколико то радите само да би изгледали као неко на Инстаграму или да имате савршено тело, онда мотивација неће потрајати, верујте ми, мени се то догодило".

3 - Почните да вежбате

„Када је теретана у питању, радим на неколико ствари.

„Уколико вам је потребно много самопоуздања да би кренули у теретену, почните код куће, јер је то одлично место у коме се осећате сигурно".

Она каже да уколико се осећате нервозним због одласка на вежбање, треба да пронађете место где ћете се осећати пријатно.

4 - Када сте спремни да кренете у теретану, организујте се!

„Мислим да је јако важно да када кренете у теретену, знате шта ћете урадити пре него што у њу закорачите.

„Нема ничег горег ући у теретану и помислити шта сада да радим?

„Користите Јутјуб и Инстаграм како би направили план вежбања"

Такође не морате да потрошите богатство на чланарину.

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]