Спорт, историја и вежбање: Како тренирати као древни грчки олимпијци

Легенда каже да је антички грчки спортиста Мило од Кротоне био толико снажан да је могао да конопац обмотан око главе покида само властитим обрвама.

Он је у шестом веку пре нове ере стекао славу као страховит рвач, са чак шест победа на Олимпијским играма.

Он је наводно имао комплетну контролу над свим својим мишићима јер је могао да их напиње или опушта у складу са покретима свог противника.

Како је постао толико снажан?

Приче кажу да је развио посебан метод.

Без протеинских шејкова и тегова, тренирао је тако што је подизао мушко теле.

Како је животиња расла, он је понављао тренинг све док теле није израсло у бика.

Затим га је, наводно, понео на леђима док је обилазио Олимп, пре него што га је заклао и појео.

С обзиром да одрасли бик може да тежи између 500 и 1.000 килограма, очигледно је да у причи има доста претеривања.

Милов подвиг би на тај начин представљао нови рекорд у „мртвом дизању" (deadlift) тегова.

Али занимљив део у овој причи је да описана техника подсећа на модерне тренинге које називамо и „прогресивним оптерећењем", при којем се тежина постепено додаје са циљем формирања мишићне масе.

Па како су онда тренирали антички спортисти?

Први борци и тркачи на Олимпијским играма су имали на располагању само рудиментарну технологију и оскудно знање из психологије, али су њихови методи били много префињенији него што може да се претпостави.

Прво панхеленско такмичење, Олимпијске игре, одржано је 776. године пре нове ере.

Почело је тркама, да би древни Грци касније додали и скакање, бокс, рвање, и сада већ заборављену бруталну борилачку вештину панкратион, чији су модерни еквивалент популарне мешовите борилачке вештине (ултимат фајтинг).

Борбе су обично биле завршаване сакаћењем бораца или чак и смрћу.

Да ли нам надувени стомаци говоре о техникама дисања које су борци употребљавали?

Историчари су морали да схвате и повежу начине на који су се такмичари припремали за ове представе из мало доступних извора, каже Клејтон Леман са универзитета у Јужној Дакоти.

Он је студирао спортске тренинге тог доба.

„Морали смо да користимо литерарне изворе који су били расути на све стране", објашњава он.

„Користили смо и неке индиректне методе - цртежи на керамичким посудама су били посебно корисни, јер су давали врло живописне слике тренинга и борби које су се одвијале".

Један од специфичних извора сазнања о спортским тренинзима је познат и под именом Гимнастикус.

Њега је написао филозоф Филостратус из Атине у 2. веку нове ере.

Филостратус се није бавио детаљима свакодневног тренинга - углавном је о спорту писао као о племенитом достигнућу - али је повремено писао и о необичним стварима које су спортисти радили, као што је јурњава за животињама, савијање металних шипки или пливање у океану под пуном ратном опремом.

На основу овог, али и других извора, сумирали смо све што смо сазнали о томе како су некада тренирали стари грчки спортисти.

Погледајте видео: Вежбање ми је спасило живот

Стицање снаге уз помоћ стена, ствари из шпајза и животиња

Подизање бика које је изводио рвач Мило није био једини начин за увећање мишића.

У друге трикове спадају и држање четири коња у исто време, давање отпора гурању и стезање песница.

Борци су и вукли, ударали и грудима заустављали испуњене џакове: слабији спортисти су користили брашно и семење смокве, док су они снажнији џакове пунили песком.

Рвачи су бацали диск, који је тада био много тежи, и дизали стене на које су биле причвршћене ручке.

У Тери је откривена црна, вулканска стена, виша од већине мушкараца и тешка 480 килограма, са урезаним именом рвача који је успео да је подигне са земље.

Развијање ума

Спортисти су тренирали у теретанама (гyмнасиа) или борилиштима на отвореном (палоестра), али за разлику од данашњих вежбаоница, ови простори су имали и библиотеке и учионице.

Древни Грци су веровали да је обавеза грађана да унапређују тело и ум.

Спортску активност су видели као неку врсту мудрости (сопхиа) коју су поредили са креативним уметностима, филозофијом, математиком или астрономијом.

Сходно таквом схватању, није ни било чудно да су и ум и тело вежбали на истом месту.

Велики број отворених расправа између уважених филозофа се одвијао управо у овим гимнастичким просторима, каже Леман.

Ови форуми су помогли и да се дође до најотворенијих форми демократије који ће се касније појавити и у Атини (истина, само код мушкараца који су припадали тадашњој елити).

„Римљани су ћаскали у јавним купатилима", каже он.

„Грци су то радили у теретанама и отвореним борилиштима".

Коришћење уља у великим количинама

За тренере је коришћен назив паидотрибес - и он води порекло од речи „дечак" и „трљање", што нам сугерише да је њихова главна преокупација било масирање спортиста разним уљима.

Рвачи су се такође мазали уљима током својих тренинга и борби.

Потом би по кожи посипали песак, да побољшају стисак.

Затим би, касније, све то стругали са себе уз помоћ „стригила", полукружног оруђа направљеног од дрвета, бронзе или гвожђа.

„Струготина скинута са славних спортиста је важила за трофејни сувенир", каже Леман.

„То би се продавало публици - боца пуна зноја и песка".

Јачање менталне снаге

Као у неком одјеку модерних времена о лењим и преплаћеним спортистима, Филостратус је жалио због оног што је видео као пропаст спортске традиције у античкој Грчкој, називајући спортисте свог времена „тромим и меканим" у односу на протекле деценије.

За то је кривио ослобађање спортиста од војних обавеза, пораст финансијске похлепе и доступност луксузној храни.

Филостратус је описао и ментални темперамент за који је сматрао да је идеалан за амбициозног спортисту, као и начин на који се то стање постиже.

Сматрао је да колерични и раздражљиви спортисти морају да буду научени уздржаности, каже Леман, док је за флегматичне и мирне спортисте сматрао да им је потребан додатни потицај.

А меланхолични? Филозоф је сматрао да су они били апсолутно неподесни.

Апстиненција од секса

Апстиненција је била активно подржавана.

Филостратус је секс видео као „бешчасни ужитак" и „коруптивни облик луксуза неприкладан и штетан за спортисте".

„Он га, чак, у комбинацији са похлепом, види и као извор варања и искварености међу спортистима", каже Хедер Рид са Морнингсајд универзитета, која је истраживала однос древних спортова и филозофије.

Постоје и докази да су спортисти намерно избегавали сексуална искушења.

Наводно је један од шампиона у панкратеону „окретао главу када би на улици видео псе који опште, или одлазио са банкета када би мушкарци почели да разговарају о сексу, само да би задржао унутрашњу снагу и концентрацију", каже Лукас Христопулос са универзитета у Хирошими у свом раду о грчким борилачким спортовима.

Женама је био забрањен приступ мушким тренинзима или борилиштима, мада постоји и прича о Калипатеири, мајци која се ушуњала на једно од таквих места да би гледала свог сина током бокс меча.

Срећом по њу, било јој је опроштено, али само зато што су њен отац, брат и син били олимпијски победници.

Такође, постоје докази да су се и жене бавиле спортом.

Историчарка Бети Спирс са универзитета Масачусетс истиче цртеж са вазе из шестог века пре нове ере који приказује жену под именом Аталанта како се рве са мушкарцем, статуу девојке која трчи из 500. године пре нове ере и призоре жена из високог друштва како учествују у тркама кочија.

Такве су биле, рецимо, Спартанке Еуролионис и Киниска, прве жене које су победиле на Олимпијским играма 392. године п.н.е.

Забележени су и ретки призори физичких тренинга девојака у трчању, бацању диска, бацању копља и рвању, што је један филозоф оценио врло важним да би „плод њихових материца имао снажне корене у снажним телима".

Дубоко дисање, прљава борба

Древни Грци су знали како да ојачају тело, али је њихово знање из физиологије било донекле мистично.

Они су веровали у деликатну супстанцу коју су називали пнеума, нешто слично кинеском чију.

У то се, према Кристопулосу, убрајало и заустављање и задржавање даха, јачање грудних мишића и опуштање стомака и дијафрагме и, самим тим, ,,потискивање измета" надоле.

Коришћењем пнеума технике, један боксер је наводно испруженим прстима ударао свог противника у стомак толико снажно да му је пробио кожу, продро кроз месо и ишчупао изнутрице.

Постојао је и спортиста познат по надимку Прст, јер је обично на почетку меча противнику ломио прсте.

Али није било те технике дисања која је могла да спаси панкретионског спортисту који је умро током Олимпијаде 564. године п.н.е.

Наводно је његов тренер викнуо; „Никад поражен на Олимпијади" док је његов противник стезао крагну око врата његовог пулена који је победио на такмичењу, али је касније умро од гушења.

Тетрад

Тетрад је био популаран систем који је скоро истоветан неким модерним техникама које комбинују напорне тренинге и одмор.

У њему су се смењивали дани кратких, али интензивних покрета, дани безрезервних покушаја, релаксације и умерених напора, каже Леман.

Ипак, он није био опште прихваћен.

Неки су га критиковали због нефлексибилности, јер је један спортиста умро када га је тренер натерао да настави после два дана одмора.

Оно што је овде интересантно је чињеница да су Грци имали идеју о „принципу суперкомпензације", модерној идеји да ће тело најбоље бити припремљено за оптималан наступ пар дана после напрезања и одмарања.

Попни се на дрво, започни рат

Ван просторија у којима су вежбали, неки спортисти су користили физичко окружење за тренинг.

Филостратус је писао о техникама пењања на дрво или уз конопац, или повлачења терета.

Неки су тренирали на тврдом или растреситом песку не би ли ојачали ноге.

Један боксер из Таноса је наводно пливао деоницу од 50 км око свог родног острва, док је други био познат по томе што је на леђима носио бронзану статуу из храма до своје куће када је имао само девет година, каже Христопулос.

Било како било, Мило је био тај који је претерао, јер је наводно умро када је покушао да ишчупа стабло дрвета голим рукама.

Том приликом је упао у процеп и заглавио се, да би га на крају растргли вукови или лав, зависно од тога који сте апокрифни спис читали.

Атлетика је била сматрана и припремом за физичка искушења ратних окршаја и обрнуто.

Један од познатих филозофа је написао:

„Ниједан грађанин нема право да буде физички неспреман: део његове грађанске дужности је да буде у доброј физичкој кондицији, спреман да се одазове својој држави када је то потребно".

„То такође захтева и инстинкт самоодржања: беспомоћна је та држава која у рату или опасности зависи од неспремне омладине".

Помодне дијете

Пре него што је био поједен, Мило од Кротоне је наводно дневно конзумирао осам килограма меса.

Али поред тога, у пракси кроз векове није постојао конзистентан савет који би сугерисао шта би спортисти требало да једу.

У почетку је исхрана спортиста била вегетаријанска и чиниле су је смокве, свеж сир, тестенина и јечам, каже Христопулос.

Ипак, од петог века п.н.е, говедина и свињетина су постали део шире исхране.

Тренери су експериментисали са различитим решењима, као што је била исхрана која се у великој мери састојала од сира и меса.

„Понекада се заснивала на протеинима, а некада на угљеним хидратима", каже Леман.

„Једи рибу, немој да једеш рибу. Бели хлеб или хлеб са зрневљем. Била је то важна тема.

„Сигуран сам да су имали различите теорије о томе, али наука о исхрани дефинитивно није била на данашњем нивоу".

Уместо тога, антички Грци су били усредсређени на баланс између четири врсте телесних течности - крви, црне жучи, слузи и жуте жучи.

Али постојао је један савет који је и данас поуздан.

Леман цитира филозофа који је изрекао вечиту мудрост:

„Ако желите да освојите трофеј на Олимпијским играма, никад немојте да једете дезерт".

Извор врлина

Познати по снази и јунаштву, многи спортисти из античке Грчке су били и популарне звезде.

Њихова слава је потицала не само од њихових победа, већ и од идеала које су заговарали, каже Рид.

„Етос модерне атлетике, потпомогнут једноставним електронским мерењем откуцаја срца, протока кисеоника, производње снаге и другим помагалима за мерење, промовише погубну идеју да је циљ спорта непрекидно унапређивање ових бројева", пише Рид.

Ипак, она сматра да су Грци знали да популарни спортиста представља нешто више и да је отелотворење разних врлина.

Била је то такозвана калогатиа: атрибут који је комбиновао лепоту и доброту.

„Иако се спорт променио у односу на та древна времена, оно што је добро и дивно код спортиста - остало је исто.

„Није то ни новац, ни поштовање, није чак ни победа оно што је добро. Све је у идеалу".

Дакле спорт није био само забава или фитнес, већ и аспирација и жеља да се испуне идеали.

Један филозоф је рекао: „Каква је срамота за човека да остари, а да не спозна лепоту и снагу сопственог тела! Развој лепоте и крајње снаге је обавеза сваког грађанина".

Тако да, идите у теретану да вежбате, тамо унапређујте своје врлине, учите географију и астрономију и подигните најтежу животињу која прође поред вас.

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]