Блог психолога: как поднять самооценку

Достаточно ли каждое утро повторять перед зеркалом: "я самая обаятельная и привлекательная"? Или все гораздо сложнее?

"Свет мой, зеркальце, скажи ..."

Эта немного забавная практика возникла в результате стремления решать сложные проблемы с помощью легких решений.

Подобная медитация заключается в уговаривании себя, но одним только самовнушением чувство собственного достоинства развить не получится. Хотя в качестве первого шага, настройки себя на позитив, повода расправить плечи, улыбнуться, она - вполне себе приемлема.

Но никакие сугубо поведенческие попытки создать красивый образ самого себя не помогут, если мы в него не верим, если они оторваны от поступков, решений, которые мы принимаем в повседневной жизни. То есть от того, что подтверждало бы наше мнение о себе. Потому что тогда это похоже на самообман.

Многие считают - достаточно произвести впечатление, держать хороший мину при плохой игре - и успех обеспечен. Но самооценка только в определенной степени зависит от того, что о нас думают другие.

В основном, это наше представление о том, за что нас можно уважать. И стоит ли вообще.

Поэтому когда мы, стоя перед зеркалом каждое утро, говорим, какие мы хорошие, честные, благородные, а сами ленимся хотя бы сделать зарядку, обманываем на каждом шагу, равнодушны к чужой боли, ничего, кроме невроза несоответствия, это не принесет.

Не в деньгах счастье, а в чем?

Например, одному бизнесмену путем махинаций удалось "сколотить" большое состояние. Но сами по себе дом, автомобиль, дорогие вещи радовали его недолго.

В поисках причины недовольства, он ринулся зарабатывать еще больше. Однако богатство, несмотря на завистливые взгляды окружающих, не помогало обрести душевную гармонию. Ведь в своих собственных глазах этот "успешный человек" оставался банальным ловкачем, который обвел всех вокруг пальца.

Для спасения своего "я" он занялся благотворительностью, начал писать книгу, наняв "литературных секретарей" - словом, изо всех сил пытался восстановить свой положительный образ. Пока не дошел до кабинета психолога.

Правда, он был достоин уважения хотя бы за сообразительность и умение критически оценить свои поступки.

Мужчина почти загнал меня в тупик вопросом о том, если бы он принял себя как проходимца, с его самооценкой было бы все в порядке? И что он осознает, что если бы в свое время не пошел на сделку с собственной совестью, его семья до сих пор жила бы в двухкомнатной хрущевке.

И что тогда его самооценка вряд ли была бы выше, чем теперь. А так хоть его сын может быть кристально честным - за родительским счет.

Достигнуть или не утратить?

Якобы в попытке оправдаться мужчина переложил ответственность на сына, мол, для него же старался, чего не сделаешь ради детей.

Но самоуважение - это внутреннее убеждение, что мы заслуживаем счастья и достойной жизни. Следовательно, ожидать, что кто-то нам его даст, все равно, что надеяться достичь хорошей физической формы, когда кто-то за нас будет потеть в спортзале.

Неизвестно еще, не будет ли страдать его сын от подсознательного чувства долга и вины за незаслуженное богатство, от определенности и предсказуемости его жизни. Ведь высокого мнения о себе обычно те, кто сам ставит амбициозные цели и достигает их.

Люди с низкой самооценкой, как правило, занимают оборонительную позицию по отношению к миру и руководствуются страхом потери, неудачи. Их задача - не стремиться к новым высотам, а не потерять то, что есть.

Им не свойственно быть успешными. Поэтому, даже когда они чего-то достигают, воспринимают это как случайное везение, обесценивают собственную победу.

Почему так важно хорошо к себе относится?

Осознание себя честными, порядочными, открытыми людьми приносит радость и удовольствие. А самоуважение делает нас устойчивыми к вызовам повседневной жизни.

Например, мы не будем завидовать другим, потому что не воспринимаем их успех как угрозу собственному благополучию. Как это обычно делают неуверенные в себе люди.

Не будем совершать неблаговидные поступки, потому что нам есть что терять - отношение к себе.

И наоборот, от тех, кто себя не уважает, можно ожидать предательства, обмана, на них не стоит рассчитывать. Ведь их низкая самооценка также требует подкрепления. По принципу - чем хуже, тем лучше.

Психологи считают, что даже люди с комплексом неполноценности могут обрести уверенность в себе. Для этого им нужно:

Следите за нашими новостями в Facebook, Twitter и Telegram