Чому планування сексу таке важливе, щоб зберегти іскру у стосунках

Між дедлайнами, шкільними справами та побутовими розмовами на кшталт "що на вечерю?" навіть найкращі стосунки можуть перейти на автопілот.

Це не означає, що іскра згасла або що ви перестали кохати свого партнера, а радше те, що життя внесло свої корективи.

Письменниця Нелл Фріззелл чудово це знає – після 10 років спільного життя з партнером та двома маленькими дітьми вона визнає, що у неї не так багато часу чи енергії для чоловіка, як колись.

"Я знаю, що нам кажуть зосередитися на якісному часі разом, фізичних дотиках та ніжних поглядах одне одному в очі, але в реальності я просто кричу чоловіку "вимкни яйця на плиті".

Фріззелл каже, що вона переживає "життєву кризу". Її час, тіло та увага розриваються в усіх напрямках – вона виховує дітей, доглядає за літніми батьками, веде домашнє господарство та одночасно працює.

"І як серед всього цього знайти час, щоб подивитися комусь в очі та сказати, що ти чудовий?" – запитує вона.

Залучайте інших

Але Фріззелл відкрила для себе щось, що допомагає підтримувати її стосунки – те, що вона називає "енергією інших".

Не в спальні, сміється вона, а за обіднім столом.

"Якщо ми кудись виходим, ми беремо в компанію іншу родину, я люблю вечеряти разом із друзями", - пояснює вона.

Це напрочуд проста ідея, але Фріззелл каже, що вечеря з іншою парою, друзями чи родиною справді працює, оскільки присутність інших людей природним чином змінює динаміку.

Вона каже, що іноді так зване побачення, "коли ви сидите за столом навпроти людини, з якою живете, і намагаєтеся придумати, про що поговорити", може бути напруженим. Тоді як інші люди привносять свіжий погляд і теми для розмови.

Фріззелл каже: "Вій стає неймовірно привабливим для мене, коли я бачу як інші люди ставлять йому запитання, про які я б і не подумала, або кажуть йому речі, які я б йому не сказала".

Психотерапевтка Сюзанна Абсе каже, що трохи простору та різноманітності можуть бути життєво важливими для успішних стосунків.

"Пари можуть зрештою постійно рухатися навколо одне одного, але уникати справжнього контакту", – каже вона.

Справжнє спостереження за вашим партнером може мати велике значення.

"Замість того, щоб, прийшовши додому, зайнятися мільйоном справ, поцікавтеся вашим партнером". Абсе рекомендує спитати його, наприклад, як він себе почуває або як минув його день. "Цікавість - це ключ до успіху".

Клінічний психолог доктор Амані Мілліган каже, що важливо проводити якісний час разом.

Це не означає щось грандіозне. Можна просто взяти незапланований вихідний у четвер і провести його разом або встановити правила, наприклад, не користуватися телефонами перед сном, щоб просто поговорити про те, як минув день.

Стосунки відволікають нескінченні справи: від електронних листів та сповіщень на телефоні до нескінченних куп білизни чи посуду, які потрібно сортувати.

Абсе каже, що електронні пристрої можуть зробити пару більш відстороненою.

"Протестуйте, якщо ваш партнер постійно розмовляє телефоном, і встановіть правила, з якими ви обидва погодитесь".

Планування сексу

Майже неможливо говорити про збереження іскри, не згадуючи про фізичну близькість, і Фріззелл каже, що вихід у плануванні.

"Хоча таке планування може здаватися не надто романтичним, з маленькими дітьми це абсолютна необхідність, до того ж ти починаєш чекати цього з нетерпінням".

Абсе погоджується з таким практичним підходом і каже, що якщо ви не займаєтеся сексом, "ви повинні усвідомлювати ризик", адже "зради часто виникають через незадоволені потреби".

Коли у нас обмаль часу або багато справ, секс може зникнути одним із перших, але Абсе каже, що вам слід спробувати "дозволити, щоб вас переконали".

"Ви можете не лягати в ліжко з особливо ​​сексуальним настроєм, але, можливо, увага вашого партнера може це змінити".

Більша зосередженість одне на одному та спроба подивитись на партнера свіжим поглядом покращили стосунки Фріззелл.

Останній урок, який вона засвоїла, полягає в тому, що важливо зберігати трохи таємниці одне від одного.

"Зачиняйте двері в туалет та майте трохи особистого простору - у вас має бути спільний проєкт, але це не похід до туалету", - сміється вона.