นอนเพียง 6 ชม.ต่อคืนหรือน้อยกว่า ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
ที่มาของภาพ, Getty Images
การพักผ่อนนอนหลับไม่เพียงพอ ส่งผลทางลบต่อสุขภาพร่างกายในหลายด้าน ล่าสุดนักวิจัยอเมริกันพบว่า หากนอนหลับในแต่ละคืนได้เพียง 6 ชั่วโมงหรือน้อยกว่า อาจทำให้ร่างกายเกิดภาวะขาดน้ำ (Dehydration) จนรู้สึกอ่อนล้าและสมองไม่แจ่มใสเมื่อตื่นขึ้น
ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียสเตท (Pennsylvania State University ) ในสหรัฐฯ พบว่าคนที่นอนหลับนานเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนหรือน้อยกว่า จะมีปัสสาวะที่มีความเข้มข้นของสารต่าง ๆ มากกว่าคนที่นอนหลับเพียงพอ 8 ชั่วโมงต่อคืน ซึ่งหมายความว่าคนที่นอนน้อยมีโอกาสจะประสบภาวะขาดน้ำสูงกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 16-59%
รายงานดังกล่าวที่ตีพิมพ์ในวารสารเพื่อการวิจัยด้านการนอนหลับ Sleep ระบุว่า การที่คนนอนน้อยและตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกอ่อนล้า ไม่สดชื่นกระปรี้กระเปร่าเต็มร้อยอย่างที่เคยนั้น ไม่ได้เกิดจากการพักผ่อนเป็นเวลาน้อยชั่วโมงเกินไปเพียงอย่างเดียว แต่อาจเป็นผลมาจากภาวะขาดน้ำด้วย ซึ่งการเตรียมแก้วใส่น้ำไว้ดื่มข้างเตียง หรือดื่มน้ำสักแก้วหลังตื่นนอนจะทำให้รู้สึกดีขึ้น
ดร. แอเชอร์ โรซิงเกอร์ หนึ่งในทีมผู้วิจัยอธิบายว่า การนอนหลับพักผ่อนเพียง 6 ชั่วโมงต่อคืนนั้น อาจไปรบกวนวงจรการหลั่งฮอร์โมนวาโซเพรสซิน (Vasopressin) ซึ่งร่างกายหลั่งออกมาทั้งในตอนกลางวันและกลางคืน เพื่อควบคุมปริมาณน้ำและระดับของเหลว
ฮอร์โมนวาโซเพรสซินช่วยปกป้องไม่ให้ร่างกายของคนเราสูญเสียน้ำมากเกินไปในระหว่างการนอนหลับ ทั้งยังต้านการขับปัสสาวะ โดยดึงน้ำกลับคืนจากของเสียที่ร่างกายเตรียมขับถ่ายออกด้วย
ที่มาของภาพ, Getty Creative Stock
"ฮอร์โมนนี้จะหลั่งออกมามากและรวดเร็วกว่าในช่วงท้ายของวงจรการนอนหลับ แต่หากคุณตื่นขึ้นก่อนหน้านั้น ก็เท่ากับพลาดโอกาสรับฮอร์โมนดังกล่าวอย่างเพียงพอ ซึ่งอาจจะทำให้ระบบควบคุมปริมาณน้ำในร่างกายปั่นป่วน" ดร. โรซิงเกอร์กล่าว
ผลวิจัยนี้มาจากการวิเคราะห์ข้อมูลสุขภาพและผลตรวจตัวอย่างปัสสาวะของชายและหญิง 25,000 คนในจีนและสหรัฐฯ โดยก่อนหน้านี้มีงานวิจัยที่ชี้ถึงผลเสียจากภาวะขาดน้ำแล้วจำนวนมาก ซึ่งรวมถึงผลกระทบต่อการควบคุมอารมณ์ ลดทอนประสิทธิภาพการทำงานของสมองและไต
อย่างไรก็ตาม ทีมผู้วิจัยย้ำว่าข้อมูลเบื้องต้นที่มีในขณะนี้ชี้ถึงความสัมพันธ์ระหว่างการนอนน้อยและภาวะขาดน้ำเท่านั้น ยังไม่สามารถสรุปลงไปอย่างชัดเจนได้ว่า การนอนน้อยเป็นสาเหตุของภาวะขาดน้ำอย่างแน่นอนร้อยเปอร์เซ็นต์ จนกว่าจะมีการศึกษาเพิ่มเติมเสียก่อน
ดร. โรซิงเกอร์อธิบายอีกว่า "อันที่จริงการนอนและปริมาณน้ำในร่างกายนั้นต่างมีอิทธิพลต่อกันและกัน และอาจทำงานร่วมกันในรูปของวงจรเวลาก็เป็นได้ มีความเป็นไปได้สูงว่าการนอนน้อยทำให้เกิดภาวะขาดน้ำ และภาวะขาดน้ำก็อาจรบกวนการนอนหลับได้เช่นกัน"
