แพทย์ผิวหนังชื่อดังเผยเคล็ดลับดูแลผิวช่วงรอมฎอน
ที่มาของภาพ, Dr Muneeb Shah
รอมฎอนเป็นเดือนที่ชาวมุสลิมต้องอดน้ำและอาหารระหว่างช่วงพระอาทิตย์ขึ้นจนถึงพระอาทิตย์ตกเป็นเวลาประมาณ 1 เดือน เพื่อแสดงถึงการอุทิศตน การเข้าใจถึงผู้หิวโหย และความเคร่งครัดในวินัยทางศาสนา
อย่างไรก็ตาม การไม่ได้ดื่มน้ำอย่างเพียงพอ รูปแบบการนอนที่เปลี่ยนไป และการรับประทานอาหารอย่างไม่เหมาะสมในช่วงการถือศีลอดนี้อาจส่งผลกระทบต่อร่างกายและผิวของเราได้
Derm Doctor แพทย์ผิวหนังชื่อดังทางติ๊กตอก (TikTok) ซึ่งมีชื่อจริงว่า นพ. มูนีบ ชาห์ แนะนำให้ชาวมุสลิมเพิ่มการดูแลผิวหน้าและผิวกายเป็นพิเศษในช่วงเดือนศักดิ์สิทธิ์นี้
นพ.ชาห์ ให้สัมภาษณ์กับบีบีซีว่า “ตอนที่ผมโตมา ผมไม่มีเพื่อนชาวเอเชียใต้หรือชาวมุสลิมที่ถือศีลอดมากนัก”
“หนึ่งในความเจ๋งของโซเชียลมีเดียคือไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนของโลก คุณก็สามารถพบคนที่มีประสบการณ์เดียวกันได้”
นับตั้งแต่โพสต์ติ๊กตอกครั้งแรกในปี 2020 ปัจจุบัน นพ.ชาห์ มีผู้ติดตามแล้วกว่า 17 ล้านราย ถือเป็นแพทย์ผิวหนังที่มีผู้ติดตามมากที่สุดในแอปพลิเคชันนี้
เป้าหมายการทำติ๊กตอกของ นพ.ชาห์ คือการหักล้างความเชื่อผิด ๆ เรื่องการดูแลผิวหนัง และเน้นย้ำถึงผลดีของการถือศีลอดสำหรับบางคน
“ผู้มีอาการทางผิวหนังเช่น โรคสะเก็ดเงิน (Psoriasis) และสิว ล้วนเป็นอาการอักเสบ และงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า อาการอย่างโรคสะเก็ดเงินจะบรรเทาลงในช่วงการถือศีลอดในเดือนรอมฎอน” เขากล่าว
นอกจากนี้ เขายังมีคำแนะนำหรับการดูแลผิวหนังในช่วงเดือนนี้ด้วย
สร้างความชุ่มชื้นให้ผิวหนัง
ในช่วงการถือศีลอด ผิวหนังของเราอาจสูญเสียความชุ่มชื้น และแห้งได้ง่าย ดังนั้น นพ.ชาห์ ซึ่งถือศีลอดเช่นกันจึงแนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้นแก่ผิวหนังเพิ่มขึ้น
“การทำละหมาดวันละ 5 ครั้ง และล้างหน้าหลังการละหมาด อาจทำให้ผิวหน้าบางคนแห้งอย่างมาก”
“คุณควรทำให้แน่ใจว่าทาผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้นหลังจากล้างหน้า เพราะมันสำคัญมาก ไม่อย่างนั้นก็อาจเกิดอาการระคายเคืองที่ผิวหนังชั้นนอกสุด”
ทานอาหารที่สมดุล
นพ.ชาห์ อธิบายว่า “บางคนอาจบอกว่าผิวของพวกเขาแย่ลงในช่วงรอมฎอน ที่เป็นอย่างนี้เพราะรูปแบบอาหารการกินของคุณเปลี่ยนไปมาก ซึ่งนี่หมายถึงสิ่งที่คุณรับประทานหลังจากละศีลอด”
การรับประทานอาหารปริมาณมากในช่วงหลังและก่อนพระอาทิตย์ขึ้น รวมทั้งการไม่ได้ทานอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เนื่องจากระยะเวลาที่จำกัด อาจส่งผลเสียต่อผิวของคุณได้
นพ.ชาห์ แนะนำให้ผู้คนละศีลอดด้วยอาหารที่พวกเขาโปรดปราน แต่เชื่อว่าการเดินสายกลางเป็นสิ่งสำคัญ
“อาหารทอดไม่เกี่ยวอะไรกับการเกิดสิว แต่การรับประทานอะไรมากเกินไปอาจส่งผลกระทบต่อผิวหนังได้”
“ผมมักทานของทอดต่าง ๆ เมื่อละศีลอด ผมไม่คิดว่ามันส่งผลกระทบต่อผิวของผม แต่คนอื่นอาจสังเกตว่ามันส่งผลต่อผิวของพวกเขา” นพ.ชาห์ กล่าว
ทำให้เรียบง่าย
ในช่วงรอมฎอน อาหารการกินและรูปแบบการนอนของผู้ถือศีลอดจะเปลี่ยนแปลงไปอย่างมาก ทำให้หลายคนต้องประยุกต์หรือปรับเปลี่ยนกิจวัตรการดูแลผิวของพวกเขา
อย่างไรก็ตาม นพ.ชาห์ บอกว่า เรายังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ถนอมผิวชนิดเดิมได้ในช่วงถือศีลอด
“มักมีความเข้าใจผิดว่าคุณไม่สามารถใช้ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวได้ตามปกติในช่วงถือศีลอด” เขากล่าว
“ผมคิดว่าคุณยังสามารถใช้ผลิตภัณฑ์สร้างความชุ่มชื้น และครีมกันแดดได้ตามปกติในช่วงที่คุณถือศีลอด”
ขั้นตอนการดูแลผิวง่าย ๆ 3 ประการของ นพ.ชาห์ คือ การล้างทำความสะอาด ทาครีมบำรุง และเพิ่มครีมกันแดดสำหรับช่วงกลางวัน ส่วนตอนกลางคืนเขาแนะนำการล้างทำความสะอาด ทาผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของเรตินอล และตบท้ายด้วยครีมให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวอีกครั้ง
ที่มาของภาพ, Farah Ferrero
เช่นเดียวกับแพทย์ผิวหนังคนดังทางติ๊กตอก ฟาราห์ เฟอร์เรโร ก็เป็นอีกคนที่ใช้โซเชียลมีเดียให้ความรู้บรรดาผู้ติดตามเรื่องการดูแลผิวในเดือนรอมฎอน
อินฟลูเอนเซอร์วัย 29 ปี จากเมืองเลสเตอร์ผู้นี้บอกว่ามีความเชื่อผิด ๆ มากมายทางออนไลน์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่ควรหรือไม่ควรใช้ในช่วงถือศีลอด
“บางคนหลีกเลี่ยงการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในเดือนรอมฎอน” เธอกล่าว
“โทนเนอร์มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ แต่ในฐานะชาวมุสลิม ฉันไม่ได้ดื่มมันเข้าไป และมันก็ไม่ได้ทำให้ฉันมึนเมา ดังนั้นจึงสามารถใช้ทาผิวหน้าฉันได้”
ฟาราห์ยังแนะนำให้ทำความสะอาดหน้า 2 ขั้นตอนในช่วงรอมฎอน
“การทำความสะอาดหน้า 2 ขั้นตอนคือ การใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่มีส่วนผสมของน้ำมัน หรือสารไมเซลลาร์ จากนั้นก็ล้างทำความสะอาดอีกครั้งเพื่อชำละล้างไปถึงรูขุมขน
ฟาราห์เชื่อว่า ความโปร่งใสเป็นเรื่องสำคัญในเดือนรอมฎอน และบอกเล่าการดูแลผิวของเธอให้ผู้ติดตามฟังอย่างตรงไปตรงมา
"บางครั้งที่ฉันรู้สึกขี้เกียจ ฉันจะใช้แค่แผ่นเช็ดทำความสะอาดหน้า และได้รับคอมเมนต์เชิงลบทางโซเชียลมีเดีย เพราะมันไม่ใช่สิ่งดีสำหรับผิวของคุณ” เธอเล่า
“แต่เวลาที่ฉันเหนื่อยจากงาน ฉันกลับถึงบ้านและทำอาหาร ฉันแค่อยากทำอะไรที่ง่ายที่สุด และนั่นมันโอเคที่จะทำ”
