خالده تحسين

برنامه را بشنويد:

بدخلقی، عدم تمرکز فکری، يادفراموشی، تمايل نداشتن در انجام کار های روزانه، احساس درماندگی و ياس، بی ارزشی ونااميدی را بار می آورد.

خانم پروين، در شفاخانه ی صحت روانی کابل، از افسردگی شديد شکايت دارد. وی می گويد اگر با آواز بلند فرياد زده گريه نکند، آرام نمی شود.

به گفته ی داکتران روانی، وقتی کسی مبتلابه افسردگی شود، هميش از زندگی ناخشنود بوده ابراز دلتنگی می کند.

داکتر نادمی، موظف در شفاخانه روانی کابل می گويد بی خوابی زادهء درد های جسمانی و روانيست که عامل آن بايد شناسايی شود.

خوری گل مادريست که پسر هژده ساله اش را از دست داده است و از همين بابت دچار بی خوابی و افسردگی شده است.

	شخص افسرده خود را بيهوده پنداشته هدفی برای زيستن ندارد و از همه بی زار است.

روانشناسان راه های را برای کاهش بخشيدن از افسردگی و بيخوابی پيشنهاد می کنند، مانند: ورزش کردن شش ساعت پيش از خواب شبانه.

بودن در زير شعاع آفتاب، تبديل کردن بستر خواب، حمام با آب شيرگرم قبل از خواب، کنترول درجه حرارت و نور اتاق خواب، پرهيز از غذايی سنگين ونوشابه های گازدار.

درد دل با اشخاص مورد اعتماد و ديدار با آنها، تغيير لباس و بستر در کنترول افسردگی و بی خوابی تاثير مثبت دارد.