Здравље и вежбе: Јутарњи или вечерњи тренинг - зависи да ли сте мушкарац или жена, показује истраживање

Добро је кад год да вежбате, али америчко истраживање указује да на резултате тренинга утиче и доба дана.

Резултати показују да постоји разлика између мушкараца и жена када је реч о идеалном добу дана за вежбање.

Жене брже сагоревају масти уколико вежбају ујутру, док се мушкарцима препоручују вечерњи тренинзи.

Потенцијалне разлике се јављају јер постоји разлика у хормонима, али и у ритму сна, кажу научници на основу истраживања.

У истраживању које је трајало 12 недеља учествовало је 30 мушкараца и 26 жена, старости између 25 и 55 година.

Једна група имала је једночасовне тренинге који су се одржавали пре пола девет ујутру, док је друга група имала исте активности, али у вечерњим сатима између шест и осам.

Сваки учесник био је на посебном режиму исхране.

Пре почетка ове студије, измерен им је крвни притисак, телесна масноћа, снага и флексибилност тела.

Исте параметре мерили су им и по завршетку истраживања, како би се видело да ли је дошло до неких промена.

Студија је показала да се опште здравље свих учесника побољшало, без обзира да ли су вежбали ујутру или увече.

„Најбоље време за вежбање јесте оно време које можете да уклопите у распоред", каже др Пол Арсерио, који је предводио истраживање.

Међутим, он сматра да „постоји још нешто" због чега постоји разлика у идеалном времену за вежбање између мушкараца и жена.

Јутарњи или вечерњи тренинг?

Жене које желе да снизе крвни притисак и елиминишу сало у пределу стомака требало би да вежбају искључиво ујутру, каже Арсерио.

Зашто?

Зато што масноћа која се таложи у пределу стомака обавија унутрашње органе, попут јетре, а то може бити опасно.

Међутим, то се не односи на оне жене које желе да ојачају у горњем делу тела или просто желе да побољшају општу здравствену слику и регулишу исхрану.

У том случају, идеално време за вежбе јесте вече.

На мушкарце који су учествовали у истраживању није знатно утицало време одржавања тренинга.

Утврђено је да вечерњи тренинзи јесу идеални за оне мушкарце који желе да побољшају рад срца и целог метаболизма.

Побољшавањем метаболизма смањује се ризик од гојазности, дијабетеса 2, кардиоваскуларних проблема, али и можданог удара.

Нејасно је зашто се јављају ове разлике.

Истраживачи указују да су потребна додатна истраживања како би се прикупило још информација.

Једно од објашњења због чега су јутарње вежбе боље за жене јесте што су склоније таложењу масти у пределу стомака.

Учесници ове студије, објављене у часопису Границе у психологији (Frontiers in Physiology) нису гојазни нормалне су телесне тежине, али истраживачи указују да се слична студија може урадити и са људима који имау прекомерну телесну тежину или су гојазни.

„Њима би то било знатно корисније", каже др Арсерио.

Можда вам овај видео буде занимљив

Пратите нас на Фејсбуку, Твитеру и Вајберу. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]