Научный блог: действительно ли помогают мотивационные книги?

Как не терять время, как успевать все, как перестать сомневаться в собственном величии, как стать счастливым и наконец заработать миллион? Издания с такими названиями можно увидеть в любом магазине.

Более того, эти книги часто в топе продаж.

В США так называемый self-help сектор (то есть книги "помоги себе сам") - это миллиардные обороты еще с 80-х. Каждый надеется на чудодейственный эффект.

Ученые из университета Монреаля изучили личностные характеристики группы из тридцати человек, половина из которых были читателями мотивационных книг.

Участники эксперимента, которые читали мотивационные книги, оказались более склонными к стрессу и показали высокий уровень депрессивной симптоматики.

Группа читателей книг по самопомощи была в свою очередь разделена на две подгруппы: те, кто предпочитают книги об определенных проблемах (например, как уметь прощать), и те, кто читают книги ориентированы на саморазвитие (как стать сильнее, как перестать волноваться и начать жить и т.д.).

Читатели проблемно-ориентированных книг оказались более склонными к депрессии, а любители книг по саморазвитию продемонстрировали большую чувствительность к стрессам.

Ученые, однако, не уверены, что именно является первопричиной - сами книги или то, что как раз более склонные к депрессивным состояниям и стрессам люди собственно и читают такие книги.

Однако в выводах эксперимента ученые подчеркивают - исследование свидетельствует, что книги не дают чудодейственного эффекта.

Возможно, эффект от таких книг можно сравнить с диетическим мышлением. На первом этапе диеты - прыжок в настроении, гордость за себя, но потом, когда человек отступает от плана диеты, она часто обвиняет себя в слабости, чувствует целый спектр негативных эмоций, направленных против себя.

Очень распространенный совет в мотивационных книгах о том, как поднять самооценку и начать мыслить позитивно - это говорить с собой (иногда глядя в зеркало): "меня все любят", " у меня все получится" и т.д.

Исследователи из университета Ватерлоо проверяли, действительно ли такая техника способна положительно повлиять на самооценку.

Они отобрали людей с низкой и высокой самооценкой и попросили повторять эти фразы, а затем наблюдали их реакцию и настроение. Как оказалось, люди с низкой самооценкой чувствовали себя хуже после повторения таких фраз по сравнению с контрольной группой, которая эти фразы не повторяла. Люди же с высокой самооценкой чувствовали себя после мотивационных фраз несколько лучше, но очень незначительно.

После полученных результатов ученые решили провести еще один эксперимент, в рамках которого обнаружили, что люди с низкой самооценкой чувствуют себя лучше, если позволяют себе думать негативные вещи о себе. То есть, повторение положительных фраз, вроде "я принимаю себя целиком" или "во мне все прекрасно", вызывает у них стресс и спад настроения.

Итак, повторение положительных утверждений о себе имеет незначительное положительное влияние только на людей с высокой самооценкой. Люди же с низкой самооценкой не только не начинают оценивать себя лучше, но и чувствуют себя хуже.

Соня Люпьен, директор Центра изучения стресса в университете Монреаля, настаивает, что нужно внимательнее относиться к мотивационным книгам, проверять авторов и источники, на которые они ссылаются.

И все равно никакая книга, по мнению исследовательницы, не может заменить профессиональную психологическую помощь, однако хорошая книга может объяснить природу стресса и тревог, а также побудить человека обратиться к специалисту.