Чи справді електрошок покращує фізичну форму?

У тренажерних залах з’явився новий модний тренд – костюми з вшитими електродами, що стимулюють м’язи під час спортивних вправ. Та чи справді це корисно? Ось міркування Майкла Мослі.

Більшість людей не треба переконувати у користі від спортивних вправ. Зокрема, фізичні заняття зменшують ризик раку, серцевих захворювань, інсульту та діабету 2-го типу. Британцям також регулярно нагадують, що, за рекомендацією державних органів охорони здоров’я, їм слід присвячувати помірним фізичним вправам принаймні 2,5 години на тиждень.

Опитування звичайних людей про рівень їхньої активності показують хороші результати: більшість заявляє, що вправляється не менше, ніж рекомендовано, чи навіть більше. Втім, коли дослідники перевіряють ці результати – просять респондентів носити акселерометри, що вимірюють рух, - то виявляють, що ті масово переоцінюють свою активність.

Одна з головних причин, якою люди пояснюють нестачу спорту в своєму житті – "брак часу". Зізнаюся, це була і моя улюблена причина. Тому я став палким прихильником інтервальних тренувань високої інтенсивності (ІТВІ). Я вперше дізнався про цей вид тренувань, коли знімав фільм "Правда про спортивні вправи" для циклу наукових передач BBC Horizon. Під час зйомок я познайомився з Джеймі Тіммонсом, професором індивідуальної медицини з Королівського коледжу Лондона, який запевнив мене, що кількох хвилин ІТВІ на тиждень вистачить, щоб отримати багато з головних переваг спорту.

Я пройшов його шеститижневу програму ІТВІ на тренажерному велосипеді і, як очікувалось, побачив значні покращення у своєму здоров’ї, зокрема рівні цукру в крові.

Відтоді я продовжив заняття за тією самою програмою, а також додав трохи силових вправ, про які ми розповідали у нещодавній серії передач <link type="page"><caption> "Довіртесь мені – я лікар"</caption><url href="http://www.bbc.co.uk/programmes/articles/1wBY4y9KMwy02YjVSMhTfBt/can-i-get-stronger-without-going-to-the-gym" platform="highweb"/></link>.

Хоча ІТВІ та силові вправи – доволі стандартні елементи будь-якої системи тренувань, сьогодні до них пробують додавати цікавий бонус – електрошок.

Один з найновіших трендів у світі фітнесу зветься "електрична стимуляція всього тіла". Сутність цього методу в тому, що людина займається спортом у костюмі, в який вшиті електроди, що під час занять стимулюють м’язи по всьому тілу.

Розробники цього методу стверджують, що він дозволяє за 20 хвилин отримати всі ті ж переваги, що й від звичайного заняття протягом години.

На жаль, просто одягти костюм недостатньо. Треба виконувати типові вправи (присідання, випади, біг на місці, скручування тощо), а тим часом костюм вражатиме вас хмарою дрібних електричних розрядів.

Ці розряди не полегшують заняття – якраз навпаки. Тренування стає складнішим. Набагато складнішим, а ще й болісним. Зусилля і біль, за словами розробників, підвищують ефективність вправ.

Я не випробовував цей метод на собі, але, як кажуть, він перетворює навіть простеньке присідання чи випад на серйозне вольове зусилля.

Використання електрошоку для покращення діяльності організму не є чимось надзвичайним. Уже багато років електричну стимуляцію успішно використовують у реабілітаційних програмах. Наприклад, якщо якийсь з м’язів не отримує стимуляції через ушкодження нерва, застосування електричного струму допомагає відновити чи принаймні зберегти м’язову масу.

Та чи правильно буде стимулювати не лише певні м’язи, а мускулатуру всього тіла, якщо загалом ви здорова людина?

Д-р Ніколя Маффіулетті з лабораторії продуктивності людського організму при цюриській клініці ім. Шультеса, так не вважає.

У нещодавньому відкритому листі до журналу BMJ він та його колеги висловили занепокоєння з приводу того, що "попри обмежені наукові дані щодо безпеки й ефективності цієї форми вправ", фітнес-центри у Великій Британії і багатьох інших країнах уже пропонують електростимуляцію своїм клієнтам.

Говорячи про потенційну небезпеку цього методу, д-р Маффіулетті наводить приклад 20-річного юнака, який прийшов до його лікарні зі скаргою на сильний м’язовий біль. Незадовго перед тим від був у спортзалі на занятті "з електростимуляцією всього тіла під наглядом професійного тренера".

Після належних аналізів лікарі з’ясували, що юнак має рабдоміоліз – серйозну хворобу, при якій руйнуються м’язові тканини. Це супроводжується викидом у кров білка під назвою міоглобін, що може призвести до відмови нирок (якщо ті не в змозі побороти загрозу). У цьому конкретному випадку пацієнт мусив провести п’ять днів на стаціонарі під крапельницею і під постійним наглядом лікарів.

У відповідь на заяву д-ра Маффіулетті Міністерство охорони здоров’я Ізраїлю нещодавно застерегло, що електрошокові пристрої "придатні для використання лише кваліфікованим медичним персоналом (переважно лікарями та фізіотерапевтами) з метою діагностики і реабілітації. Ці пристрої не можна використовувати у спортзалах. Їхнє застосування без медичного нагляду становить ризик для здоров’я".

Думаю, я обмежусь традиційним використанням електрики.