Вітамін D у таблетках: чи варто вживати і кому?

6 жовтня 2018

Уряд Великої Британії рекомендує громадянам приймати таблетки з вітаміном D для компенсації його можливої нестачі восени та взимку через брак сонячного світла.

Така рекомендація викликала суперечки в країні.

Незалежні експерти вказують на те, що вживання таблеток з вітаміном працює лише у тому випадку, якщо людина від початку має низький рівень цього вітаміну.

Професор Мартін Х'юіссон із Товариства ендокринології каже: "Майже всі дослідження впливу таблеток з вітаміном D показали, що такі добавки ефективні, якщо ви від початку маєте дефіцит вітаміну D".

"Таким чином, плюси вживання вітаміну D важко визначити за допомогою дослідження, навіть якщо залучити до нього велику кількість людей".

Навіщо нам потрібен вітамін D?

Вітамін D допомагає контролювати рівень кальцію та фосфату у наших тілах, що потрібно для здоров'я кісток, зубів та м'язів.

Як правило, вітамін виробляється в організмі, коли шкіра піддається впливу сонячного світла - тобто ми отримуємо багато вітаміну D навесні та влітку.

Але восени і взимку, коли сонячне світло стає дефіцитом, то в організмі виробляється і менше вітаміну.

Найпопулярніше

End of Найпопулярніше

Сонячне світло — Підпис до фото, Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячного світла, і воно є основним його джерелом для більшості людей

У Великій Британії один із п'яти людей має нестачу вітаміну D.

Хоча вітамін D міститься в деяких харчових продуктах, таким шляхом складно отримати його рекомендовану денну норму.

Саме тому, у 2016 році, чиновники сфери охорони здоров'я Великої Британії заявили, що всім варто щодня приймати вітамін D у таблетках, оскільки не всі люди можуть отримати денну дозу вітаміну у 10 мікрограмів, як рекомендують експерти.

Мета поради - захистити здоров'я кісток та м'язів.

Це не означає, що кожен зобов'язаний купувати пігулки - влада просто рекомендує громадянам самим оцінити необхідність вживання пігулок з вітаміном D.

Кому варто приймати вітамін D?

Кожна людина старше чотирьох років повинна щоденно отримувати 10 мікрограмів вітаміну D, особливо з жовтня по березень, коли необхідно розглянути можливість отримання вітаміну у вигляді таблеток.
Вагітним та тим, хто годує груддю, а також людям з груп ризику (наприклад, люди з темною шкірою, люди похилого віку, які живуть в будинках догляду та ті, хто носить одяг, що прикриває більшу частину шкіри) слід приймати 10 мікрограмів вітаміну D на добу протягом усього року
Дітям віком від одного до чотирьох років потрібно приймати 10 мікрограмів вітаміну D у пігулках протягом усього року
Всім дітям від народження до одного року повинні приймати від 8,5 до 10 мікрограмів вітаміну D на день (особливо тим, кого годують груддю)

Державне агентство з питань охорони здоров'я Англії заявляє, що здорова збалансована дієта та короткі періоди перебування під дією сонячного світла забезпечують достатню дозу вітаміну D, який потрібен людині навесні та влітку.