رشيده يزدان پناه

اينجا را کليک کنيد و برنامه را بښنويد

حقيقات ثابت کرده که بی خوابی خطرناکتر از امراض قلبی و فشار بلند خون است.

بی خوابی مشکل صحی به شمار می رود که از صد فيصد، بيست فيصد مردم در طول زندگی به آن مواجه می شوند.

اندازه و ضرورت خواب آدم ها، فرق می کند. مثلا:

يک نفر بعد از پنج ساعت خواب احساس آرامش و تازگی می کند، اما شخص ديگر بعد از ده ساعت خواب ، هنوزهم احساس ناراحتی و بی خوابی می نمايد.

بی خوابی، دوشکل دارد: يکی بی خوابی کاذب يا دوروغين که شخص ظاهراً آرام وخواب است، مگر در اصل بيدار بوده درعالم رويا به سر می برد.

ا وهر چند کوشش می کند بخوابد، اما نمی تواند، وقتی از بستر می خيزد، احساس کسالت و بی خوابی می کند.

بی خوابی به سلامتی ضرر می رساند!  بی خوابی بنابر هر دليلی که باشد فوق العاده به روان و سلامتی جسمی انسان، ضرر رسانده و کار ها و فعاليت های روزانه اش را متاثر می سازد .

شکل دوم بيخوابی اصلی يا واقعی است که مريض بيدار می ماند و اصلا خواب به چشمش ره نمی يابد.

بی خوابی بنابر هر دليلی که باشد فوق العاده به روان و سلامتی جسمی انسان، ضرر رسانده و کار ها و فعاليت های روزانه اش را متاثر می سازد .

داکتر عبدالاحد قريشی، متخصص امراض روانی در شفاخانه صحت روانی کابل می گويد:

"بيخوابی بالای روان انسان تاثيرات منفی و خطرناک دارد، انسان های بيخواب، نمی توانند تمرکز فکری داشته باشند.

آنها در وقت تصميم گيری و قضاوت با مشکلات بی شمار، روبرو می شوند. هرچند عده از اين بيماران، زياد می خورند، اما کم انرژی به نظر می رسند.

روز به روز مقاومت وجود شان پائين آمده، حتی بيخوابی ،سبب مرگ آنها هم شده می تواند."

عوامل بيخوابی بسيار اند، مثلا مشکلات و جگر خونی های روز مره زندگی، کار و فعاليت بيش از حد و اندازه که سبب از ضايع شدن وقت خواب شود.

	اندازه و ضرورت خواب آدم ها، فرق می کند، از صد فيصد، بيست فيصد مردم در طول زندگی به بی خوابی مواجه می شوند. .

جهت جلوگيری بيخوابی، نخست بايد عامل بيخوابی را پيدا کرد و با ازبين بردن عامل، مشکل خود به خود ازبين می رود.

بعضی ها به اين باور اند که خواندن کتاب، گوش دادن به موسيقی، فضای تاريک اتاق و خواندن دعا می تواند سبب خواب راحت شود.

داکتر می گويد: "ازبين بردن عوامل که سبب ناراحتی جسمی و روحی می شود.

در حقيقت تداوی خوب برای از بین بردن بيخوابی است. مريض بايد به داکتر مراجعه نموده تا عامل بيخوابی پيدا و تداوی دقیق صورت گيرد.

داشتن تقسيم اوقات منظم کاری روزانه، که وقت استراحت و کار در آن مشخص و معلوم باشد.

راه حل های بی خوابی کدام ها اند؟  خواندن کتاب، گوش دادن به موسيقی، فضای تاريک اتاق و خواندن دعا می تواند سبب خواب راحت شود

يکی از راه های جلوگيری بيخوابی است. داکتر قريشی به خاطر وقايه از بيخوابی می گويد:

"مراعت نمودن حفظ الصحه و نظافت جسم و محيط زيست، جلوگيری از چرت زدن بيجا،

پيدا کردن راه حل برای مشکلات روزانه، و تداوی امراضی که سبب ناراحتی می شود.

همه موضوعات اند که از بيخوابی جلوگيری کرده می توانند".