Health and fitness in FrenchListening questions - health - Foundation/Higher

Your age.

Transcript:

Les besoins en sommeil sont différents selon l’âge. Un bébé dort environ 16 heures par jour, les adolescents ont besoin de dormir environ neuf heures et les adultes de sept à neuf heures par nuit.

Your sleep needs will be different according to your age. A baby sleeps for around 16 hours per day, teenagers sleep for around nine hours and adults need to sleep for seven to nine hours per night.

The brain can rest and it allows you to create memories.

Transcript:

Votre cerveau se repose pendant que vous dormez et cela vous permet de créer des souvenirs. Le lendemain, vous vous réveillez en pleine forme. Cependant, comment peut-on mieux dormir ?

Your brain is restored while you sleep and this gives you the opportunity to create memories. The next day, you wake up feeling refreshed. However, how can you sleep better?

See a doctor.

Transcript:

Si vous avez des insomnies et que cela affecte votre vie quotidienne, parlez-en à votre médecin.

If you are seriously suffering from insomnia and it is affecting your daily life, talk to your doctor.

Any 2 of these answers are acceptable: make sure your room is dark enough / use an eye mask / turn off your mobile phone (at least an hour before bed).

Transcript:

Nous avons aussi des conseils pour vous aider à mieux dormir. Il est essentiel que votre chambre soit l’endroit idéal pour dormir. Vos rideaux sont-ils vraiment efficaces pour bloquer la lumière ? Avez-vous essayé d'utiliser un masque pour les yeux ?

Éteignez vos gadgets électroniques. Mettez votre téléphone en mode avion et posez-le face cachée. Ne le regardez plus au moins une heure avant d'aller au lit jusqu'au lendemain matin.

We have some advice to help you sleep better.

It’s essential that your bedroom is an ideal place to sleep. Are your curtains effective at keeping out light? Have you tried using an eye mask?

Turn off gadgets. Put your phone on airplane mode and put it face down at least an hour before you go to bed and don’t look at it again until the morning.