Як ритуали і звички керують нашим життям і рятують психіку

Святковий дзвін келихів, різдвяна кутя, казка на ніч для дитини, спільні фото. Це - частина традицій і ритуалів, які роблять наше життя унікальним й мають сильний позитивний ефект.

Відомий соціолог і професор Гарвардської бізнес-школи Майкл Нортон багато років вивчав людські стосунки: як вони формуються та що робить їх насиченими й міцними.

Так з'явилася його книжка "Ефект ритуалу. Магія простих дій - від звички до ритуалу".

У бесіді з науковим письменником Девідом Робсоном він розповів про відмінності між традиціями, ритуалами і звичками, а також про їхню здатність зміцнювати наші стосунки з друзями, родиною, колегами і коханими.

ВВС: Що надихнуло вас досліджувати цю тему?

Майкл Нортон: Близько 10 років тому ми з Елізабет Данн [з Університету Британської Колумбії] написали книгу про гроші й щастя. Ідея книги полягала в тому, що маленькі щоденні речі, які не вимагають великих грошей, можуть стати для вас справжнім джерелом щастя.

Тоді я замислився про інші повсякденні речі, які можуть покращити наш психологічний добробут. І зрозумів, що це - щоденні ритуали.

ВВС: Хтось скаже, що для раціональної людини це - маячня.

Майкл Нортон: Звісно, є "ритуальні скептики", і я був одним з них, поки не почав їх вивчати. Ця тема здавалась мені дуже чутливою і делікатною.

Але всі ми в той чи інший момент вдаємось до певних ритуалів. Вони повсюдно в нашому житті - від ранкової рутини до весілля й похорон. Ми не можемо їх уникнути.

ВВС: У чому різниця між ритуалом і звичкою?

Майкл Нортон: Ритуал - це послідовність дій, що мають для вас особливу значущість. Звички - теж важливі, але вони не такі емоційні, як ритуали і традиції.

Запитайте когось, що він зазвичай робить вранці, і почуєте у відповідь: "П'ю каву і переглядаю газету". Для цієї людини це можуть бути абсолютно прохідні речі.

Водночас хтось інший робитиме те саме в конкретний час, і якщо ви попросите його щось змінити, дуже засмутиться. Це і є ритуал.

ВВС: Ви досліджували ритуали і традиції тисяч людей. Що вас особливо вразило?

Майкл Нортон: Коли я тільки починав, то думав, що це стосуватиметься переважно весіль, похоронів, випускних - якихось дійсно важливих моментів.

Але несподівано на перший план вийшли дрібні й дуже особисті речі.

Так, одна жінка розповіла мені, що кожні вихідні власноруч миє автівку свого покійного чоловіка. Бо так робив він.

Звісно, можна поїхати на автомийку. Здавалося б, яка різниця, як помити машину. Але для неї - це пам'ять і турбота про кохану людину.

Я також дізнався, що, приміром, Іммануїл Кант виходив на прогулянку рівно о 15:30. Агата Крісті, приймаючи вечірню ванну, їла яблуко. А Чарлз Діккенс під кінець важкого дня діставав компас і, впевнившись, що узголів'я ліжка звернене на північ, лягав спати.

ВВС: Які переваги ритуалів? І звідки вони взагалі взялися?

Майкл Нортон: Ритуал - особливий механізм, який психіка підбирає сама для свого захисту.

Ми потискаємо одне одному руки, коли вітаємося. Складаємо список покупок перед тим, як піти в магазин. Цілуємо дитину перед сном і навіть не замислюємося, що все це - символічні дії, які постійно повторюються і в буквальному сенсі пронизують наше життя.

Навіть у спорті одні спортсмени використовують ритуали, щоб підбадьоритися, а інші - щоб заспокоїтися.

Усе це дає нам змогу впорядкувати свої дії в хаотичному світі - простий і доступний спосіб стабілізації свого психічного здоров'я.

ВВС: Яка роль родинних святкових ритуалів і традицій?

Майкл Нортон: Усі ми знаємо, як святкують Новий рік чи Різдво. Але якщо копнути глибше, то виявиться, що кожна сім'я робить це по-своєму.

Можливо, ваша бабуся пекла свої фірмові пироги, і тепер це стало вашою традицією. Або ви щороку влаштовуєте фотосесію для всієї родини, включно з бабусями, дідусями та іншими близькими родичами.

Наявність у вас сімейних ритуалів багато в чому визначає, чи будете ви святкувати в родинному колі: це дуже сильний сигнал міцності родинних стосунків.

У США одне з найулюбленіших і найпопулярніших свят - День подяки. Мої студенти часто не мають можливості поїхати додому в цей день, тому святкують в родині друзів. Коли я запитую їх, як все пройшло, майже всі завжди відповідають, що [сім'я друга] все робила неправильно.

Це тому, що в кожної родини свої ритуали й традиції, які налаштовують її на певну емоційну хвилю.

ВВС: Чи важливі такі речі в романтичних стосунках?

Майкл Нортон: Традиції й ритуали в парах покращують розуміння стосунків і здатність залагоджувати конфлікти.

Звісно, це не єдиний чинник гармонії. Але в тих парах, що мають спільні ритуали, стосунки міцніші й довговічніші.

Цікавий факт: коли люди розходяться, переносити ритуали у взаємини з новим партнером – категорично заборонено.

Люди спокійно ставляться до весілля колишніх. Але думка про те, що вони ходитимуть у "ваше" місце, чи під час спілкування вживатимуть "ваш інтимний код", просто вибивають ґрунт з-під ніг.

Ви бачите, наскільки важливі ці дрібниці для встановлення зв'язків між нами.

Хоча існує також думка, якщо така реакція свідчить про те, що почуття ще не вмерли. І ви, можливо, ще не готові до нових стосунків.

ВВС: А як щодо колег? Чи важливо мати ритуали на роботі?

Майкл Нортон: Робочі ритуали можуть набувати найрізноманітніших форм - від корпоративних кричалок до спільних походів у кафе. Всі вони допомагають об'єднатися і знайти сенс у роботі.

Якщо працівники відчувають, що їхня робота має значення, вони вмотивованіші, щасливіші й продуктивніші. Саме тому роботодавцям варто замислитися про впровадження ритуалів, щоб об'єднати колектив - незалежно від того, працює він в офісі чи віддалено.

Але тут важливо, щоб людям це подобалось і не було відчуття, що їм щось нав'язали.

Добре, якщо традиції й ритуали з'являються мимоволі: спільні обіди, святкування днів народження тощо.

Річ не в тім, що ми виконуємо ритуали і нам магічним чином починає подобатися наша робота. З часом самі ритуали стають важливими - як відчуття того, що "так у нас все влаштовано". І потім це допомагає нам знайти більше сенсу в тому, чим ми займаємося.