Енергетичні вампіри: як їх розпізнати і що з ними робити

Чи зустрічали ви енергетичних вампірів?

Йдеться не про містичну істоту, яка живиться кров'ю, - енергетичними вампірами називають друзів чи знайомих, які наче висмоктують вашу енергію, коли ви проводите з ними час.

Ці люди можуть багато скаржитися, говорити лише про себе та не проявляти справжнього інтересу до вас чи вашого життя.

Тож як їх розпізнати?

Загальні ознаки – надмірна потреба в увазі та підтвердженні власної значущості, каже психологиня Сьюзі Редінг.

Вони також можуть поступово псувати вам настрій, використовуючи двозначні ремарки або тиснучи на вас, не дозволяючи висловити те, що ви відчуваєте.

Письменниця та журналістка Радіка Сангані зазначає, що сигналом, який видає таких людей, часто є те, як ви почуваєтеся після зустрічі з ними.

"Я виходила із зустрічі й думала: так не має бути. Я почуваюся виснаженою, і розумію, що проблема не в мені, а в них", - каже вона.

Якщо це вам знайоме, ось три способи, як упоратися з такими людьми.

1. Скажіть їм, як вони змушують вас почуватися

Багато людей можуть не усвідомлювати, як їхня поведінка впливає на вас.

Розмова може бути незручною, але висловити прямо свої відчуття може бути ефективно.

"Є безліч прикладів, коли людям давали такий зворотний зв'язок, і вони були приголомшені. Вони не мали уявлення про вплив своєї поведінки на інших", – каже Сьюзі.

Такий рівень чесності може допомогти зберегти дружбу.

Радіка пропонує приблизну формулу розмови: "Коли ми проводимо час разом, я не відчуваю, що для мене є місце. Ти мене не слухаєш. Ти мені майже не ставиш запитань".

Якщо це справжній друг, він вислухає вас і не ігноруватиме.

"Якщо він чи вона одразу заперечують або починають оборонятися, для мене це знак, що я не хочу такого друга", – додає вона.

2. Встановіть чіткі кордони

Якщо друг не бажає змінювати свою поведінку і ви не можете дистанціюватися одне від одного, важливо встановити чіткі межі для власного захисту.

Це може бути скорочення часу, проведеного разом, або правила на час зустрічей.

"Будьте чіткими щодо того, що дозволено, а що – ні. Наприклад, "не будемо надсилати нескінченні повідомлення" або "не будемо говорити про наші емоції", – каже Сьюзі.

Зміна спільних активностей також може допомогти. Якщо ви зазвичай виходите разом поїсти або п'єте каву, спробуйте інший формат.

"Чому б не прогулятися разом? Чому б не зайнятися спортом, щоб ваші потреби все ще задовольнялися? Це зменшує їхню схильність домінувати у всьому", – пропонує Сьюзі.

3. Будьте готові завершити дружбу

Звертайте увагу на свої відчуття після зустрічі.

"Якщо у вас була зустріч, подумайте: це +2? Ви почувалися піднесено? Чи це був нуль? Або –2, коли вас виснажили?"

У вас може бути відмінний рівень толерантності, ніж у інших, тому довіряйте власному судженню щодо того, чи варто обмежувати час з цією людиною.

Якщо ситуація зайшла у глухий кут, Радіка радить не боятися припинити стосунки.

"У деяких випадках, якщо це достатньо просто, я просто відійду, особливо якщо це хтось, кого я тільки недавно зустріла", - каже вона.