Депресија, анксиозност – трчање нам је помогло да их победимо

Када је фотографу Мартину Еберлену дијагностикован хиперкинетички поремећај (хиперактивни поремећај недостатка пажње) у раним тридесетим, окренуо се трчању како би се с њим изборио.

Мартин, на слици испод, описује своју „дугогодишњу везу са трчањем".

„Трчање ми помаже да контролишем мисли, успорава ме и даје ми прилику да се усредсредим на ствари које су ми важне", каже.

Фотограф је желео да чује приче осталих тркача, сазна како су се заљубили у трчање и како се спорт повезује са њиховим ранијим искуствима са менталним здрављем.

Након што је обишао Британију и интервјуисао колеге тркаче, Мартин је направио галерију под називом „Они који трче".

Мишел Бовин

Мишел Бовин је почела да трчи у новембру 2016. године, лаганим програмом од пет километара. Испрва није могла да трчи дуже од једног минута, али је наставила и сад обожава слободу коју трчање даје њеним мислима.

Пре него што је почела да трчи, Мишел је имала „проблеме са исхраном" и менталним здрављем. Била је тешка преко 120 килограма у јануару 2016. године.

Уз помоћ локалне групе за подршку, успела је да скине скоро 60 килограма.

Мишел сада трчи два пута недељно и лагано прелази по десет километара.

Она каже да трчањем добија утисак некаквог постигнућа, док јој концентрисање на дисање и музику помаже да заборави на бриге.

Каже да је након трчања „спремна да освоји свет".

Бет Лакенби

Бет Лакенби редовно трчи у оближњем парку у јужном Лондону и то јој помаже у контролисању анксиозности и опсесивно-компулсивног поремећаја.

Она каже да се ОКП јавља у облику наметљивих мисли које доводе до осећаја кривице и анксиозности. Трчање јој помаже да прочисти мисли и контролише ОКП, не дозвољавајући да јој анксиозност смета у животу.

Корали Фрост

Корали Фрост каже да је могла да бира између трчања и проблема у исхрани до краја живота. Боловала је од анорексије дуже од десет година.

Изабрала је трчање.

Пре две године је покренула блог о томе како јој је трчање помогло код менталних проблема. Кроз тај блог је нашла нови начин да поштује сопствено тело.

Верује да спорт - комбинован са терапијом - може да има кључну улогу при ублажавању психичких проблема.

Корали је чланица тркачког клуба Серпентина у којем је једна од амбасадорки менталног здравља. Често организује „тркачке разговоре" током којих чланови могу док трче да разговарају са њом о проблемима који их муче.

Садашњег дечка је упознала док се спремала за први маратон, а у дневној соби поносно држи број са маратона, да је подсећа како јој се живот променио кроз трчање.

Пол Шеперд

Пол Шеперд трчи по плажи и кеју близу његове куће на југу Енглеске. Трчање му пружа стабилност, ослобађа ум и даје му драгоцено време које има само за себе, помажући му тако да се носи са депресијом коју је раније искусио.

Након дугих ноћних смена 2016. године, Пол се борио са озбиљним поремећајем сна. То је трајало скоро годину дана, а викенди су му били испуњени алкохолом. Каже да је због тога био депресиван и склон самоубиству.

Током јануара 2017. године, Пол се осећао јако лоше. Једне вечери, слушао је интервју са музичарем Професором Грином, који је причао о болу који је осећао када му је отац преминуо. Пол је одједном замислио како би његовом сину било када би одрастао без оца.

Брзо након тога је позвао добротворну организацију у којој су му пружили савете како да преокрене сопствени живот.

Пол је захвалан што уз трчање може да ужива са сином. Каже да се живот састоји од тога да идете ногу пред ногу - и он ће то наставити и да ради.

Луси Трејвс

Луси Трејвс каже да не може да замисли живот без трчања и скоро је истрчала Лондонски маратон. Али њен излет у трчање се не може сматрати позитивним.

Током студија, Луси је једног јутра изашла да трчи и убрзо су је ударила кола. Сломила је обе руке.

Недељама јој је било јако тешко да напусти кућу и почела је да осећа симптоме посттрауматског стресног поремећаја и повећану анксиозност. То је довело до инсомније, параноје и проблема са исхраном. Након тога је отишла у клинику за ментално здравље.

Са правилним усмеравањем и комбинацијом терапије, здраве исхране, анти-депресива и раста самопоуздања, Луси је успела да скупи храброст и снагу да настави са трчањем.

Луси каже да никада не трчи како би „постигла што бољи резултат" - то је активност која јој помаже у опоравку.

Керен Џоунс

Керен Џоунс каже да се није освртала на прошлост откако је 2005. године кренула да трчи.

У 36. години, Керен је запала у постнаталну депресију. Њен доктор јој је препоручио физичку активност. Како је живела на селу, Керен је изабрала трчање.

Већ наредне године је истрчала Лондонски маратон, током којег је сакупљала новац за добротворну организацију за борбу против рака, одајући тако почаст баки и деки, који су преминули услед ове болести.

Не само да јој је трчање помогло да преброди депресију, открила је и да комбинација здраве исхране и вежбе много утиче на ментално здравље и срећу.

Трчала је пет година, када јој се брак распао, а она морала да се врати на посао, након што је четири године била домаћица.

Суочена са покретањем каријере у 44. години, Керен је одлучила да постане лични тренер. Сада тренира људе и помаже им да превазиђу депресију и анксиозност.

Карим и Џек

Карим и Џек су се након путовања у Индију потрудили да промене јутарњу рутину. Устајањем у пола шест ујутру, започињу дан комбиновањем медитације и трчања.

Пар је открио да им трчање помаже да преброде потешкоће са којима се суочавају. Карим се годинама носила са депресијом и анксиозношћу. Каже да јој је њена нова јутарња рутина са јогом, медитацијом и трчањем у потпуности променила живот.

Џек се више усредсређује на трчање, које види као облик медитације. Ипак, каже да трчање не служи само пражњењу главе, већ му помаже и да контролише унос хране, са чиме је раније имао проблема.

Вежбање је Џеку служило да на опсесиван начин одржава тежину коју је сматрао прихватљивом. Сада боље разуме ментално здравље и каже да трчи из исправних разлога, који му дозвољавају да види себе у позитивном светлу.

Марика Виб-Вилијамс

Марика каже да трчи како због физичког, тако и због менталног здравља. Њој је 2016. године дијагностикован неизлечиви рак дојке. Њено тело реагује добро на лекове, а она сматра да све то има везе са њеном добром физичком кондицијом.

Када трчи, Марика прати путању која кружи око њене куће, у случају да се умори и жели да прекрати путању.

Марика цени њену заједницу тркача уз помоћ које има много блиских пријатеља и квалитетан друштвен живот.

Ове године је истчала маратоне у Лондону и Единбургу. Њен муж се такође бацио на трчање, истрчавши први полумаратон раније ове године.