Covid : comment puis-je prendre soin de moi à la maison si je contracte le Covid ?
Crédit photo, jeffbergen
- Author, Par Michelle Roberts
- Role, Rédactrice en chef Santé, BBC News online
Donc vous avez attrapé Covid. Que faire maintenant ?
Évidemment, restez à l'écart des autres personnes pour éviter de leur transmettre le virus.
En ce qui concerne votre propre bien-être, voici ce que les experts recommandent.
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Dites-le à votre famille et à vos amis
Ne souffrez pas en silence. Faites savoir aux gens que vous êtes atteint de Covid. Ils pourront peut-être vous aider en déposant de la nourriture à votre porte et en vous appelant pour voir comment vous allez.
Dans de nombreux pays, il existe des bénévoles qui peuvent vous aider lorsque vous vous isolez chez vous, par exemple en faisant les courses ou en allant chercher les médicaments.
Reposez-vous
Même avec les nouveaux variants du virus comme Omicron et Delta, de nombreuses personnes ne présentent que des symptômes légers, voire aucun, et sont en mesure de survivre à l'infection chez elles.
Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les principaux symptômes restent les suivants :
- une toux nouvelle et continue
- une fièvre/une température élevée
- une perte ou une modification de l'odorat ou du goût
Mais les chercheurs qui ont recueilli les commentaires de centaines de milliers de personnes sur leurs expériences avec le Covid suggèrent que les cinq principaux symptômes sont similaires à ceux d'un rhume :
- nez qui coule
- maux de tête
- fatigue (légère ou intense)
- éternuements
- mal de gorge
Si vous vous sentez mal, vous pouvez faire certaines choses qui peuvent vous aider.
Reposez-vous beaucoup, buvez beaucoup d'eau et prenez du paracétamol ou de l'ibuprofène pour vous sentir plus à l'aise.
En cas de toux, essayez de vous allonger sur le côté ou de vous asseoir en position verticale plutôt que sur le dos.
S'asseoir, plutôt que de s'allonger, est également une bonne solution si vous êtes un peu essoufflé.
Vous pouvez également essayer :
- d'inspirer lentement par le nez et d'expirer par la bouche, en rapprochant les lèvres comme si vous souffliez doucement sur une bougie.
- de détendre vos épaules, de manière à ne pas vous courber, et de vous pencher légèrement en avant, les mains sur les genoux
- baissez un peu le chauffage et laissez entrer un peu d'air frais.
Certaines personnes ont peut-être déjà (ou veulent acheter) un gadget appelé oxymètre de pouls qui permet de vérifier le niveau d'oxygène dans le sang.
Il se fixe à votre doigt et peut être une mesure utile à connaître, un peu comme si vous contrôliez votre température avec un thermomètre.
Un faible taux d'oxygène dans le sang peut être le signe d'une aggravation de votre état.
Un taux de 95 ou plus est normal. S'il tombe à 93 ou 94 et reste dans cet état une heure plus tard, appelez votre médecin pour lui demander conseil. S'il est égal ou inférieur à 92 (sur un appareil certifié CE et que vous utilisez conformément aux instructions qui l'accompagnent), rendez-vous à l'hôpital ou appelez une ambulance.
Savoir quand demander de l'aide
Si vous voulez des conseils supplémentaires, vous pouvez essayer d'appeler ou de contacter une pharmacie en ligne. Le site Internet de l'OMS contient également de nombreuses informations sur Covid.
Certaines personnes atteintes de Covid auront besoin de soins médicaux, ce qui peut inclure un séjour à l'hôpital.
Les services de santé de certains pays proposent également à certains patients à haut risque une pilule qu'ils peuvent prendre chez eux pour réduire le risque que l'infection s'aggrave.
Demandez conseil à votre médecin de famille si :
- vous vous sentez progressivement plus mal ou plus essoufflé
- vous avez des difficultés à respirer lorsque vous vous levez ou que vous vous déplacez
- vous vous sentez très faible, courbaturé ou fatigué
- vous tremblez ou frissonnez
- vous avez perdu l'appétit
- vous n'êtes pas en mesure de prendre soin de vous - par exemple, des tâches comme se laver, s'habiller ou préparer les repas sont trop difficiles à accomplir
- vous ne vous sentez toujours pas bien après quatre semaines - il peut s'agir d'un long Covid.
Allez immédiatement à l'hôpital, ou appelez une ambulance, si :
- vous êtes tellement essoufflé que vous êtes incapable de dire des phrases courtes au repos
- votre respiration s'est soudainement détériorée
- vous crachez du sang
- vous avez froid, vous transpirez et votre peau est pâle ou tachetée
- vous avez une éruption cutanée qui ressemble à de petites ecchymoses ou à des saignements sous la peau et qui ne s'estompe pas lorsque vous passez un verre dessus
- vous vous effondrez ou vous vous évanouissez
- vous vous sentez agité, confus ou très somnolent
- vous avez cessé d'uriner ou urinez beaucoup moins que d'habitude.
Si vous êtes inquiet pour un bébé ou un enfant, ne tardez pas à demander de l'aide. S'il semble très mal en point, si son état s'aggrave ou si vous pensez qu'il y a quelque chose de grave, appelez une ambulance.
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