漫話英倫：幫助孩子備考減壓的誤區

隨著我女兒的第一門GCSE（英國中學會考）考試、拉丁語考試一天天臨近， 家裏的氣氛也越來越凝重。說話聲音大了，女兒吼一嗓子，你不知道我下周要考拉丁語麼？

壓低嗓門說話，女兒又吼一嗓子，你們鬼鬼祟祟的幹什麼，creepy!

連Holly（我家的西班牙獵犬）都收斂了自以為一家之主的恣橫，低眉順眼的。

當初選擇GCSE 科目，我女兒這門也不捨得丟，那門也不捨得丟，一口氣選了13門，光外語就選了3門。 悔不當初呀！（一句揶揄的話只能咽到肚裏，說出口，父女關係恐怕就會遭受無法彌補的損害）。

偏方減壓

「考試季」前夕，女兒中學的校長給每一位家長寄來一封長信，提醒家長幫助孩子減壓的重要性和迫切性，並總結了「家長幫助孩子減輕考試壓力10大訣竅」。

接到信，如獲至寶，雪裏送炭呀！（更貼切的比喻應該是滅火器？）有些建議是 「英雄所見略同」。比如，「傾吐：鼓勵孩子吐苦水，並以過來人的身份跟著一起吐。鬱悶吐出來了，壓力也就減輕了。」

給女兒講當年我在考試重壓下的各種「醜態」，是很讓她開心的。「醜態」都描述過不止一遍，沒了新鮮勁，不得不拿出最「醜」的家底—高考數學考了11分。女兒眼睛睜得溜圓，足足三秒鐘說不出話來。我的潛台詞比明說更響亮：高考數學考11分，也沒攔著我飄洋過海在異鄉成家立業不是？你怕什麼！ 但細捋捋10大訣竅，不以為然之處頗多。比如，「安慰孩子考好考壞家長都愛、提醒孩子掌握複習與休息的平衡、告訴孩子，讓「思緒火車停車，下車」、讓孩子想一個放鬆的記憶…」等等。

這些話，恐怕是不說還好，說了會讓孩子更是氣急敗壞。理論與實踐之間，有距離呀！

看著孩子備考緊張有壓力，家長難受。孩子放鬆一下，家長又擔心孩子備考不充分。一句安慰，一句督促，分寸掌握不當，都可能適得其反。

這裏總結多位教育專家提醒家長幫助孩子備考時應該避免的誤區，僅供參考。

感興趣，但不越俎代庖

教育專家從孩子們那裏聽到的最多的抱怨，是家長、主要是媽媽們， 關心的太過分。這讓孩子緊張，害怕辜負了家長的期望。《學生考試成功指南》一書的作者 特蕾西說，考試和成績的「所有權」是孩子的。孩子備考，家長的關心應表現在後勤保障上，偶爾的進孩子房間問候一聲，送去一杯茶，而不是接管孩子的複習日程表。

提個醒，但不嘮叨

如果發現孩子應該複習功課但沒有這麼做，切忌「你還不該複習嗎」、「又上Instagram了」之類的刺兒話，這只能引起孩子的逆反心理。應該用「我」第一人稱說話。比如：「我注意到你很多時間花在Instagram上，有什麼事情嗎」。「我知道你沒有做功課，有什麼我可以幫忙的嗎？

幫一把，但不增加壓力

被考試壓得焦頭爛額的孩子，神經會變得非常敏感，一句好心的安慰話，也可能被當成「驢肝肺」。比如，「你很有潛力的」，到了孩子耳朵裏可能變成「你說我失敗了」。兒童心理學家艾里克森博士建議，家長想幫助孩子，應該從「主動」變「被動」，比如，問孩子「告訴我三件我可以幫助你的事」，或「告訴我，我說什麼話最讓你有壓力」。這樣，可以與孩子之間建立良好的互動基礎。

做功課，但不要在臥室裏

孩子備考緊張，往往把自己關在臥室裏幾個小時不露面。教育專家認為，「數小時」與「臥室」連在一起，是一個壞組合。中學校長米歇爾說，孩子從學校一回家，就讓他/她到自己的臥室裏關起門來複習數小時，效率低，壓力高。孩子放學回家，應先讓他們「晃悠」一陣子放鬆一下，吃點有營養的小吃，再開始坐下來複習。最好在客廳裏或家裏相對安靜的一角設一個桌子讓孩子使用。

看考分，但不決定未來

一考定終身，是許多孩子唯一能看到的前景，因為他/她們的視野被學業箍住了。教育專家特蕾西說，「擴展孩子的視野，讓孩子認識到，自己的未來不指靠任何一次考試，是家長的責任」。讓孩子認識到，自己的其它技能，如團隊精神、社交能力、創造力，在今後的生活中同樣重要。