Дев'ять простих способів зробити своє життя кращим

Підтримувати в хорошій формі душу і тіло можна і без страшенно дорогих курсів йоги та сеансів у спа-салонах, дефіцитних харчових добавок або тривалих відпусток на курортах мрії.

Існує кілька простих способів, завдяки яким ми щодня можемо відчувати себе спокійно і комфортно, почуватися більш здоровими й щасливими.

1. Придбайте побільше домашніх рослин

Доведено, що рослини в будинку знижують рівень стресу і змушують людину відчувати себе щасливою. Яким чином?

Перш за все рослини допомагають нам краще дихати, поглинаючи вуглекислий газ і виділяючи кисень. Деякі навіть мають здатність очищати повітря від побутових хімікатів, якими ми користуємося в повсякденному житті.

І не в останню чергу - яскраві листя і квіти добре піднімають настрій.

Так чого ж ви чекаєте, купіть собі спатіфілум.

2. Підтримуйте рівень вологи в організмі

Вода - головний компонент людського організму. У жінок вона становить приблизно 55% від загальної маси, у чоловіків - 60%.

Вода необхідна нам, аби нормально функціонувати, тому не дивно, що від того, скільки ми п'ємо води, залежать рівень нашої життєвої енергії, здатність концентруватися і здоров'я в цілому.

Якщо вам важко випивати багато простої води, додайте в неї шматочок лимона, огірка або кореня імбиру. Це додасть воді приємний і водночас природний смак.

Якщо ви забуваєте регулярно пити, то сьогодні існують різні додатки, які будуть нагадувати вам, що час зробити пару ковтків.

3. Зробіть перестановку вдома

Існує теорія, що облаштування вдома дуже впливає на наш настрій, на якість сну і на рівень нашої активності.

Хочете переконатися - почніть зі спальні. Тримайте відкритим вікно, впускайте якомога більше свіжого повітря і природного освітлення. Позбавтеся усього непотрібного під ліжком і в шафі.

Якщо ви готові вийти на інший рівень, то, можливо, вам слід прочитати книгу про китайський фен-шуй. Це давня традиція, назва якої дослівно перекладається як "вітер-вода".

Її суть полягає в тому, що фізичне здоров'я залежить від того, як енергія Кі - життєва сила - переміщується в просторі, де живе людина.

Якщо навіть, розставивши меблі по фен-шую, ви не відчуєте енергію Кі, вдома все одно стане чистіше і вільніше.

4. Перефарбуйте стіни вдома

Колір стін вдома також дуже впливає на настрій.

Наприклад, зелений - уособлення природи, допомагає знайти гармонію і розслабитися.

Блакитний - заспокоює і навіть заколисує.

Цей колір дуже підходить для спалень, сприяє поліпшенню якості сну.

Червоний колір небажаний: він змушує нас частіше дихати, від чого частішає серцебиття і підвищується тиск.

5. Слухайте спів птахів

Можливо, це пролунає дуже дивно, але вчені з Королівського коледжу Лондона встановили, що спів птахів здатний поліпшити наш психічний стан щонайменше на чотири години.

Добровольців попросили зафіксувати за допомогою різних додатків свій стан і настрій протягом одного дня звичайного міського життя.

Результати показали, що ті, хто встиг послухати птахів, посидіти під деревом або просто поспостерігати за хмарами, в кінці дня відчували себе набагато краще за інших.

За порадою вчених, якщо у вас немає можливості проводити хоча б частину дня на природі, завантажте собі спів птахів на телефон, вставте в вуха навушники, закрийте очі й уявіть собі зелені пагорби.

6. Заведіть кота

Дослідження показали, що погладжування кота має терапевтичний ефект.

Вчені з Інституту з вивчення інсультів при Університеті Міннесоти протягом 10 років спостерігали за чотирма тисячами добровольців, і виявили, що ризик померти від інфаркту або інсульту у власників котів і кішок на 30% нижче, ніж в інших.

Якщо у вас немає свого кота, попросіть кого-небудь з друзів дозволити вам час від часу відвідувати їхнього улюбленця.

Крім того, досить популярними є послуги нагляду за кішками й собаками, поки господарів немає у місті. Це хороша можливість поспілкуватися з тваринами, не заводячи власних.

7. Смійтеся частіше

Сміх знімає напругу з м'язів, покращує кровообіг і сприяє викиду в кров оксиду азоту, який, у свою чергу, активізує нашу імунну систему.

Крім того, сміх сприяє зниженню гормонів стресу і вивільняє ендорфіни - хімічний компонент, який поліпшує наше самопочуття і діє як природне знеболювальне.

Так і є - сміх може бути ліками.

Проводьте час з друзями, з якими вам весело, сходіть подивитися комедію, а якщо не хочеться виходити в люди, налийте собі чогось і дивіться улюблене відео.

8. Ставтеся до роботи, як скандинави

Жителі скандинавських країн - Швеції, Фінляндії та Норвегії - вважаються найщасливішими у світі.

Їм вдається бути щасливими та здоровими навіть на роботі завдяки деяким звичкам.

Шведи, наприклад, практикують традицію під назвою "фіка": щодня колеги збираються разом, п'ють каву і їдять випічку (бажано домашню). Така перерва в роботі не тільки санкціонована начальством, але і вважається обов'язковою.

Дізнайтеся у вашого роботодавця, може, і вам завести таку традицію? Зрештою, щаслива робоча атмосфера - запорука продуктивності.

9. Більше спіть

Відпочинок не менш важливий для нашого фізичного і психологічного стану, ніж дієта і заняття спортом.

Нестача сну призводить до ослаблення імунітету, підвищення рівня гормонів стресу, тривожності й депресії. Адже саме уві сні наш організм відновлюється й усуває неполадки.

Щосили намагайтеся поліпшити свій сон: у спальні має бути красиво і тихо, не їжте на ніч і вимикайте всі прилади - світло від телефону і гаджетів заважатиме вам заснути.

І скорочуйте кількість кофеїну в другій половині дня.

Хочете отримувати найважливіші статті в месенджер? Підписуйтеся на наш Telegram.