Блог психолога: где взять мотивацию?

Речь идет не только о том, как заставить себя встать с дивана и начать что-то делать. Часто мы с головой уходим в ежедневные дела, лишь бы только не ощущать базового недовольства жизнью. Имитируем якобы нужную деятельность, чтобы не думать о главных вещах в жизни, которые - и мы это хорошо знаем - стоило бы действительно изменить.

Депрессия или душевное средневековье

Пытаясь одолеть связанные с этим состоянием скуку и тревогу, "утешаем" себя фразами типа "А кому сейчас легко?". Или "Многим гораздо труднее, чем нам".

На самом деле сравнение себя с гонимыми и притесняемыми неудачниками вряд ли утешает. И мы думаем: это у нас затянувшееся душевное средневековье или уже настоящая клиническая депрессия?

О депрессии как таковой, с нежеланием двигаться, говорить и даже открывать глаза, - не будем. Она, к счастью, случается редко.

Распознать же состояние "серой" жизненной полосы, которая, в отличие от короткого счастья или сравнительно быстротекущих неурядиц, может тянуться бесконечно, достаточно просто.

Отсутствие радости от ежедневных простых вещей - вот главный признак жизненного тупика.

Некоторые, компенсируя внутренний беспорядок, становятся маниакальными сторонниками уборки. Кто-то пытается получить удовольствие от еды.

Постоянное плохое настроение мы списываем на погоду, неинтересную работу, большой город, в котором стало просто невозможно жить.

Заложники "серой зоны" часто в разговорах употребляют союз "если бы".

Если бы я не жила вместе с родителями, если бы сын скорее закончил школу, если бы я мог столько же зарабатывать в другом месте.

Человек будто бы не активно участвует в собственной жизни, а соглашается на полную зависимость от обстоятельств и действий других.

Он перекладывает ответственность за хроническое невезение на другого. И вечно раздражен из-за собственного бессилия. Потому что живет только ожиданием чего-то, зачастую - напрасным.

Выход есть

Недаром говорю о переменах. Ведь за недовольством жизнью почти всегда кроется необходимость выбора и промедление из-за страха перемен, потерь, неопределенности.

Например, клиент спрашивает, как повлиять на самодура начальника или хотя бы научиться не обращать внимания на его обиды. Когда интересуюсь, почему не уйдет с работы, говорит, что там платят втрое больше, чем везде. Мол, не хочет потерять доход.

На вопрос, не боится ли он потерять здоровье, а потом еще больше денег на его восстановление, ответа не находит. Он и дальше продолжает считать свою ситуацию безвыходной.

На мои заверения о том, что выходов всегда как минимум три - собственно сам выход, возвращение к "входу", и тот, который считали невозможным, - только грустно отшучивается. Мол, можно еще - вперед ногами.

Люди, которые упорно защищают собственный невроз, подсознательно хотят привлечь внимание к своей "проблеме". Чтобы кто-то решил за них, что им делать.

Например, шеф разозлится и выгонит, жена, боясь, что муж "сгорит" на работе, заставит уйти, фирма распадется. Так или иначе, но мы будем терпеть, пока нам самим не надоест быть несчастными. И пока тем, кто рядом, не надоест утешать, убеждать, уговаривать.

Геймификация

Когда вы уже осознали, что именно должны изменить в жизни, но находитесь в переходном периоде - ищете новую работу, жилье, - воспользуйтесь несколькими техническими советами.

Переформатируйте скучные обязанности или надоевшую работу в игру. То есть, вы не просто выполняете работу по дому, а проходите определенные уровни в игре. Или выслушиваете очередную тираду шефа не в качестве бесправного подчиненного, а как резидент сил добра, призванный помочь победить зло.

Есть уже даже термин такой - геймификация. То есть, привнесение в реальную жизнь элемента игры.

Это должно снять напряжение, психологически разгрузить.

Не так ли мы относились к жизни, когда были детьми?

Если мы знали, что родители нас любят, были сыты и здоровы, то были бы озабочены только собственным статусом или количеством денег в семье. Но каким же ярким был мир вокруг!

Не призываю искусственно инфантилизироваться. Но вспомнить свой детский интерес к жизни стоит.

Это поможет восстановить механизм, с помощью которого дети безошибочно отличают действительно важное от надуманного и поэтому не стоящего лишних хлопот.

Вы сможете без зазрения совести оставить кухню с немытой посудой и посмотреть с мужем или ребенком новый фильм.

Или еще лучше - заняться чем-то, в вашем понимании творческим. Рисованием, написанием текстов, вышиванием. Даже спортом - как лепкой собственного тела.

Ведь истинное удовольствие человек получает не от восприятия - кино, картин, блюд, - а от создания чего-то.

Во время такого "акта творчества" ответы на сложные вопросы приходят сами. Уже проверено.