Collagène : quels sont les effets réels du complément sur la peau ?

Le collagène en capsules, en mélanges en poudre et même sous forme de bonbons se trouve facilement en ligneet dans les magasins d’aliments naturels à travers le Brésil.

Mais bien qu’il s’agisse d’un complément populaire, il manque encore de bonnes preuves scientifiques pour soutenir le principal avantage qu’il promeut : améliorer l’apparence de la peau en favorisant la fermeté et en réduisant les rides et les marques d’expression.

Le collagène est une protéine essentielle présente dans le corps humain, responsable de la force et de l’élasticité de différents tissus tels que la peau, les os et le cartilage.

Avec l’âge, la production de cette protéine diminue, et des rides, des marques et un relâchement apparaissent sur une peau qui, des années auparavant, était plus lisse et plus ferme.

« En raison de cette diminution de la production, l’industrie propose des suppléments oraux, affirmant que l’ingestion contribue à stimuler la production de collagène », explique Elisete Croco, coordinatrice du département de cosmiatrie de la Société brésilienne de dermatologie.

La question de savoir si le remplacement oral offre des avantages ou non est assez courante dans les cabinets médicaux, explique Croco.

« La réponse réside peut-être dans une alimentation appropriée avec un apport correct en acides aminés par l’alimentation. Les preuves scientifiques sur l’efficacité des produits, malheureusement, sont rares.

Le médecin explique que quelques études ont pu démontrer, par ultrasons, une légère amélioration de l’épaississement de la peau des femmes qui ont utilisé ces produits.

« Mais il est crucial de noter que ces études sont menées par l’industrie elle-même et impliquent souvent 20 ou 30 patients – un échantillon trop petit pour prendre en compte les résultats. »

Les différents types de collagène

Il existe différents types de collagène. Parmi les principaux, on peut citer :

Type 1 : Présent dans la peau, les os, les tendons et les dents, il fournit force et soutien structurel. Dans la peau, il est responsable du maintien de la fermeté et de l’élasticité.

Type 2 : Présent dans le cartilage, il joue un rôle crucial dans l’absorption des chocs et la souplesse articulaire. Il contribue à la santé des articulations et prévient l’usure.

Type 3 : Prédominant dans les tissus réticulaires, il soutient les organes internes tels que le foie, la rate et les intestins. On le trouve également dans les vaisseaux sanguins, jouant un rôle important dans l’élasticité vasculaire.

Type 4 : Composant de la membrane basale, il aide à maintenir les tissus bien structurés. Il agit comme un support pour les cellules et aide à la régulation des substances qui traversent la membrane.

« Le plus commercialisé est le verisol, un type de collagène 1 », explique Mariele Bevilaqua, dermatologue à l’hôpital Moinhos de Vento de Porto Alegre.

Verisol est composé de peptides de collagène bioactifs - des fragments plus petits de la protéine, qui, en théorie, sont absorbés plus efficacement dans le corps.

Et il convient de noter que toutes les versions sont d’origine animale, ce qui exclut la possibilité d’être consommées par des personnes végétaliennes. La protéine est extraite des tissus conjonctifs des animaux, tels que la peau, les os et le cartilage des bovins, des porcs, des poissons ou de la volaille.

Quand le supplément peut faire la différence

La Dre Elisete Croco, de SBD, explique que la supplémentation peut être bénéfique dans des situations de traitement spécifiques.

« En effectuant des procédures dermatologiques telles que les peelings, les lasers et le microneedling, nous favorisons une destruction contrôlée des structures cellulaires, déclenchant la production de néocollagénèse. C’est donc le corps, et non la procédure elle-même, qui est responsable de la création de nouvelles fibres en réponse à cette destruction.

De cette façon, une plus grande disponibilité de la protéine de collagène dans l’organisme aiderait théoriquement à accélérer ce processus de « néocollagénèse », une production de collagène supplémentaire dans le processus de récupération des fibres cutanées.

« À mes patients, je suggère de commencer la supplémentation au moins un mois avant l’intervention. De cette façon, la peau aura plus de matière première pour la stimulation du collagène pendant et après les traitements esthétiques », explique Bevilaqua.

Le médecin souligne que le coût du supplément peut atteindre 150 R$ par mois.

« C’est un investissement considérable. Par conséquent, la supplémentation doit être évaluée au cas par cas.

Une autre indication possible pour la supplémentation en collagène est en cas de blessures orthopédiques.

« Dans les situations traumatiques, en particulier dans les articulations, une supplémentation en collagène de qualité peut contribuer à une meilleure réparation du tissu fibreux, bien que l’efficacité manque également d’études robustes. »

Supplémentation ou protection ?

« Il est important de souligner que l’impact le plus significatif n’est pas les interventions, mais plutôt les approches préventives. Il est fondamental de commencer les soins dès le plus jeune âge, encore dans la phase de jeunesse, et d’acquérir des habitudes saines au cours des 50 premières années de la vie », souligne Croco.

Parmi les actions bénéfiques pour la peau, la médecin Mariele Bevilaqua mentionne se protéger de l’exposition au soleil, ne pas fumer, maintenir une bonne alimentation, avec peu d’aliments ultra-transformés et une bonne hydratation, et une bonne routine de sommeil.

Et si la personne remarque déjà des signes tels que des ridules, des rides et des taches sur la peau, des produits contenant des ingrédients actifs tels que des acides peuvent être inclus dans la routine de soins de la peau, mais les cas doivent être évalués individuellement en fonction des plaintes de chacun.

« Une autre option consiste à miser sur des interventions non injectables, en utilisant des technologies ou des procédures plus naturelles, car c’est le corps lui-même qui produit du collagène dans ce cas. Effectuer une procédure telle que le microneedling, par exemple, deux fois par an, en cas de constat de signes discrets de vieillissement, peut être considéré comme un travail préventif sans exagération, en maintenant un résultat naturel », indique Croco.