Lix waxyaabood oo wax u dhimi kara caafimaadka kaadi-haystaada iyo sida loo beddeli karo

Kaadi-haysta way fududahay in la la baaro ilaa ay keento dhibaatooyin. Xubintan yar, ee qaabka buufinta oo kale ah, kuna taal marinka hoose ee kaadi mareenka, waxay si aamusnaan ah u kaydisaa oo sii daysaa kaadida, taas oo ka caawinaysa jirka inuu baabi'iyo qashinka iyo ilaalinta isku dheelitirka dareeraha.

Laakin sida wadnaha ama sambabada, kaadiheysta waxay u baahan tahay daryeel. Haddii aad dayacdo, waxaad halis ugu jirtaa raaxo la'aan, caabuqa kaadi mareenka, iyo, xaaladaha qaarkood, xaalado halis ah sida in aad ceshan wayso kaadida ama xitaa uu kugu dhaco kansar.

Warka wanaagsan ayaa ah : Dhibaatooyin badan oo kaadiheysta ah in laga hortagi karo, waxayna la xiriiraan caadooyinka maalinlaha ah. Halkan waxaa aan idiinku soo gudbineynaa lix caado ama hab dhaqan oo caadi ah oo wax u dhimi kara caafimaadka kaadiheysta.

1. Kaadi haynta muddo aad u dheer

Dib u dhigista isticmaalka musqusha waxay keentaa in kaadidu ururto oo ay kala fogaadaan muruqyada kaadiheysta. Waqti ka dib, tani waxay wiiqi kartaa awoodda ay u leedahay in ay isku soo ururto iyo in ay faaruqiso gebi ahaanba kaadida, taas oo keenta in kaadidu sii hayso qofka.

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in aad kaadida oo aad sii haysato ay keeneyso bakteeriya waqti dheeraad ah si ay u tarmaan, taas oo kordhinaysa khatarta caabuqa kaadi mareenka (UTIs).

Khubaradu waxay ku talinayaan inaad faaruqiso kaadiheystaada saddex ilaa afartii saacba mar. Xaaladaha daran ee haynta kaadiheysta oo raagta waxay xitaa dhaawici kartaa keliyahaaga. Marka aad musqusha gasho, naso; gaar ahaan dumarku waa inay si buuxda u fadhiistaan musqusha halkii ay ka foorarsan lahaayeen, si muruqyada miskaha ay u nastaan.

Waqti qaado oo ka fiirso inaad kaadisid laba jeer: ka dib marka aad dhamaysid, sug 10 ilaa 20 ilbiriqsi oo isku day mar kale si aad u hubiso in kaadiheystaadu gabi ahaanba ay maran tahay.

2. Biyo kugu filan oo aanad cabin

Haraadku waxa uu keenaa in kaadidu ay noqoto mid xoog badan, taas oo kicisa xuubka kaadiheysta oo kordhiya khatarta caabuqa. Isku day inaad cabto lix ilaa siddeed koob oo biyo ah maalintii (qiyaastii 1.5 ilaa 2 litir), ama ka badan haddii aad howl qabaneysid ay cimiladu kulushahay.

Haddii aad qabto cudurro dhanka keliyaha ama beerka ah, la tasho dhakhtarkaaga marka hore.

Dheecaan la'aantu waxay sidoo kale keeni kartaa calool istaag. Saxarada oo adkaato waxay cadaadis saartaa kaadiheysta iyo sagxada miskaha, taas oo adkeyneysa xakameynta kaadiheysta.

3. isticmaalka badan ee caffeine iyo qamriga

Caffeine iyo qamriga waxay ka kicin karaan kaadiheysta waxayna u qafiifisaa xuubka, kordhinta wax soo saarka kaadida. Hal daraasad ayaa lagu ogaaday in dadka isticmaala in ka badan 450 mg oo caffeine ah maalintii (qiyaastii afar koob oo qaxwo ah) ay u badan tahay inay dareemaan in ay cesha kari waayaan kaadida marka loo eego kuwa cabba wax ka yar 150 mg.

Daraasad kale ayaa muujisay in ragga caba lix ilaa toban cabitaan oo khamri ah usbuucii ay aad ugu dhowdahay inay yeeshaan calaamadaha kaadi haysta ee kaadida marka loo eego kuwa aan cabin.

Isticmaalka khamriga ee xad-dhaafka ah ayaa sidoo kale kordhin kara halista kansarka kaadiheysta, inkastoo caddayntu ay iska hor imanayso. In la yareeyo cabista qamriga waxay yareyn kartaa calaamadaha kaadiheysta waxayna yareyn kartaa khatarta mustaqbalka fog.

4. Sigaarka

Sigaar cabistu waa mid ka mid ah sababaha ugu horreeya ee kansarka kaadiheysta, taas oo ka dhigan qiyaastii kala bar dhammaan kiisaska. Dadka sigaarka cabba ilaa afar jeer ayay uga dhow yihiin inay qaadaan cudurka marka loo eego kuwa aan sigaarka cabin, gaar ahaan haddii ay da'yar ku bilowdeen ama si aad ah u cabi jireen sannado badan, oo ay ku jiraan sigaarka iyo nooca tuubada ah (pipes).

Kiimikooyinka tubaakada ayaa gala dhiigga, waxaana sifeeya keliyaha, waxana lagu kaydiyaa kaadida. Marka kaadida gasho kaadiheysta, kansarka, oo ay ku jiraan kansarka organada, waxay dhaawici karaan xuubka kaadiheysta.

5. Nadaafadda musqusha oo liidata

Faya dhowrka liita, bakteeriyada ayaa geli karta marinka kaadi mareenka. Si wanaagsna u nadiifi xubinka, isticmaal saabuun adag, haddii aadan dhaqin gacmahaaga waxay carqaladayn kartaa fayruska dabiiciga ah ee jirka waxayna kordhinaysaa halista caabuqa kaadi mareenka.

Dhaqdhaqaaqa galmadu wuxuu kaloo u gudbin karaa bakteeriyada mindhicirka ama xubinta taranka ee marinka kaadida. Rag iyo dumarba waxay yarayn karaan halista caabuqa maraka ay kaadiyaan galmada ka dib.

6. Cunto xumo iyo jimicsi la'aan

Waxa aad cunto iyo heerka dhaqdhaqaaqaagu waxay saameeyaan kaadiheystaada in ka badan inta aad filayso. Miisaan culus ayaa saarmaya kaadiheysta waxayna kordhisaa suurtogalnimada inay dillaacdo. Jimicsiga joogtada ahi waxa uu kaa caawinayaa miisaan caafimaad qabo waxa uuna ka hortagtaa calool-istaagga, taas oo haddii kale cadaadis saarta kaadi-haysta.

Cuntooyinka iyo cabitaannada qaarkood, sida soodhaha, cuntooyinka basbaaska leh, miraha liinta, iyo macmacaannada macmalka ah, waxay ka kicin karaan kaadiheysta oo ay uga sii dari karaan calaamadaha dadka u nugul dhibaatooyinka. Ka fikir cunto faybarku ku badan yahay oo leh miro dhanaan, miro, iyo khudaar badan si aad u ilaaliso caafimaadka dheefshiidkaaga iyo kaadiheysta.

Caafimaadka kaadiheysta waxaa saameeya doorashada maalinlaha ah. In aadan haraadin, ka fogaatid waxyaabaha xanafta leh, joogteeynta nadaafadda wanaagsan, iyo in aad ka fekertid jirkaaga waxay kaa caawin kartaa ka hortagga dhibaatooyinka muddada dheer.

Haddii aad aragto isbeddello joogto ah, sida kaadida oo soo noqnoqota, oo ay kugu adkaato faaruqinta kaadiheystaada, xanuunka ama gubashada marka aad kaadineyso, kaadida daruuraha ama ur xun leh, ama calaamad kasta oo dhiig ah, la tasho xirfadle caafimaad. Kaadi-haystaada ayey muhiim u tahay.