Pourquoi vous devez vous brosser les dents avant le petit-déjeuner et non après
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- Author, Yasmin Rufo
- Role, BBC News
Nous pensons tous savoir comment bien nous brosser les dents : un bon brossage matin et soir, un rinçage minutieux et, au cas où, un bain de bouche à la menthe.
Cependant, selon les experts dentaires, même les plus consciencieux peuvent commettre des erreurs qui anéantissent tous leurs efforts.
Le Dr Praveen Sharma, de la faculté de médecine dentaire de l'université de Birmingham, explique que la moitié des adultes au Royaume-Uni développeront une maladie parodontale à un moment donné de leur vie, et que l'un des premiers signes est le saignement des gencives.
« Si vos gencives saignent ou sont enflammées, c'est le signe qu'il faut mieux les brosser », affirme-t-il.
Outre les visites régulières chez le dentiste, voici quatre conseils du Dr Sharma et des animateurs du podcast de la BBC « What's Up Docs », les Drs Xand et Chris van Tulleken, pour améliorer notre santé bucco-dentaire.
1. Un brossage minutieux en une seule fois vaut mieux qu'un brossage rapide en deux fois.
C'est l'un des grands commandements de l'hygiène dentaire : se brosser les dents deux fois par jour. C'est ce que recommande le Service national de santé britannique (NHS).
Mais le Dr Sharma souligne que la qualité prime sur la quantité.
« Si vous avez le temps, alors oui, deux fois par jour », explique-t-il. « Mais il vaut mieux bien se brosser les dents une fois par jour que deux fois rapidement. »
Si vous vous brossez les dents une fois par jour, il recommande de le faire le soir et d'utiliser également du fil dentaire.
Bien sûr, personne n'aime utiliser du fil dentaire, mais le Dr Sharma suggère que l'utilisation de brossettes interdentaires, notamment en caoutchouc, peut être plus facile et moins douloureuse.
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Pour le brossage, chaque dent possède trois faces : la face externe, la face interne et la face occlusale (celle utilisée pour mâcher). Chacune d'elles doit être brossée.
Le Dr Sharma conseille d'effectuer de petits mouvements circulaires sur chaque face, sans appuyer trop fort. Il recommande également d'insister sur la gencive, zone où les maladies parodontales se développent souvent.
Le Dr Xand souligne qu'il est important de se concentrer sur la sensation des poils de la brosse et de se brosser les dents soigneusement, sans regarder son téléphone.
2. Brossez-vous les dents avant le petit-déjeuner, pas après.
Beaucoup de gens se brossent les dents immédiatement après avoir mangé, mais cela peut endommager l'émail.
« Idéalement, brossez-vous les dents avant le petit-déjeuner », conseille le Dr Sharma. « Il est déconseillé de se brosser les dents après avoir consommé des aliments acides. »
« Si vous vous brossez les dents après avoir mangé, il est important d'attendre un peu avant de vous brosser les dents. »
En effet, les acides contenus dans les aliments et les boissons, notamment les jus de fruits et le café, peuvent ramollir l'émail des dents, et un brossage trop rapide peut l'user.
Le Dr Van Tulleken suggère de se rincer la bouche à l'eau après avoir mangé afin d'éliminer une partie de l'acidité, puis d'attendre 30 minutes avant de se brosser les dents après le petit-déjeuner.
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3. Ne pas rincer après le brossage.
Si vous avez l'habitude de cracher, de rincer et de vous gargariser après chaque brossage, il serait peut-être judicieux de revoir cette dernière étape.
« Crachez, mais ne rincez pas », recommande le Dr Sharma. Rincer la bouche élimine le fluorure restant dans le dentifrice.
En d'autres termes, vous pouvez recracher l'excédent de dentifrice tout en laissant la fine couche de fluorure qui continuera de protéger vos dents.
4. Les dentifrices chers ne sont pas meilleurs
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Avec des rayons débordant de dentifrices blanchissants, au charbon et renforçant l'émail, on pourrait facilement croire que les plus chers garantissent un sourire plus sain.
Pourtant, selon le Dr Sharma, la marque importe peu, pourvu qu'elle contienne un ingrédient essentiel.
« Du moment que votre dentifrice contient du fluor, peu importe », explique-t-il, ajoutant qu'il achète généralement le moins cher ou en promotion. Le fluor protège l'émail et prévient les caries : c'est bien là l'essentiel.
