Здравље, технологија и вежбање: Могу ли фитнес апликације да буду једнако ефикасне као лични тренер

Како улазимо у нову 2022. годину, многи од нас наставиће борбу за губљење килограма и улажење у форму.

Сада у томе може да нам помогне мноштво ексклузивних фитнес апликација, али јесу ли оне иоле толико добре као ангажовање личног тренера од крви и меса?

Пре четири године, Џени Винер је имала кризу одласка на вежбе.

Желела је да побољша физичко и ментално здравље, али њеним вежбама је недостајао интензитет без правог програма за тренинг који би могла да следи.

Кад би ишла у теретану, каже да је често бирала „лакше" опције, као што су џогирање на покретној траци, како би избегла оне напорније вежбе.

Лични тренер који би могао да је погура није долазио у обзир због превисоких трошкова - цена се обично крећу од 30 фунти (око 36 евра) по сату.

Винер (32), која ради као менаџерка за догађаје у Сент Олбансу, потом је открила фитнес апликацију Фрилетикс (Freeletics).

Да бисте користили ову апликацију, прво у њу треба да унесете информације о властитим претходним искуствима са вежбањем, опредељења и циљеве.

Виртуелни тренер потом те информације користи да препоручи персонализовани режим тренинга.

После сваког вежбања, апликација Фрилетикс од Џени Винер тражи повратне информације о томе колико јој је вежба одговарала или била тешка.

Софтверски систем апликације заснован на вештачкој интелигенцији потом користи њене одговоре - плус оне који су јој стигли од њених других 53 милиона корисника из читавог света - да боље прилагодио будуће тренинг сесије.

„Аспект вештачке интелигенције један је од главних разлога који ме је уопште заинтересовао", каже Винер.

„Раније сам ишла у теретану сваки дан, али нисам видела никакве резултате.

„Кад сам открила Фрилетикс, рекла сам себи: 'О мој боже, па то је лични тренер у мом џепу, мој другар из теретане'."

Она додаје да су јој вежбе узбудљиве, зато што није до сада имала две исте.

И са тим као резултатом, апликација јој је помогла да изгуби 25 килограма.

Погледајте видео: Фитнес јој је спасао живот

Фрилетиксова апликација за дигиталног личног тренера, звана „Тренер", кошта од 1,78 фунти недељно.

Главни службеник за производ и технологију фирме Корнелијус Бранер каже да она „постаје паметнија и боља" како јој корисници дају све више повратних информација.

Међутим, психолог за спорт и фитнес Ентони Папатомас каже да такве апликације нису замена за личне тренере од крви и меса.

„Са међуљудским односом добијате повећану свест о личним потребама", каже овај виши предавач из Националног центра за спорт и медицину вежбе са Универзитета Лоуборо.

„Ако вам се не допада сесија, или за њу нисте расположени, што је чест случај, пошто се понашање у вежбању мења", каже он, „тад нисам сигуран да ваш телефон може да уважи да смо ми људска бића са сучељеним интересовањима изван нашег здравља и фитнеса."

Са друге стране, истиче Папатомас, тренер који је „људско биће" вероватно ће пре саосећати са вама, а „вежба је одржива само ако у њој уживамо".

Маркетиншки консултант из Брајтона Том Бурлет каже да је некада волео вежбање, али је изгубио мотивацију кад је ушао у везу.

А онда су у јануару ове године он и његова партнерка добили позивницу за венчање и обоје решили да изгубе унапред одређени број килограма да би се довели у форму за тај велики дан.

Он је открио апликацију ФитнесАИ (FitnessAI), која користи сличан приступ као Фрилетикс - побољшава и персонализује све њихове вежбе на основу података корисника.

„У свом послу се често служим подацима и налазим да је то изузетно корисно како бисте били сигурни да стално напредујете, стога ми је читав тај концепт био веома близак", каже Бурлет.

„Један фактор кривице у тренингу може да буде тај да радите увек исти поновљени сет вежби или дизања тегове сваке недеље, због чега нећете сваки пут гурати себе напред.

„Међутим, апликација ми је и ту помогла одредивши шта би требало да покушам да постигнем сваке недеље."

Погледајте видео: И лепо и корисно - плогинг

И док је Бурлет у теретани узимао дуге паузе, од два до три минута између сваке серије задатака, вештачка интелигенција апликације му је помогла да остане на курсу.

Она му је задавала тачна времена одмора, у складу са сваком конкретном вежбом или серијом дизања тегова и његовим личним учинком.

Он каже да му је она, целокупно гледано, помогла да постигне жељени губитак од 19 килограма скоро месец дана пре зацртаног рока.

Оснивач ФитнесАИ-ја Џејк Мор верује да математички приступ вештачке интелигенције има више успеха него лични тренер.

„ФитнесАИ ради тону прорачуна иза кулиса да би одредио како ваш план вежби треба да изгледа", каже он.

„Иако су тренери велики мотиватори, они нису математички професионалци."

Зато можда и не изненађује што се лондонска лична тренерка Ејми Викторија Лонг не слаже са том анализом.

„Лични тренери су скупљи, али кад радите сесије један-на-један, можете увек да проверите форму појединца, видите да ли ради вежбе правилно", каже она.

„Старате се да се не повреди од вежби које ради, што стварно не можете да добијете код апликације.

„Такође, имам прилику да упознам не само њихово физичко здравље, већ и њихово ментално стање, зато што понекад људи тренирају све време, а то можда није најбоље за њихово ментално здравље.

„А то се неће показати на апликацији или она то неће умети да препозна."

А опет фитнес апликације понекад могу да помогну ако кориснику постављају питања која можда људском тренеру не би било пријатно да поставља.

Узмите за пример Џенис (Jennis), фитнес апликацију британске олимпијске шампионке Џесике Енис-Хил.

Она тражи податке од корисница о њиховом менструалном циклусу, да би боље испрограмирала њихове вежбе.

Џесика објашњава: „Свакодневни разговори које водимо са женама преко апликације значе да редовно ажурирамо препоруке, тако да увек добијате сесије које највише одговарају вашем хормонском профилу".

„То, заузврат, значи да радите оно што је исправно за ваше тело, више постижете за време тренинга и капитализујете на ономе што ваши хормони раде свакога дана."

Бивша британска војникиња Рејчел Кери (37) је љубитељка апликације.

После овулације, она добија вежбе које се више заснивају на снази, док у првих 14 дана менструалног циклуса добија вежбе јачег интензитета.

„Препоруке за вежбе засноване на мапирању циклуса више физиолошки одговарају ономе што се дешава у мени", каже Кери.

Можда ће вас занимати и овај видео: Нордијско ходање - спорт за све генерације

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]