Niksen - gaya hidup 'tidak melakukan apa-apa' orang Belanda yang memikat dunia

Niksen – sebuah gaya hidup warga Belanda dalam menjaga kesehatan fisik dan mental, yang berarti “tidak melakukan apa-apa” – telah menarik perhatian dunia, sebagai cara untuk mengelola stres atau pulih dari kelelahan.

Den Haag, tempat saya tinggal, adalah kota di Belanda yang memiliki garis pantai indah sepanjang 11 km dengan bukit-bukit dan pantai berpasir.

Di musim panas, saya sering melihat penduduk lokal di Scheveningen atau Kijkduin (pantai-pantai yang paling terkenal) berjemur, berjalan-jalan di alam atau mengendarai sepeda, lalu duduk di salah satu bangku yang tersedia.

Kadang-kadang, mereka membaca atau mengobrol dengan teman-teman, tetapi sama seringnya, mereka melakukan niksen.

Niksen adalah sebuah gaya hidup untuk menjaga kesehatan fisik dan mental bagi warga Belanda yang berarti "tidak melakukan apa-apa".

Tren ini pertama kali menarik perhatian dunia pada tahun 2019 sebagai cara untuk mengelola stres atau pulih dari kelelahan.

Pada saat itu, banyak orang mengeluh karena mengalami kelelahan dan depresi yang disebabkan oleh terlalu banyak bekerja dan sedang mencari solusi – itulah mengapa konsep seperti ikigaiJepang atau hygge Denmark juga masuk ke dalam kamus bahasa Inggris.

Sebagai seorang ahli bahasa, saya menyukai gagasan bahwa Anda dapat mengungkapkan seluruh konsep tentang tidak melakukan apa-apa dalam satu kata yang pendek dan mudah diucapkan.

Dalam buku saya berjudul Niksen: Embracing the Dutch Art of Doing Nothing, saya mendefinisikannya sebagai "tidak melakukan apa-apa, tanpa ada tujuan" – jadi tidak berselancar di Facebook atau pun terlibat dalam meditasi.

Apabila mindfulness adalah tentang menjadi "hadir pada momen ini", maka niksen lebih tentang "mengukir waktu untuk menjadi apa adanya". Caranya adalah dengan membiarkan pikiran Anda mengembara ke mana pun ia ingin pergi.

Dan, saat kita perlahan pulih setelah pandemi, penting untuk memikirkan kembali cara kita bekerja dan menghabiskan waktu.

Secara linguistik, niksen (tidak melakukan apa-apa) adalah kata kerja yang dibuat dari "niks", yang berarti "bukan apa-apa".

“Sesuai dengan kecenderungan bahasa Belanda menciptakan kata kerja dari kata benda. Dari 'voetbal' (sepak bola) menjadi voetballen (bermain sepak bola), dari 'internet' menjadi internetten, dari 'whatsapp' menjadi whatsappen, dan lain-lain.

Saya melihat ini adalah sesuatu yang terjadi di Belanda khususnya," kata Monique Flecken, psikolinguis dri Universitas Amsterdam, yang meneliti bagaimana bahasa yang kita gunakan memengaruhi cara kita melihat dunia.

Pada dasarnya, mengatakan "niksen" jauh lebih mudah daripada "tidak melakukan apa-apa". "Orang Belanda adalah orang yang praktis dan langsung, dan bahasa mereka mencerminkan hal itu," katanya.

Di Belanda, kata itu dapat digunakan dalam berbagai cara, baik positif maupun negatif.

Flecken berkata: "Orang tua mungkin berkata kepada anaknya, "Zit je weer te niksen?" (Apakah kamu tidak melakukan apa-apa lagi?). Dan saya juga akan mengatakan 'lekker niksen', yang diterjemahkan menjadi 'nikmatnya tidak melakukan apa-apa', saat berbicara tentang suatu malam yang bahagia dengan bebas dari tugas atau pekerjaan apa pun."

Bagi Thijs Launspach, psikolog, pembicara TEDx dan penulis buku Crazy Busy: Staying Sane in a Stressful World, niksen berarti “tidak melakukan apa-apa atau menyibukkan diri dengan hal-hal sepele sebagai cara untuk menikmati waktu sendiri. Tidak melakukan apa-apa sama sekali, tetapi melakukan sesedikit mungkin,” katanya.

Dia juga menunjukkan bahwa gaya ini sebagian besar berlaku untuk orang lanjut usia yang memiliki lebih banyak waktu luang yang tidak terstruktur.

Generasi yang lebih muda, di sisi lain, lebih stres dari sebelumnya – bahkan di Belanda, negara yang secara tradisional dipuji-puji soal keseimbangan antara kehidupan pribadi dan pekerjaan.

Ada banyak alasan untuk itu. "Hidup dan peker jaan kita menjadi semakin kompleks. Kita cenderung menghabiskan banyak waktu dengan komputer. Ada banyak tekanan untuk menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri, baik dalam pekerjaan, atau harapan orang tua [atau] dari media sosial. Ada banyak tekanan untuk menonjol," kata Launspach.

Tentu saja, beberapa bentuk stres bisa berdampak baik, seperti yang ditunjukkan oleh profesor psikologi Universitas Leiden, Bernet Elzinga.

"Tidak selalu buruk untuk sesaat merasakan stres, di mana Anda benar-benar fokus dan fokus. Masalahnya adalah ketika ini sudah tidak terkendali," katanya.

Tapi, niksen bisa membantu kondisi itu.

"Ketika Anda tidak melakukan apa-apa, Anda terhubung ke jaringan mode default Anda. Dan jaringan itu bertanggung jawab atas pengembaraan pikiran dan refleksi," jelas Elzinga.

Paradoksnya, niksen juga bisa membuat kita lebih produktif, karena memungkinkan otak kita untuk beristirahat dan kembali dengan fokus yang lebih baik dan pikiran yang lebih segar.

Inilah mungkin mengapa, meskipun orang Belanda tidak bekerja berjam-jam, mereka cenderung sangat efisien dalam bekerja.

Bekerja lembur tidak dianjurkan karena "bekerjalah secara normal saja, itu sudah cukup gila" yang lazim di Belanda – sebuah anggukan terhadap budaya negara yang jujur dan egaliter.

Dan itu tampaknya berhasil: Belanda adalah bangsa yang kreatif. Pikirkan semua pelukis terkenal seperti Rembrandt, Vermeer atau Escher, serta solusi inovatif yang ditemukan Belanda untuk melawan ancaman banjir yang berulang, seperti bendungan besar dan rumah terapung.

Orang Belanda juga senang menikmati hidup, seperti yang ditunjukkan oleh kata lekker. Ini berarti "lezat" tetapi dapat digunakan untuk merujuk pada sesuatu yang menyenangkan dan baik, seperti lekker warm (hangat yang enak), lekker slapen (tidur yang nikmat), dan, tentu saja, lekkerniksen, atau "senangnya yang tidak melakukan apa-apa".

Konsep waktu luang yang terbentuk ini memungkinkan orang untuk tidak melakukan apa pun dengan lebih mudah.

Penduduk setempat suka menghabiskan waktu mereka dengan cara yang aktif, seperti bersepeda atau hiking, memberikan waktu untuk menjernihkan pikiran.

Dan setiap matahari terbit, orang Belanda berduyun-duyun ke kafe dan teras secara massal, bahkan pada musim dingin. Bagi saya, ini adalah tempat yang sempurna untuk tidak melakukan apa-apa.

Namun, Launspach bukanlah penggemar dari kegiatan yang tidak melakukan apa-apa sebagai tindakan pencegahan stres.

"Saya agak skeptis dengan gagasan bahwa Anda harus membuat penyangga antara Anda dan stres. Saya tidak tahu apakah itu mungkin dengan cara kita hidup dan bekerja sekarang," katanya.

Elzinga berpendapat bahwa, akan jauh lebih baik untuk melakukan aktivitas fisik guna mengalihkan perhatian Anda dari kekhawatiran sehari-hari, khususnya menyatu dengan alam.

Tapi untungnya, di Belanda, ada cara untuk menggabungkan semua hal ini – niksen, alam, dan gerakan.

Meskipun negara ini tidak dikenal dengan sumber daya alamnya, orang Belanda menghargai bentang alam kecil yang mereka miliki. Banyak area bukit pasir – hal favorit saya tentang Belanda – adalah bagian dari jaringan besar rute hiking dan bersepeda yang melintasi negara. Bahkan di kota-kota besar seperti Rotterdam, Den Haag, atau Amsterdam, Anda tidak pernah terlalu jauh dari jalan setapak.

Bekerja sama dengan sistem Kereta Api Belanda, Wandelnet – sebuah yayasan yang dikhususkan untuk membuat dan memelihara jalur pendakian – telah menciptakan NS Wandelingen, sebuah sistem jalur pendakian yang mudah dijangkau dengan kereta api atau angkutan umum lainnya.

Panjangnya berkisar antara 7 - 22 km, membuatnya sempurna untuk menjadi jalan keluar dari rutinitas sehari-hari. Dan mengingat banyaknya bangku di sepanjang jalan, bahkan mungkin untuk beristirahat sejenak di sana.

Menikmati waktu senggang ini memungkinan bagi warga Belanda karena negara ini adalah negara dengan sistem kesejahteraan yang sangat baik, dan ketika orang cenderung bekerja keras, mereka juga mengambil (dan diberikan) banyak hari libur.

"Memiliki sistem dukungan sosial yang baik, memiliki tingkat stres yang lebih rendah berkaitan dengan perasaan aman dan seimbang. Jadi, saya tidak akan melebih-lebihkan pentingnya hal itu," kata Elzinga.

Dan dengan semua yang terjadi di dunia – pandemi Covid-19, perang di Ukraina – menghilangkan stres menjadi lebih penting dari sebelumnya.

---

Anda dapat membaca artikel versi bahasa Inggris di BBC Travel dengan judul The Dutch solution to busyness that captivated the world.