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चार हफ्तों में दो इंच तोंद कम करना मुमकिन है?
पेट के इर्द-गिर्द इकट्ठा हुई फालतू की चर्बी को कम करना कोई जादुई बात नहीं है.
लेकिन बाहर निकलती तोंद से होने वाले टाइप-2 डायबिटीज या दिल की बीमारियों के खतरों को कम करने के रास्ते हैं.
बीबीसी की एक टीम ने इस सिलसिले में एक प्रयोग भी किया. प्रयोग के नतीजे के तौर पर ये बात सामने आई कि संतुलित भोजन कसरत करने से ज्यादा फायदेमंद है.
संतुलित भोजन
इस प्रयोग में पेट के आस-पास की मांसपेशियों को सुडौल बनाए रखने के लिए संतुलित भोजन के साथ-साथ कुछ कसरतों की भी सिफारिश की गई है.
तो सवाल उठता है कि शरीर में बदलाव लाने की शुरुआत के लिए हमें कितना भोजन खाना चाहिए.
न्यूट्रीशन के विशेषज्ञों का कहना है कि सात दिनों में आधा किलो वजन कम करने के लिए किसी व्यक्ति को जरूरत से 500 कैलोरी कम लेना चाहिए.
ज्यादा वजन
ये हिसाब-किताब अलग-अलग लोगों में अलग-अलग हो सकता है.
प्रयोग में भाग लेने वाले लोगों ने पाया कि उनकी कमर औसतन 2.5 सेंटीमीटर तक कम हुई है और इसमें तकरीबन चार हफ्ते का वक्त लगा.
हालांकि शोध में एक ओर ऐसे लोग भी मिले जिन्होंने ज्यादा वजन घटाने में कामयाबी पाई थी और दूसरी तरफ ऐसे भी थे जो कम कैलोरी लेने के बावजूद अपेक्षित नतीजे नहीं दे सके.
इसका ये मतलब भी नहीं निकाला जा सकता है कि चार हफ्ते खत्म होने के बाद चर्बी इकट्ठा करने की प्रक्रिया फिर तेज हो जाएगी.
दरअसल ज्यादा अहम बात ये है कि वजन कम करना जितना जरूरी है उतना ही ये समझना भी कि शरीर को कितने कैलोरी ऊर्जा की रोजाना जरूरत पड़ती है.
ये समझ लेने के बाद 500 कैलोरी कम लेने से वजन कम करने की रफ्तार बरकरार रखी जा सकती है.
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