Дружба з колишніми: 4 головні правила, щоб не страждати

Розрив стосунків завжди важкий. Зникає людина, з якою ви ділили радощі, тривоги, мрії. Але залишитися друзями з колишнім не завжди легше.

"Насправді у мене мало друзів, які підтримують дружбу зі своїми колишніми", — зізнається Олівія Петер, авторка книги про знайомства Millennial Love. Втім у її житті були випадки, коли це вдавалося, і вона розповідає, як.

Перед тим як вирішити, залишатися друзями чи повністю розірвати контакт, варто поставити собі чотири запитання.

1. Наскільки серйозними були стосунки

"Були один-два чоловіки, з якими у мене були короткі, невимушені романи, і вони переросли у дружбу", — розповідає Олівія BBC.

"Те, що ми були близькі, допомагає підтримувати дружбу без прихованого напруження чи двозначності".

А от серйозні стосунки роблять дружбу після розриву складнішою - навіть якщо колишні розійшлися без конфліктів, зазначає вона.

Кейт Менсфілд, коуч із побачень і стосунків, додає: у легких зв'язках зазвичай менше "життєвих вузлів", які потрібно розплутувати, тому перехід до дружби проходить легше.

Проте іноді саме такі стосунки залишають сильні емоції, адже вони часто бувають дуже інтенсивними.

"Все залежить від того, як усе закінчилося і хто прийняв рішення про розрив: це було взаємне "повільне згасання" чи хтось вирішив поставити крапку. Це важливіше, ніж тривалість відносин", — пояснює Кейт.

2. Ви дійсно пережили розрив?

Одна з головних перешкод — вміння відокремити романтику від людини.

"Потрібно пройти через розрив емоційно, а не лише формально", — каже Кейт.

Важливо зрозуміти, чи є у вас щось спільне, окрім стосунків: інтереси, які існували незалежно від романтичного зв'язку. Якщо стосунки базувалися лише на фізичному потязі, дружбу буде складно побудувати.

Також чесно запитайте себе: навіщо вам ця дружба.

"Якщо ви все ще сподіваєтеся, що колишній передумає, або стежите за його особистим життям під виглядом дружби — це не дружба, а прихована прив'язаність", — попереджає Кейт.

Дружба можлива лише тоді, коли обидва прийняли завершення стосунків і не мають прихованих мотивів.

3. Скільки часу минуло?

Одразу перейти від коханців до друзів - непросто.

"Важливо зробити паузу, трохи дистанціюватися і все обміркувати", - радить Олівія.

Письменниця Розі Вілбі ділиться власним досвідом: їй вдалося зберегти дружбу з колишньою. Вона та Донна розійшлися після смерті матері Розі і втрати всіх речей у пожежі.

Спілкування повністю припинили лише на три тижні.

"Це був максимум, який ми змогли витримати. Між нами був дуже тісний зв'язок, і ми потребували одне одного", - згадує Розі.

"Минуло 25 років, і Донна для мене стала як сестра", - додає вона.

4. Новий партнер готовий до дружби з колишнім?

Якщо ви вирішили залишатися друзями з колишнім, важливо чесно обговорити це з новим партнером.

І якщо новий партнер відчуває дискомфорт, не варто це ігнорувати.

"Іноді це не ревнощі, а цілком обґрунтовані побоювання", — пояснює Кейт.

Можливо, доведеться трохи змінити формат дружби: бачитися рідше, спілкуватися у колі спільних знайомих та відкрито домовлятися про зустрічі й справи.

Олівія зазначає, що жінки часто бачать у колишніх своїх партнерів конкуренток чи загрозу.

Але Розі додає: в ЛГБТ-спільнотах дружба з колишніми трапляється значно частіше. "Там зовсім інший кодекс поведінки".

Коли дружби не буває

Кейт підкреслює, що іноді дружба просто неможлива.

Якщо стосунки були токсичними, було насильство, порушено довіру або хтось досі відчуває романтичні почуття, спілкування може бути небезпечним.

"Іноді найкращий вчинок для обох - прийняти, що цей етап життя закінчено", - каже вона.

Олівія додає: "Я припиняла спілкування тільки з тими, хто справді мені нашкодив".

Більшість її друзів взагалі не підтримують зв'язок із колишніми.

"Минуле варто залишати в минулому", - вважає вона.