'Przytulenie i szybki całus': jak odbudować bliskość po pojawieniu się dzieci

Choć Rebecca i jej mąż są parą od dekady, po narodzinach trójki dzieci w ciągu ostatnich trzech lat kobieta czuje, że ich więź osłabła.

„Po prostu razem mieszkamy — jakbyśmy nie byli w związku. Jesteśmy tylko rodzicami," mówi.

Jak wiele osób z dziećmi, z trudem znajdują czas dla siebie.

„Nasze dzieci są tak małe i tak wymagające, że trudno nam złapać choćby pięć minut, żeby porozmawiać. Pod koniec dnia oboje jesteśmy wykończeni."

Rebecca mówi, że dynamika jej związku zmieniła się po narodzinach pierwszego dziecka.

„Gdy zaczynaliśmy starać się o pierwsze dziecko, wiedzieliśmy, że będzie inaczej - ale myślę, że nie zdawaliśmy sobie sprawy, jak wiele się zmieni."

Dla Rebeki zmiana była ogromna — pracę na pełen etat zamieniła na całodobową opiekę nad dziećmi. Mówi, że trudno jej było otworzyć się przed partnerem i mówić o swoich uczuciach.

„Jego życie to wciąż jego życie. Widzi, jak ciężko mam w domu i jak to wpływa na nasz związek — on to wie. Ale sam nigdy nie poruszyłby tego tematu."

Kate Moyle, terapeutka psychoseksualna i par, mówi, że zmiana relacji po rozstaniu rodzicami jest naturalna.

„Nic nie jest w stanie przygotować was na rodzicielstwo. Myślicie, że świetnie znacie się nawzajem jako para - a potem wszystko, co wydawało wam się, że o sobie wiecie, nagle przestaje być aktualne."

Pierwsze lata są zazwyczaj najtrudniejsze. Badania wskazują, że poziom niezadowolenia ze związku jest często najwyższy w ciągu pierwszych trzech lat po narodzinach dziecka.

Kate podkreśla, że poprawa relacji nie powinna polegać na próbie powrotu do życia sprzed rodzicielstwa, ale na dostosowaniu się do nowych okoliczności.

„Nigdy nie będzie już tak jak wcześniej, ale powinniśmy zacząć myśleć o tym w nowy sposób."

Znajdźcie czas na przytulanie i pocałunki

Kate radzi, by zwracać uwagę na drobne rzeczy — takie jak kontakt wzrokowy czy dotyk — które możecie robić w ciągu dnia, by znów poczuć się jak para.

„To może być uścisk dłoni, przytulenie, szybki pocałunek, cokolwiek, co sprawia, że czujecie się sobie bliscy.

Kiedy pojawia się taka okazja, odłóżcie wszystko inne i postawcie to na pierwszym miejscu."

Terapeutka mówi, że drobne gesty mogą mieć duży wpływ na poprawę związku.

„Wspólne brnięcie przez chaos to nie moment, żeby mówić: musimy zmienić wszystko."

Mówcie otwarcie o uczuciach

Kate zaleca również, by wykorzystać momenty spokoju na szczerą rozmowę o tym, jak wygląda wasza relacja.

„Często brakuje nam uwagi drugiej osoby. Nie czujemy z nią więzi, a potem zakładamy, że nasz partner czuje to samo — i w ten sposób powstaje między nami dystans."

Podobnie jak w przypadku przyjaźni czy relacji rodzinnych, Kate podkreśla, że związek wymaga ciągłego zaangażowania i pielęgnowania — nie tylko na początku.

„Wymaga pracy, dostosowywania się i zwracania uwagi na siebie nawzajem — nawet wtedy, gdy czujemy, że nie mamy już siły."

Spędzajcie razem czas - bez dzieci

Sam Owen, coach relacji i autorka książek, mówi, że po pojawieniu się dzieci często trzeba „poznać się na nowo" — na przykład umawiając się na randki lub rozmawiając o zainteresowaniach niezwiązanych z dziećmi.

„Do [pomysłów] na randki należą masaże, rezerwację hotelu z opieką dla dzieci, wspólne gry, twórcze zabawy farbami czy rysowanie, albo przygotowanie razem smacznego posiłku", dodaje.

„Chodzi o świadome tworzenie nawyku szukania ze sobą kontaktu — tak, by stało się to częścią waszej relacji."

Dodaje, że fizyczna bliskość również ma duże znaczenie.

„To kluczowe spoiwo dla związku — pomaga poprawić komunikację i zmniejszyć konflikty między partnerami."

Rebecca mówi, że od czasu początkowej rozmowy z BBC ona i mąż wprowadzili różne zmiany, by polepszyć związek.

Nadal jedzą posiłki razem z dziećmi, ale bez telefonów. Mówi, że bez rozpraszaczy rozmowa płynie łatwiej.

Para dba też o to, by co wieczór spędzić trochę czasu razem, gdy dzieci pójdą spać — często oglądając film lub serial. Jak mówi Rebecca, dzięki temu mają teraz „oficjalny" czas na wspólny odpoczynek.

,,Związki wymagają pracy. Jeśli obojgu wam na tym zależy, zawsze znajdziecie drogę z powrotem do siebie. Nie uciekajcie od trudnych rozmów i trzymajcie się razem," mówi Rebecca.

Ten tekst został napisany i sprawdzony przez dziennikarzy BBC. Przy tłumaczeniu zostały użyte narzędzia AI, jako część projektu pilotażowego.

Edycja: Nicole Frydrych