Читалки с подсветкой вредны для здоровья - ученые
Автор фото, AP
Любите свернуться калачиком под одеялом с электронной книгой, чтобы почитать на ночь? В таком случае вы нарушаете свой сон и портите здоровье, предупреждают американские врачи.
Исследователи из Гарвардской медицинской школы сравнили последствия чтения перед сном бумажных книг и электронных читалок с подсветкой экрана.
Они обнаружили, что после чтения с освещенного экрана нужно больше времени, чтобы заснуть, а это, в свою очередь, приводит к худшему сну и чувству усталости утром.
Оригинальные читалки Kindle не излучают света, поэтому они не имеют таких эффектов, заявляют исследователи.
Эксперты говорят, что по вечерам стоит уменьшить количество времени, проведенного при свете.
Результаты исследования опубликовал журнал Proceedings of the National Academy of Sciences.
Внутренние часы
Наши организмы работают в одном ритме со сменой дня и ночи благодаря внутренним часам, которые ориентируются в своей работе на свет. И голубой свет, который есть в смартфонах, планшетах и лампах типа LED, может сбить внутренние часы с ритма.
Если использовать такое освещение по вечерам, это может остановить или замедлить выработку мелатонина - гормона сна.
Ученые исследовали сон двенадцать человек, которые в течение двух недель провели в лаборатории.
Пять дней они читали бумажные книги, а пять дней - iPad.
Регулярные анализы крови показали, что чтение электронных книг снижает уровень мелатонина.
Испытуемым также нужно было больше времени, чтобы заснуть, их сон был менее глубоким и утром они чувствовали себя более уставшими.
Исследователи говорят, что другие электронные читалки, такие как Nook или Kindle Fire, излучают свет в похожем спектре, поэтому эффект от них примерно такой же.
Руководитель исследования, профессор Чарльз Чейслер, сказал BBС: "Свет, который излучают большинство читалок, светит прямо в глаза читателя, тогда как в случае с печатной книгой или оригинальным Kindle читатель видит только свет, отраженный от страниц книги".
Нарушенный сон, говорит профессор, ухудшает здоровье.
