Як зробити стрес корисним?

Виснажені, завалені роботою, забули про вихідні?

Це поширені скарги серед молодих професіоналів. Стрес вбиває нас? А якщо ми просто сприймаємо його не так як треба?

Ось що рекомендують популярні <bold><link type="page"><caption> блогери</caption><url href="https://www.linkedin.com/today/" platform="highweb"/></link></bold> мережі LinkedIn.

Келлі МакҐоніал, факультет психології, Стенфордський університет

"Роками я розповідала людям, що стрес погано впливає на їхнє здоров'я. Що він підвищує ризик багатьох хвороб - від звичайної застуди до інфаркту, депресії та патологічних залежностей, що він руйнує клітини головного мозку і навіть ДНК, і змушує ваш організм швидше старіти", – пише професор МакҐоніал у <bold><link type="page"><caption> дописі</caption><url href="https://www.linkedin.com/pulse/forget-what-youve-heard-stress-turns-out-its-actually-kelly-mcgonigal" platform="highweb"/></link></bold> "Забудьте все, що ви чули про стрес. Насправді він корисний для здоров'я".

Небезпечні наслідки має не сам стрес, а наша реакція на нього.

Як свідчать численні дослідження, "люди, що перебували під стресом, але не вважали його шкідливим, мали найнижчий рівень ризику смерті серед усіх учасників дослідження, навіть тих, хто зазначив, що веде дуже спокійний спосіб життя, – пише пані МакҐоніал. – Отже дослідники зробили логічний висновок, що людей вбиває не тільки стрес. Це комбінація стресової ситуації і впевненості, що вона має шкідливі наслідки".

"Ці висновки змусили мене переглянути те, чого я навчала, – пише професорка. – Я вважала стрес ворогом, і багато хто так думав. Як і багато інших психологів, лікарів і науковців, я вивчала, як протидіяти стресу. Я була впевнена, що це небезпечна епідемія, яку треба зупинити".

Замість того, щоб намагатися уникнути стресу, треба навчитися долати його, а також робити його корисним. "Найбільше мене вразив наступний висновок вчених: головне - те, як ми сприймаємо себе і світ навколо".

Ларей Кві, колишній агент ФБР, засновниця та директор Mental Toughness Center

"Негативне сприйняття себе чи людей довкола може бути дуже шкідливим, – пише Ларей Кві у <bold><link type="page"><caption> дописі</caption><url href="https://www.linkedin.com/pulse/how-use-mental-toughness-face-down-stereotypes-larae-quy" platform="highweb"/></link></bold> під назвою "Як чинити опір стереотипам".

Якщо ви навчитеся не піддаватися негативним думкам, то станете морально сильнішими, вважає блогер.

Ларей Кві пропонує три прийоми як подолати негативний спосіб мислення.

"Визнайте, що упереджене сприйняття реальності - природне для нас. Мозок накопичує інформацію, яка узгоджується з нашими поглядами, цінностями і нашим сприйняттям себе. Ця система вибіркової пам'яті захищає нас від перевантаження надмірною інформацією, – пояснює пані Кві. – Візьміть за звичку навчатися нового. Дуже часто ми робимо якийсь висновок із певної ситуації, а потім ніколи не повертаємося до нього, щоб перевірити його правильність".

Подумайте, які життєві принципи допомагали вам робити правильний вибір в житті, і яким ви можете довіряти і у майбутньому. Головне – це краще розуміти власну поведінку, рекомендує Ларей.

"Визнайте ваші слабкості. Коли ви відкидаєте негативний стереотип, який стосується вас, певної ситуації або членів вашої команди, ви розвиваєте в себе моральну стійкість, яка дозволить вам визнати власні слабкості й перепони, – пояснює пані Кві. – Коли ми "тренуємо" мозок на прийняття нестандартних рішень, ми стимулюємо наш творчий потенціал та інтелектуальну гнучкість".

В результаті ми вчимося визнавати негативні сторони ситуації, не втрачаючи надії на успіх у майбутньому.

"Моральна стійкість – це вміння контролювати свої психічні реакції, замість того, щоб дозволяти їм контролювати наші вчинки та думки, – пише Ларей Кві. – Усвідомлення того, як позитивні та негативні стереотипи впливають на нашу поведінку – вірний ключ до успіху".

<italic>Прочитати <bold><link type="page"><caption> оригінал</caption><url href="http://www.bbc.com/capital/story/20150618-why-you-should-embrace-stress" platform="highweb"/></link></bold> цієї статті англійською мовою ви можете на сайті <bold><link type="page"><caption> BBC Capital</caption><url href="http://www.bbc.com/capital" platform="highweb"/></link></bold>.</italic>