最新報告：年過50？ 下午別喝咖啡！

英國慈善機構Age UK發表的一份報告說，隨著年齡增大，睡個踏實的好覺變得越來越不容易，但良好的休息對保持精神健康是至關重要的。

報告建議老年人應該每晚睡眠7-8小時。

除了避免喝咖啡和茶之外，老年人還因該把白天打瞌睡的時間控制在半小時以內。

科學家提供的其他建議包括：

每天早上同一時間起牀。

白天盡量接觸自然光線。

不要借酒幫助入睡。

用晚餐最好在就寢前3小時。

上牀後避免查閲任何電子裝置，如手機，手提電腦等。

穿著襪子睡覺，保持足部溫暖。

不要與寵物同牀。

就寢前不要與伴侶吵嘴。