"ฉันก็แค่รู้สึกกลัวว่าจะถูกทิ้ง" มารู้จัก "รูปแบบความผูกพัน" ทั้ง 4 ที่กำหนดความสัมพันธ์ของเรา

โซฟียา ยานโควิช วัย 23 ปี กลัวว่าแฟนหนุ่มจะทิ้งเธอไปหรือกลัวว่าเพื่อน ๆ จะไม่พอใจ เธอจึงส่งข้อความหาพวกเขาตลอดเวลาและนับนาทีว่า พวกเขาจะตอบกลับเมื่อใด หรือโทรไปถามเพื่อดูว่าน้ำเสียงของพวกเขาเป็นอย่างไร

"ฉันไม่ได้คิดอย่างมีเหตุผล ฉันแค่กลัวว่าจะถูกทอดทิ้ง" โซฟียากล่าว

เธอมีรูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวลซึ่งมีลักษณะกระหายความใกล้ชิด และถูกหลอกหลอนด้วยความกลัวว่าจะถูกปฏิเสธ

เยเรนา ซาริค นักจิตวิทยา อธิบายว่า รูปแบบความผูกพันเกิดจากความสัมพันธ์ในช่วงแรกกับพ่อแม่หรือผู้ดูแลเป็นหลัก รวมถึงในวัยผู้ใหญ่ด้วย โดยมันจะกำหนดวิธีที่ผู้คนรับมือกับเหตุการณ์หรือตอบสนองต่อความใกล้ชิดทางอารมณ์อย่างไร

โดยรูปแบบความผูกพันมีอยู่ 4 รูปแบบหลัก ๆ คือ แบบมั่นคง, แบบหลบเลี่ยง, แบบวิตกกังวล และ แบบไม่เป็นระเบียบ

แนวคิดเหล่านี้พัฒนาโดยนักจิตวิทยาสองคน คือ จอห์น โบว์ลบี และ แมรี เอนส์เวิร์ธ ในช่วงหลังสงครามในอังกฤษ โดยมีต้นกำเนิดมาจากการทดลองในปี 1970 ที่สังเกตปฏิกิริยาของเด็ก ๆ ต่อการแยกออกจากแม่เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งพบว่าเด็กแต่ละคนมีปฏิกิริยาแตกต่างกันออกไป บางคนร้องไห้ บางคนแสวงหาการปลอบโยน และบางคนมีปฏิกิริยาตอบสนองเพียงเล็กน้อยเท่านั้น ซึ่งเผยให้เห็นพฤติกรรมความผูกพันที่แตกต่างกัน

ปัจจุบัน ทฤษฎีนี้ได้รับความนิยมบนแพลตฟอร์มต่าง ๆ เช่น ติ๊กตอก (TikTok) และอินสตาแกรม (Instagram) ซึ่งผู้คนนำรูปแบบความผูกพันมาเชื่อมโยงกับรูปแบบประสบการณ์ส่วนตัวและแบ่งปันคำแนะนำต่าง ๆ

นอกจากนี้มันยังมีแบบทดสอบจิตวิทยาออนไลน์ที่ช่วยผู้คนสำรวจรูปแบบความผูกพันของตัวเองได้ และต่อไปนี้คือรูปแบบความผูกพันทั้ง 4 แบบ มาดูว่ามันช่วยให้คุณระบุตัวตนของคุณเองได้หรือไม่ ?

รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวล (Anxious Attachment)

"เมื่อฉันพูดคุยกับผู้คน ฉันดูการแสดงออกทางสีหน้าของพวกเขาและคิดว่าพวกเขาคาดหวังปฏิกิริยาตอบสนองแบบไหน" โซฟียาพูดอย่างรวดเร็วและดูลนลานบ้างในบางครั้ง

"มันเป็นแบบนี้ตลอดเลย ทั้งกับพ่อแม่ของฉัน กับอาจารย์ และล่าสุดก็กับคู่ครองของฉัน"

เธอบอกว่าในตอนเด็ก เธอใช้เวลาเรียนเป็นเวลาหลายชั่วโมงซึ่งไม่ใช่เพราะมีความรับผิดชอบหรือมีแรงจูงใจส่วนตัว แต่ "เพื่อไม่ให้ใครโกรธฉัน"

วันนี้มีความเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นเล็กน้อย "แม้ฉันอยากพักผ่อนในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ แต่ฉันก็ไม่กล้าปฏิเสธหากเพื่อนชวนฉันออกไปเที่ยวข้างนอก เพราะคิดว่าจะเกิดอะไรขึ้นหากพวกเขาทิ้งฉันไป" เธอบอก

จากข้อมูลของซาริค รูปแบบความผูกพันแบบวิตกกังวลนั้นมีจุดสังเกตตรงที่การมองตัวเองในแง่ลบและต้องการให้ผู้อื่นมองตัวเองในเชิงบวกอยู่เสมอ ซึ่งนำไปสู่การยึดติดในความสัมพันธ์และวิเคราะห์ปฏิกิริยาต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์มากเกินไป

"บางครั้งฉันรู้สึกว่า ตัวเองเป็นคนยึดติดมากเกินไป" โซฟียายอมรับ

"ไม่ว่าจะได้รับความรักหรือความมั่นใจมากแค่ไหน ฉันก็ไม่เคยรู้สึกว่ามันเพียงพอ"

ซาริคตั้งข้อสังเกตว่า พฤติกรรมเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่ปรารถนาความสนใจจากผู้ปกครองตั้งแต่ยังเป็นเด็ก แต่รู้สึกว่ายังไม่เคยได้รับการตอบสนองอย่างเต็มที่

ความผูกพันแบบหลบเลี่ยง (Avoidant Attachment)

เมื่อมีผู้คนเข้าใกล้มากเกินไป อานา โตมิค บอกว่าเธอ "อยากจะวิ่งหนี"

"การปรากฏตัวให้เห็นอยู่เรื่อย ๆ ทำให้ฉันเหนื่อยและบางครั้งฉันก็ต้องการช่วงเวลาหยุดพัก" เธอกล่าวและอธิบายว่า อาจหยุดตอบข้อความของคู่ครองสักพัก เพื่อสร้างพื้นที่ส่วนตัว

"เมื่อมีคนร้องไห้ต่อหน้าฉัน ฉันไม่รู้ว่าจะตอบสนองอย่างไร ฉันอยากวิ่งหนีมากกว่า" เธอกล่าวด้วยน้ำเสียงมั่นใจ

อานารู้สึกอึดอัดเมื่อเพื่อนแบ่งปันปัญหาหรือต้องการ "ความสนใจอย่างต่อเนื่อง" เพื่อปกป้องความต้องการอิสรภาพของเธอ ซึ่งส่วนใหญ่เธอมักจะเก็บความคิดและความรู้สึกไว้กับตัวเองมากกว่า

ซาริค นักจิตวิทยาบอกว่า รูปแบบความผูกพันแบบหลบเลี่ยง มีลักษณะเป็นความกลัวต่อความมุ่งมั่น และเกรงว่า ความปรารถนาอันท่วมท้นจะกระทบต่ออิสรภาพของตัวเอง ผู้ที่มีความผูกพันรูปแบบนี้จึงมักแสวงหาข้อบกพร่องในคู่ครอง และเว้นระยะห่างจากเพื่อนฝูง

เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกติดกับ ผู้ที่มีความผูกพันแบบหลบเลี่ยงมักจะจีบ "คนอื่น แต่หลบเลี่ยงการสื่อสาร และมีความห่างเหินทางกายภาพ"

"พวกเขาเชื่อมั่นในตัวเอง แต่ไม่เชื่อในโลกหรือคนอื่น ๆ" ซาริคกล่าว "ลักษณะดังกล่าวพัฒนาขึ้นเมื่อพ่อแม่ไม่ตอบสนองความต้องการของเด็ก ดังนั้นเด็กเหล่านี้จึงเรียนรู้ที่จะไม่คาดหวังอะไรจากผู้อื่น"

ความผูกพันแบบไม่เป็นระเบียบ (Disorganised Attachment)

ความสัมพันธ์นั้นเหมือน "การเล่นกระดานหก" สำหรับมาร์โก เปโตรวิค

"ผมรู้สึกขัดแย้งตลอดเวลา ระหว่างความต้องการวิ่งหนีจากคนที่ต้องการผม หรือวิ่งตามเขาดีเพียงเพราะกลัวว่าตัวเองจะโดดเดี่ยว" เขากล่าว

มาร์โกยังคงไม่แน่ใจเกี่ยวกับความต้องการของตัวเอง

"ผมต้องการความใกล้ชิดหรือต้องการพื้นที่ส่วนตัวกันแน่ ก็ยังไม่รู้เหมือนกัน" เขายอมรับ

ซาริคอธิบายว่า รูปแบบความผูกพันที่ไม่เป็นระเบียบมักเกิดขึ้นในความสัมพันธ์ที่พ่อแม่มักจะหวาดกลัวหรือก้าวร้าว

"สำหรับเด็ก ๆ ผู้ดูแลเป็นตัวแทนของโลก มันอาจเต็มไปด้วยความรักและการยอมรับ หรืออาจนำมาซึ่งความกลัวและความก้าวร้าวก็ได้"

มาร์โกกล่าวว่า เขาไม่ค่อยรู้สึกพึงพอใจอย่างแท้จริง "แม้จะทำงานหนักเพื่อให้บรรลุบางสิ่งบางอย่าง แต่ผมก็มองเห็นความบกพร่องของมันอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องคู่ครอง การงาน หรือชีวิตโดยทั่วไป"

ซาริคอธิบายว่า รูปแบบ "ผู้พิชิตที่น่าเกรงขาม" สังเกตได้จากความปรารถนาที่อยากมีความใกล้ชิดควบคู่ไปกับความหวาดกลัวการมีส่วนร่วมในเรื่องต่าง ๆ

"พวกเขาอาจเพ้อฝันถึงคู่ครองที่มีศักยภาพหรือไล่ตามความสัมพันธ์ที่ดูได้มายาก เพียงเพื่อหาข้อแก้ตัวเมื่อต้องการถอนตัวออกมาจากความสัมพันธ์ หลังบรรลุในสิ่งที่พวกเขาต้องการ" เธอกล่าวเสริม

ความผูกพันแบบมั่นคง (Secure Attachment)

ผู้ที่มีความผูกพันแบบมั่นคงนั้น ซาริคกล่าวว่า มีแนวโน้มได้รับการตอบสนองความต้องการทางอารมณ์ตั้งแต่พวกเขาเป็นเด็ก

พวกเขาเชื่อมต่อกับผู้คนได้ง่าย สื่อสารอย่างเปิดเผย และยืดหยุ่นต่อคำวิพากษ์วิจารณ์

โซฟียาบอกว่า นั่นช่วยให้เธอสามารถอธิบายความรู้สึกต่อคนที่ใกล้ชิดได้

"สิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการแบ่งปันความรู้สึกมากเกินไป และอธิบายสิ่งต่าง ๆ ด้วยเหตุผล" เธอบอก และเสริมด้วยว่าเมื่อเวลาผ่านไป เธอก็ตระหนักมากขึ้นว่าอะไรทำให้เธอรู้สึกหัวเสีย

"ถ้าเราไม่รู้สึกมั่นคงกับพ่อแม่ของเรา ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องเป็นแบบนั้นตลอดไป" ซาริคกล่าว พร้อมเสริมว่า การทำจิตบำบัดหรือสร้างความสัมพันธ์กับคู่ครองที่มั่นคงสามารถช่วยให้ผู้คนสัมผัสได้ถึงความใกล้ชิดที่ดีเป็นครั้งแรกได้

"หลายคนมักสัมผัสได้ถึงความสัมพันธ์ที่ดีเป็นครั้งแรกกับนักบำบัด" เธอกล่าว

นักจิตวิทยาพบว่า รูปแบบความผูกพันมีอิทธิพลต่อทั้งความสัมพันธ์ส่วนตัว และการสร้างความสัมพันธ์ในที่ทำงาน หรือในสถานการณ์ต่าง ๆ

นักจิตวิทยายังเชื่ออีกด้วยว่า รูปแบบความผูกพันไม่ใช่สิ่งที่ตายตัว และสามารถเปลี่ยนแปลงได้ด้วยการเรียนรู้ การรับรู้ หรือการบำบัด หากจำเป็น