Здравље: Да ли је хладан туш заиста добар за ваш организам

Хладан туш ујутру је прилично ружан начин за почетак дана.

Ипак, многи људи су у искушењу да се навикну, јер купање у хладној води наводно има добре стране за наше физички и психичко здравље.

Хладна купка први пут је коришћена као здравствени метод почетком 19. века.

Тада су лекари у домовима и затворима почели да препоручују такво туширање јер је вода наводно „хладила упаљене мозгове и смиривала дивље пориве људи".

Средином 19. века, у викторијанској Енглеској људи су схватили да туш има друге намене, да помаже прању и чишћењу људи и да је зато боља топла вода.

Од уређаја који је изазивао нелагоду и чија је употреба трајала сат и по, туш је постао нешто веома пријатно што се користи пет минута.

Међутим, пракса хладног туширања из здравствених разлога никада није заиста нестала и изгледа да се поново појављује, посебно у Силицијумској долини у Америци.

Постоје ли докази?

Велика студија спроведена у Холандији показала је да је мања вероватноћа да ће људи који су се туширали хладном водом бити одсутни са посла због болести него они који су се туширали топлом водом.

Група од више од 3.000 људи подељена је на четири дела и наложено им је да се купају сваког дана.

Међутим, једна од група је замолила истраживаче да туширање заврше са 30 секунди хладне воде, друга са 60 секунди хладне воде, а трећа са 90 секунди.

Kонтролна група би једноставно могла да ужива у топлој купки.

Учесници су позвани да се придржавају овог протокола месец дана, а 64 одсто њих наставило са шемом хладне воде јер им се то толико допало.)

После тромесечног периода након експеримента, истраживачи су открили да су људи из група које су се туширале хладном водом за 29 одсто мање одсуствовали са посла због боловања.

Занимљиво је да различито трајање туширања хладном водом није утицало на број случајева боловања.

Зашто млаз хладне воде може да спречи да се људи разболе није јасно, али нека истраживања указују да би то могло да има везе са јачањем имуног система.

Студија из Чешке показала је да, када су се „млади спортисти" купали у леденој води три пута седмично током шест недеља, примећена су блага јачања њихових имунолошких система.

Међутим, потребно је више обимнијих студија да би се потврдили ови налази.

Чини се да хладна вода активира и симпатички нервни систем.

То је део нервног система који је одговоран за реаговање на ситуације које су опасне, стресне или застрашујуће.

Kада се активира, током туширања хладном водом, на пример, долази до повећања нивоа хормона познатог као норепинефрин или норадреналин.

То ће затим вероватно довести до већег броја откуцаја срца и повећања крвног притиска.

Показало се и да купање у хладној води побољшава циркулацију.

Kада смо изложени хладној води, долази до смањења протока крви у кожи.

А када хладна вода стане, тело мора да се загреје, тако да долази до повећаног протока крви на површину коже.

Неки научници верују да то може да побољша циркулацију.

Студија која је испитивала туширање хладном водом после вежби показала је да је након четири недеље проток крви у мишиће побољшан.

Постоје и одређени докази да хладан туш може да вам помогне да смршате.

Једна студија сугерише да је купање хладном водом на 14 степени повећава метаболизам за 350 одсто.

Метаболизам је процес којим ваше тело претвара оно што једете и пијете у енергију.

Бољи метаболизам значи више сагоревања енергије.

Поред физичких предности, хладне купке такође доносе и добробит за ментално здравље.

Поједини стручњаци верују да је туширање и купање у хладној води изазива већу менталну будност због подстицаја раније поменутог одговора на стресне ситуације.

Kод старијих људи, показало да се да умивање врата и лица побољшава мождане функције.

Хладан туш такође може помоћи да се ублаже симптоми депресије.

Једно од објашњења је да због велике густине рецептора за хладноћу у кожи, ледена купка шаље огромну количину електричних импулса из периферних нервних завршетака у мозак, што може да има антидепресивни ефекат.

Постоји приличан број доказа да је купање или туширање хладном водом добро за ваше здравље - чак и ако разлози нису сасвим јасни.

Али пре него што почнете да укључујете хладну воду на крају туширања, требало би да знате да постоје неки ризици.

Пошто изненадни млаз хладне воде погађа тело, то може да буде опасно за људе са срчаним обољењима.

Може да изазове инфаркт или да поремети срчани ритам.

Линдзи Ботомс је професорка физиологије на Универзитету Хертфордшир у Великој Британији.

Овај чланак је првобитно објављен на академском информативном сајтуThe Conversation

Пратите нас на Фејсбуку и Твитеру. Ако имате предлог теме за нас, јавите се на [email protected]