Нова філософія гармонії душі і тіла

Танці, йога, привітання сонця зранку перед роботою. Що це? Нова модна фішка чи, дійсно, еліксир бадьорості та здоров'я? Кореспондент BBC Capital шукає відповідь.

Група людей збирається на пристані в Південній Каліфорнії. О 5:30 ранку їхні обличчя трохи заспані – вони прийшли на передсвітанкове заняття йогою, яке відбудеться на човні у морі.

Спочатку сеанс медитації, дихання і розтяжки, потім – двогодинна танцювальна вечірка (або радше ранок) під назвою Daybreaker "Початок дня". Саундтрек події – гіпнотичний електронний біт із живим джазовим тріо.

Здається, вони проводять вільний час у відпустці, проте для більшості учасників – це початок звичайного робочого дня. Вони збираються тут два рази на місяць.

За словами учасників групи, Daybreaker – "це ранковий рух, що є найкращим початком дня". Такі заняття проводяться не лише в Лос-Анджелесі. Вперше вони пройшли в підвалі кафе на Юніон-сквер у Нью-Йорку. Менш ніж за два роки рух поширився на вісім міст по всьому світу, зокрема Тель-Авів, Лондон і Сан-Паулу. В Лос-Анджелесі вартість уроку йоги та танців для цих ранніх пташок складає 30 доларів.

Такий ранній режим пробудження, звичайно, не для всіх. Треба бути справжнім жайворонком, ну а для тих, кому потрібен кофеїн, тут є великій вибір кавових напоїв. Утім, всі учасники руху в один голос стверджують, що ніщо так не наповнює їх енергією і робить їх день продуктивним, як ці ранкові заняття.

Мета наших занять, розповідає співпродюсер Daybreaker Андре Герд, – "перевернути день на голову, розпочавши його з веселих і енергійних вправ, після яких ділові зустрічі та повсякденні обов'язки вже не здаються такими важкими".

Ще одна передсвітанкова школа – Morning Gloryville – пропонує медитативний початок дня з йогою та масажем. Школа, яка відкрилася в Лондоні, як і Daybreaker, згодом перетворилась на справжню філософію гармонії душі і тіла.

Американська фітнес-мережа сайклінгу SoulCycle також перетворила заняття на велотренажерах на культ, оголосивши своєю місію користь не лише для тіла, але й для душі. На веб-сайті мережі написано: "тренування під керівництвом надихаючих інструкторів, при свічках, у казкових локаціях і під звуки чудової музики".

Якщо немає часу

Хоча передсвітанкові заняття у Daybreaker та Gloryville виглядають неймовірно привабливими, більшість людей не має 2 вільних годин вранці, щоби присвятити їх спорту.

Більшість людей зранку мають відвести дітей до школи, вигуляти собаку, а потім дістатися до офісу (часто розташованого не близько від дому). Як тут знайти час для медитації, не кажучи вже про танці.

"Я вам скажу абсолютно точно, вибратися з дому о 5:30 ранку – для мене абсолютно нереально", – каже Енді Паддікомб, розробник додатку для смартфонів та планшетів Headspace, який може провести з вами сеанс медитації.

"Headspace – для тих, хто не має вранці часу", – пояснює Енді, якій навчався в буддійського ченця в Азії, а зараз мешкає у Санта-Моніці в Каліфорнії. Всього 10 або 15 хвилин – і зможете "перезавантажити ваш розум", а головне, що медитувати можна у будь-якому місці, навіть, коли ви їдете на роботу.

"І не обов'язково знаходитися у тихому місці, – каже він. – Мій досвід свідчить, що із невеликою практикою можна навчитися медитувати й у поїзді, й у гучному аеропорту".

З моменту запуску у 2012 році додаток завантажили понад 3,5 мільйонів разів. Додаток і базовий навчальний курс пропонуються безкоштовно. Вартість щомісячної підписку на більш поглиблену медитацію 12,95 доларів і трохи менше – з передплатою.

Вправи спрямовані на заспокоєння розуму, а також включають методику підвищення особистої продуктивності та поліпшення концентрації уваги.

А що кажуть науковці?

Чимало досліджень останнього часу підтверджують, що медитативні практики суттєво впливають на психічний і фізичний стан організму.

"Люди, які займаються медитацією, мають кращі показники уваги, пам'яті, швидкості мовлення і виконавчих функцій", – каже Доктор Флоріан Курт, дослідник фізіології мозку з Каліфорнійського університету в Лос-Анджелесі.

Доктор Курт і його колеги вивчали мозок людей, які займаються медитацією вже декілька десятиліть. Але позитивні зміни в мозку помітні вже після шести-восьми тижнів практики.

Недавнє дослідження також показало, що медитація уповільнює процеси старіння головного мозку, зокрема, втрату сірої речовини, яка має переважне значення для когнітивної (розумової) діяльності.

Щоб пояснити, як саме впливає медитація на фізіологічний стан мозку, потрібні подальші дослідження. Втім, вже зараз існують незаперечні докази її користі. Навіть якщо нічого не робити додатково і просто звільняти свій розум від думок на кілька хвилин, його здоров'я помітно поліпшується.

Здається це чудова порада для повсякденного життя. Неважливо, де відбудеться ваша медитація – на заняттях йогою чи на шляху до офісу – але вона безперечно стане найкращим початком дня.

"Пам'ятаю, коли я повернувся з монастиря 10 років тому і розповідав людям про медитацію, більшість з них просто сміялися, зараз ставлення до цієї східної практики помітно змінилося", – каже Енді Паддікомб, який радить корпораціям також ввести медитативні практики у свій розпорядок дня.

"Ми вже давно усвідомили необхідність догляду за тілом, – каже він. – Тепер наука, нарешті, покаже нам, що піклуватися про розум – не менш важливо".

<italic>Прочитати <bold><link type="page"><caption> оригінал</caption><url href="http://www.bbc.com/capital/story/20150914-is-partying-before-work-the-key-to-productivity" platform="highweb"/></link></bold> цієї статті англійською мовою ви можете на сайті <bold><link type="page"><caption> BBC Capital</caption><url href="http://www.bbc.com/capital" platform="highweb"/></link></bold>.</italic>